瑜伽的好處及作用圖片？生命和生活的關鍵是平衡。工作和娛樂之間的平衡，給予和接受之間的平衡，以及活動和休息之間的平衡。正是這種平衡讓生活變得如此快樂？讓小編帶你們來了解瑜伽的好處及作用圖片吧！
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許多人認爲他們的瑜伽練習可以平衡他們更有活力的鍛鍊，如跑步，騎自行車或跳舞。但瑜伽本身需要平衡。陰瑜伽有更柔和的運動和更多的內部焦點平衡，以獲得全身體驗。
陰瑜伽這些年來越來越受歡迎，是爲您的瑜伽練習增添深度和平衡的絕佳方式。如果你是一般瑜伽的初學者，陰也是一種很好的方式來預熱，提供的好處和精神焦點。陰瑜伽也可用於各種健康和身體目標。較慢的節奏和對細節的關注使其成爲絕大多數人選擇的瑜伽。
要充分了解如何將陰瑜伽融入您的新瑜伽或預先存在的瑜伽習慣中，有助於您更好地瞭解陰瑜伽是什麼，它是如何練習的，以及它所帶來的諸多益處。
什麼是陰瑜伽？
要掌握陰瑜伽，有助於理解陰陽的概念。這個想法源自於中國在公元300年以前，通過自古以來其他文化和信仰體系。你可能已經看到了著名的太極符號，或者通過數千年來涌現的無數陳詞而遇到了陰陽的想法。鍼灸的醫學實踐，氣功和太極拳的運動實踐，以及功夫等更多的武術努力都源於對陰陽的理解
陽的特點是活躍。運動，太陽，能量，身高，力量和力量都被認爲是陽的實體。陰是相反的或補充：休息，月亮，接受性，深度，釋放。當我們練習一種基於運動的.，高能量，熱血的瑜伽序列時，這就是一種陽氣練習。陰瑜伽採用不同的方法。
陰瑜伽較慢，使用較少的體式，並且每個姿勢花費更多時間。陰瑜伽的目標是釋放深層筋膜收縮，鼓勵血液流向器官，平衡身心。陰瑜伽課程的重點是深度伸展和身體意識，而不是消耗卡路里的鍛鍊。雖然你可能不會起到同樣的汗水，但陰瑜伽並不一定容易。許多體式將幫助您釋放您不瞭解的肌肉和筋膜的深度緊張。它仍然是一種專門的物理實踐，但它使用不同的策略。
誰可以練習陰瑜伽？
陰瑜伽適合任何人。因爲它專注於真正擺出姿勢，集中思維，釋放緊張，這種風格對於廣泛的人羣非常有用。許多陰姿可適用於運動或殘疾範圍有限的人
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陰瑜伽解決更深層次和更內部問題的能力也使其成爲那些希望解決心理和情緒問題的人的完美選擇。陰提供了一個安全的地方來解決情緒中的疼痛並緩解壓力。陰可以引導血液流入我們的器官，並創造一個健康的內部環境。它有助於我們實現內外平衡。
陰瑜伽有什麼好處？
陰瑜伽的好處是廣泛的。雖然陰瑜伽最適合用作常規瑜伽練習的平衡，但它可以在單獨使用或治療不同的醫學和心理問題時同樣有用。以下是瑜伽所提供的一些主要好處。
放鬆，緩解壓力和情緒健康
陰瑜伽非常適合鼓勵不安的心靈冷靜下來。花費在建立姿勢上的額外時間和對呼吸的關注有助於安靜頭腦使大腦進入放鬆狀態。出於這個原因，對於那些患有焦慮和抑鬱，失眠等情緒障礙的人來說，陰瑜伽可以是一種了不起的做法。在睡覺前練習瑜伽，以幫助引導心靈休息，或在早晨，以防止焦慮
肌肉骨骼健康
陰瑜伽非常注重肌肉骨骼系統的功能和結構。經常進行陰瑜伽練習，增加靈活性，增強肌肉和關節，並釋放筋膜。通常，我們會出現疼痛狀況，因爲我們的肌肉和筋膜都有結節或緊張區域。這給整個身體帶來了壓力。一個限制區域可能導致另一個區域的過度使用或受傷。通過花時間在陰瑜伽，我們釋放這種潛在的壓力，並使身體恢復健康。
平衡與個人發展
瑜伽一般都是衆所周知的，因其能夠挑戰我們並使我們的頭腦和心靈平衡而受到喜愛。陰瑜伽也是一種身體冥想的形式; 我們正在密切關注着我們的呼吸，並在練習時感受到身體的變化。最後，陰瑜伽讓我們能夠釋放出我們身體深處存在的一些煩惱。當我們壓抑情緒或創傷時，這些緊張情緒最終會在身體的某個地方出現。這些深層次的不安可以通過完全參與瑜伽，冥想和呼吸等練習來釋放。
讓我們開始陰瑜伽的練習吧！！
嬰兒式
這是嬰兒的姿勢非常放鬆的版本。對於這個，你需要一個大枕頭或抱枕和幾個毯子，這取決於你的喜好和舒適度。
把枕頭和/或毯子堆在你面前的墊子上。來到一個分開腿腿兒童姿勢，輕輕地將你的身體放在支撐枕上，將你的頭轉向一側。在這裏休息幾分鐘，然後轉頭到另一邊重複。
倒箭式
倒箭式是一種常用的修復姿勢，可以在一個串聯使用，也可以單獨使用。如果你覺得你需要休息，冷靜或者改變視角，那就來到地板上，做一下倒箭式。這種姿勢有助於釋放背部肌肉和腹部的緊張。血液迴流滋養所有腹內臟器官。
在堅固的牆壁附近找到一個座位。躺下，面朝上，雙腿向上擺動，靠在牆上。您可能需要將身體向前移動以靠近牆壁。你最終還是希望你的自下而上。彎曲你的雙腳，讓你的雙腿向上伸直或向左側伸展。雙手放在腹部，兩側，或一隻手放在心臟上，另一隻手放在腹部。呼吸充分，深呼吸，腹部呼吸，並在這裏休息幾分鐘。
支撐魚式
支撐魚式是輕輕打開胸部和背部的好方法，同時在您的身體陷入支撐的休息時釋放臀部。爲這個姿勢抓住你的瑜伽磚。
從坐姿開始。在最低高度放置一個距離你幾英寸的瑜伽磚。當你躺下時，試着瞄準你的中背休息的地方。第二塊可以放置在第一塊後面幾英寸處。將此設置在中間或最高處以支撐您的頸部。將雙腿做成蝴蝶姿勢，將雙腳放在一起，雙腳向兩側彎曲。輕輕地將背部放到第一個擋塊上（如果需要可以調節），然後放下頸部和頭部以到達第二個擋塊。將雙臂放在身體兩側。在這裏躺3-7分鐘。
用陰來平衡你的生活
在我們忙碌而瘋狂的社會中，我們都需要一點額外的幫助才能找到我們的平衡，這是有道理的。生活中的這種關鍵平衡對我們的身心健康至關重要。
因此，無論您是在尋找一種新的方式來實踐自我護理，平衡您的忙碌鍛鍊方案，還是爲您的睡眠問題或焦慮做出補救，都是時候嘗試一下了！敞開心扉接受一種新的釋放和恢復方式。
