現在很多女性因爲不好的生活習慣，導致身體受到影響，也正是因爲如此讓很多女性想要採取運動來提高身體素質以及促進代謝，但很多女性卻不知道，在不同的年齡階段所採取的運動方式是有所不同的。所以不同年齡段該採取怎樣的運動措施呢一起來看看吧！
女人在不同年齡階段可以採取的運動方式1
一、20~30歲
一般女人在20~30歲是身體狀態最好的階段，這個年齡階段的女性身體素質比較好，而且免疫力也處於正常，這個時候如果想要運動可以採取身體塑形類運動來達到保持健康塑造身材的效果，在這個年齡階段女性可以採取瑜伽舞蹈等運動方式來鍛鍊身體肌肉組織，讓形體更加美麗，也能讓肌肉更加緊緻。
二、30~40歲
對於30~40歲的女性來講，這個時候的身體開始走下坡路，女性會發現自己身體的恢復能力逐漸降低，而且肌肉以及皮膚彈性都會在逐漸下降，這個時候要採取一些有氧運動來提高身體的新陳代謝以及免疫力，在這個年齡階段採取有氧運動可以讓身體消耗慢一點，也能達到有效的運動效果，在提高免疫力的同時還能幫助促進消耗脂肪和熱量。
三、40～50歲
一般女人在進入四十歲以後會發現身體老化的速度在不斷加快，身體對抗疾病的抵抗力也會大幅度下降，而且隨着年齡的不斷增長還會面對更年期以及絕經來臨，而這些對女人的身體影響都是比較大的，所以女性在這個年齡階段可以採取一些比較緩慢的運動來增強自己的身體素質，可以採取慢跑慢走等方式，這些運動方式可以避免女性在短時間內因爲大量運動而讓身體受不了，而且在進入40歲後女性的肢體以及動作會變得比較緩慢，進行這些運動可以循環漸進。
總的來說，女性在不同年齡階段身體會有不同的變化，所以要根據自己不同的年齡階段來選擇運動方式，不要以爲的遵守一種運動方式，這樣很容易讓身體受到傷害，而且也達不到想要的運動效果。另外女性隨着年齡的不斷增長，日常的一些行爲習慣也要多加註意，保持良好的.生活作息和飲食習慣，能避免身體受到傷害，而且還能逐步讓身體免疫力增加，防止疾病出現。
女人在不同年齡階段可以採取的運動方式2
散步
散步是最簡單方便的一種鍛鍊方式，不僅能提高生育力，另外還能很好地增強心肺功能，促進血液循環。在上下班的時候增加步行的時間也是一種很好的選擇。平時晚飯後也可以外出散散步，既能幫助消化，也能增加運動量。
游泳
游泳對婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這2種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性生育能力。
慢跑
通過慢跑，減少脂肪、降低體內雄激素和胰島素量，還可促進血流速度，提高血管舒縮功能，有利於全身重要器官的血供和功能。
