導讀：哪些壞習慣影響健康？現在的生活節奏比以前加快了許多，現代的女性由於想瘦身經常不顧身體健康而節食。這些壞習慣都會影響到身體，那麼哪些壞習慣影響健康？
現代女性爲了適應快節奏的生活，早上沒時間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰;節食減肥爭做小“腰精”;喝酒抽菸等是很多現代女性都有的生活壞習慣。其實這些壞習慣可根據自己的特點，補充一些營養物質，往往就能對壞習慣產生的'健康後果進行修復。
如果你早晨沒時間或者來不及吃早餐，中午經常以快餐果腹，經常感到疲勞，記憶力大不如前，那麼你已經患上了“快餐綜合徵”。這些症狀極有可能是營養攝入不均衡造成的。
快速修復：攝入全面均衡的天然營養元素，包括蛋白質、維生素、微量元素等。
爲了減肥，很多人不沾油脂、肉食，有時甚至禁食。雖然體態日漸輕盈，卻時常困頓疲憊，小病時時來犯。這是因爲你減走了很多營養元素，造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素缺乏，造成機體免疫力下降。
快速修復：補充相應的維生素，同時輔以適當油脂。
現代女性工作和生活的壓力太大，許多人都可能時不時傾向於酒的放鬆作用。即便是偶爾的醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。
快速修復：補充維生素B族、微量元素、礦物質，此外，應該補充足夠的抗氧化劑，如維生素E和維生素C。
有些女性天生好肉，厭食蔬菜。這樣的飲食習慣可能導致缺乏許多營養物質，如維生素、膳食纖維以及其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養成分。
快速修復：補充維生素A、B6、B12等。如果愛吃某些水果和蔬菜，那麼請多吃些。如果不愛吃蔬菜，可吃一些膳食纖維類的營養品。
很多女性因爲工作繁忙而選擇經常吃快餐，快餐不僅衛生狀況令人擔憂，而且所含營養的甚少，長久食用身體會出現上火、消瘦等現象。尤其是現代的女性因爲壓力過大而養成了很多的不良的習慣，例如熬夜、喝酒等噁心更是傷害健康。
傷害身心的壞習慣：
1、蹺二郎腿傷心臟。美國《血壓監控雜誌》刊登一項新研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。
2、繃直腿站立傷膝關節。加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛·克魯斯博士表示，激活支撐關節的肌肉，人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖（繃直腿），不能有效利用肌肉，從而增加膝關節壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。
3、腰帶太緊易致胃酸反流。洛杉磯聖文森特醫療中心胃腸病學專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞嚥困難等症狀加重。建議大家，腰帶應以“寬鬆適度，呼吸舒暢”爲宜。
4、低頭垂肩雙肩疼痛。南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。
5、開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓（DVT，腿部靜脈炎症及血栓）。建議大家，每次開車160~240公里之後應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環。
6、一起牀就拉伸後背傷椎間盤。慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起後椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸後背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯後，再做拉伸運動。
7、憋尿增加尿路感染危險。加州洛杉磯醫療集團泌尿學專家瑞婭·普林查拉姆博士表示，女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖，導致尿路感染。
8、長時間嚼口香糖導致下頜關節痛。加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長時間嚼口香糖會導致咬肌負載過重，導致下頜關節疼痛。下頜關節響聲可能是關節損傷的信號。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。發現下頜關節異常，應及時就醫。
9、單肩背重包傷肩。克魯斯博士表示，單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內最好不要放太重的物品，另外應左右肩膀輪換揹包。
10、愛吃爆米花。爆米花的黃油香味主要來源於一種叫做雙乙酰的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。
