有哪些瘦腿的方法，很多人都希望有一雙好看的腿，瘦腿的方法其實有很多，我們想要讓瘦腿的效果更好更明顯，就需要我們堅持不懈鍛鍊，下面就來看看有哪些瘦腿的方法，
按摩瘦腿法
按摩的時候要一邊按一邊揉捏，揉捏組織有利於促進排水，注意按摩時儘量幾種精力，用力均勻，臀部、腿部可用力一點、腰部用力適當。按摩的時候可以配合瘦腿霜，能有效消除大腿腫脹，改善大腿粗大、大腿痠痛、腳冷膝痛等症狀。
良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。
2、大腿帶小腿走路，大腿一定要擡起，這樣步伐纔不會沉重疲累。
3、跨步着地時，用腳掌中間部位走路，而不是用腳尖或腳跟。
用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫。 含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。
2、維他命B羣加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、飲食注意少吃鹽，鹽多容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。
睡覺
看到這裏，肯定會有人覺得：睡覺也能減肥？是的，改變睡覺的一點小姿勢，也可以爲小腿減負。方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳比如等車、工作閒暇的時候，長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
以上就是有效快速的瘦腿方法，大家不妨可以嘗試一下，這些方法都是長期堅持，日積月累才行，不能半途而廢，持之以恆，就會達到效果。小編不建議大家採取手術瘦腿。因爲畢竟腿是人行動方便的依賴，如果技術不過關，很可能會傷到腿部，到時不僅沒有瘦到腿，反而影響到正常的行動，那就有點得不償失了。
瘦腿方法一
1、平躺在牀上，身體緊貼牀板，腰部貼緊地面，雙手平放於牀上，腿與牀呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鐘即可。
2、坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，爲了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反覆15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。
3、躺在牀上，雙腿在空中伸直，與牀成成直角的狀態，保持姿勢5分鐘左右，放下，適當的休息一會，繼續重複該動作，做滿15分鐘即可。
這樣有利於促進小腿血液循環，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦。
4、每天堅持蹲馬步，在蹲的時候不是一動不動的，要一邊蹲一邊擺動你的雙腿，一直堅持做15分鐘即可。
做完你的大腿會痠痛，說明開始有效果了，你的脂肪正在燃燒，每天能夠堅持做，美麗腿型的夢想離你就不遙遠了。
5、每天在家可以多做一些蛙跳運動，蛙跳的特別之處就在於下蹲時要繼續向前進，且剛開始會不適應，第二天起來，腿也會很疼，但做久了就不會有這樣的感覺了。
大家一定要持之以恆，這個對消除大腿的贅肉有好處，想擁有大長腿就算再累再苦也要做。
6、飯後一定不可以馬上就坐，要站夠半小時，因爲吃完飯就坐下很容易積累脂肪，我們也可以在公園或者小區下面散散步，一邊散步一邊晃動雙腿，這樣也很好地起到瘦大腿的作用。
7、俯臥在牀上，伸直雙腳，用右腳腳跟儘量踢到臀部，兩腳交替進行，做滿10分鐘即可。
瘦腿方法二
第一、右腿向前擡至90度，繃直腳底，再慢慢地將腿往體側移動，兩腿各做25遍。這個動作既簡單又可快速瘦腿，使體態變得勻稱。
第二、在一張椅子上坐直，不要靠椅背，將一條腿向上擡，與椅子成90度角，停在空中大約3分鐘，換邊再做相同的動作。
接着下一個動作，擡頭挺胸，兩腿交叉、腳尖踮地，保持這個姿勢，前腿用勁往下壓，後腿用勁向上頂，20秒之後換轉兩腳的位置，再做這個動作，反覆做3次即可。
第三、爲了促進腿部血液循環和代謝，我們要多做些腳踝運動，例如瑜珈，關於腿部的柔韌動作都可以練；會跳芭蕾的，也可以常常跳，這樣不僅可以美化腿型，還可以保持勻稱的體態。
第四、雙腳交叉站立，後腳跟擡起。上身和腳跟呈90度角，然後彎曲雙腿；雙腳分開站立，挺直腰板，右腳向後擡起伸直，翹起臀部，與地面成90度角。雙掌撐地，身體貼牆，雙腳併攏。一天做這三個小動作，相信很快就擁有大長腿。
第五、單腳站立，另一條腳膝蓋彎曲90度，挺直身體，高擡腿，兩腳各重複35次。
第六、有空就多運動運動，例如踢毽子，慢跑，游泳等，在運動後一定要記得給小腿鬆鬆肌肉，運動之餘還要搭配瘦腿飲食方法，多吃富含維生素E的食物，如玉米、堅果、菠菜牛奶、雞蛋等。運動與飲食配合，瘦腿效果更佳。
如何減肥
1、彎腰減肥法
你可以在手上拿着一支筆，讓這支筆圍着自己的大拇指轉動，也可以故意讓自己手中的筆掉落在地上，這樣你就不得不總是站起來，彎腰去撿。
這是一種非常好的鍛鍊方法，可以鍛鍊到大腿以及臀部和腰部的贅肉，這樣不斷的鍛鍊，很快就可以取得不錯的效果，會感覺到這些部位出現一種痠痛的感覺，這種方法非常的簡單，隨時隨地都可以進行，特別適合那些辦公室裏的白領一族。
2、喝水減肥法
一個人每天需要喝八杯水，所以坐辦公室的人可以每天行走在座位和飲水機之間，也可以多多的幫助自己的同事接水，不爲了別的.，只是爲了多多的走動一下，這樣多多的活動一下可以有效的幫助你防止脂肪的堆積。
3、洗手間減肥法
多多的喝一些水，這樣就可以頻繁的上廁所，不僅僅可以讓你走動起來，而且排掉水分不僅僅可以排掉水分，而且還可以排掉脂肪。
4、走路減肥法
如果你有私家車，爲了減肥不要開了，如果你想要減肥，那麼你就多多的走動一下。
如果上班的地方離你的家比較近，就可以步行上班，如果比較遠，那麼就去擠公交車，可以多走一站地，這樣時間久了一定可以瘦下來。
5、減手指
如果你想要讓自己的手指快速的瘦下來，那麼就在鍵盤上多多的敲擊一下吧，這樣不僅僅可以鍛鍊到手指，還有機會對身體的其他部位減肥成功。
6、減手腕
如果你的手腕肉肉比較多，那麼你可以每隻手拎着一隻礦泉水水桶，不要再用送水工了，可以自己去礦泉水公司拿水，平時有時間就搬動一下純淨水，時間長了就可以獲得不錯的效果。
7、減脖子贅肉
脖子上有贅肉讓人顯得很胖，這個時候可以把自己的頭仰起，儘量的後仰，需要注意的是不要在走路的時候做這個動作，注意安全哦。
