怎麼通過按摩瘦腿？有很多人對自己粗壯的大腿都會感到很苦惱，生活中瘦腿的方法有很多，其中按摩瘦腿是很常見的一種瘦腿方法，但是按摩要講究手法的，下面分享怎麼通過按摩瘦腿？
穴位按摩瘦腿法按走粗壯大象腿
腿部的修長美麗可以這樣鑑定，兩腿互相緊貼站直，當出現小腿間中空就很有可能是o型腿了，這是一種扭曲的骨架，腿部骨骼已經變形，如果是這種情況就要針對o型腿來做活動。但如果是因爲小腿粗壯，腳踝過緊過壯則可以通過瘦腿按摩來達到瘦腿的功效。
首先要了解腳踝上的兩個穴位
解溪穴：足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。解溪穴爲人體足陽明胃經上的重要穴道之一，具有舒筋活絡，清胃化痰，鎮驚安神的作用，指壓解溪穴，對於腳腕扭傷等腳部疾病非常有效。
太溪穴：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。經常按壓該穴位能幫助血液循環，防止腳部冰冷。
坐在椅子上，兩腿交疊，雙手掌心貼手背交疊，然後慢慢向前推按膝蓋，如此重複5次，另一條腿也用同樣的方法推按。按摩膝關節能通氣活絡，促進小腿血液循環，加快新陳代謝，最後成功瘦下小腿。
想要瘦大腿，沿着以下直線方向上的穴位按壓，能有效加快循環，減輕腿部疲勞。按壓時，從膝蓋前方的'鶴頂穴（在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處)開始往大腿根部按壓。
按壓的方法是，握拳，用四指的關節處按壓，從鶴頂穴開始，往大腿根部推送。大腿前側肌肉比較大，容易緊張，給它做壓力按摩能舒緩放鬆肌肉，緩解疲勞，在循環加快後更能減脂。
小腿上也有幾個重要的穴位，他們由上至下分別是委中穴，承筋穴，承間穴，承山穴。瘦腿按摩這4個穴位就最有效果呢，其中按摩委中穴能治小腿疲勞，膝蓋、臀部疼痛等症狀。MM們閒時有空記得多按按啦。
有哪些飲食對瘦腿有作用
蘋果：含鉀量頗大，對腹瀉、便祕都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。
木瓜：維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
草莓：富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子：是一種多鉀，多維他命C，A的水果。
葡萄柚：熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉：營養價值很高，雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
按摩瘦腿的方法有哪些
方法一
正坐在牀上，腿部略微屈膝，腳掌着地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，以達到減肥瘦身效果。
方法二
正坐在牀上，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌着地。利用雙手握住腳踝，雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部，片刻後換另一條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放鬆，這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒，使其變得纖長，以達到瘦腿效果。
方法三
正坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，雙手環抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當腿部肌肉感到痠疼痠疼，肌膚略微發紅後，即可換另條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法能促進腿部血液循環，還能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出美腿。
方法四
雙腿微開站好，利用腰部力量將身子向下彎，同時用雙手上下交替着拍打腿部，使腿部肌肉得到放鬆，這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出窈窕曲線，以達到瘦腿的效果。
方法五
正坐在牀上，雙腿盤起平放在牀上，雙手握拳，利用手臂的力量將食指的關節對準腳踝，從腿部兩側開支輕輕的按壓。按壓時，感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習上述運動直至其略微發紅。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人曲線，以達到瘦腿效果。
方法六
正坐在牀上，將雙腿併攏，略微屈膝，腳掌着地。利用食指的關節，輕輕的去按壓腿部的穴位，雙腿交替着練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用，不僅能使雙腿血液循環通暢，還能使雙腿恢復元氣，讓你輕鬆擁有纖長美腿。
怎麼按摩可以瘦腿
妙招一、基礎推拿
1、坐在椅子上，右腿屈膝擡起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節；
2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝擡起，左手扶着腳掌，右手扶着腳腕固定好，左手輕輕施力往返扭動腳掌。這個動作左右各做10次。
這個動作能消除大腿腫脹，加快大腿贅肉消耗，改善大腿粗大、大腿痠痛、腳冷膝痛等症狀。
妙招二、波浪式推拿
1、以雙手貼住臀部肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓；
2、一邊按一邊揉捏，由於柔捏組織可以促進排水功能。
要留意的是。推拿時儘量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。
妙招三、速瘦小腿推拿
1、坐在地上，曲下需要推拿的腿，並在小腿塗上精油；
2、兩手交替上下反覆捏小腿，重複這個動作2-3分鐘，以放鬆小腿肌肉。
3、雙手握住小腿根部（與腳連接處)，大拇指按住小腿背部的中心位置。保持這個動作，由下往上用大拇指推按小腿背部。
這套動作進一步紓緩小腿過於緊實的肌肉，同時也可以消除多餘的贅肉。
妙招四、逐步按壓
1、左手按住小腿上方，右手按住腳踝上方，右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。
2、用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力推拿。
3、雙手四指併攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步推拿。
妙招五、揉捏膝蓋
1、坐在牀上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處，直到膝蓋微微變紅爲止。
2、接着用雙手搖擺、揉按膝蓋四周的贅肉。
妙招六、點按委中穴
1、兩手分別握住膝蓋旁側，中指置於委中穴上；
2、用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鐘，以局部感到酸脹並向上下放射爲佳。
委中穴處於下肢——膝蓋彎曲時橫紋的中點凹陷處，是女性的美容穴位。推拿委中穴能促進氣血循環，通絡止痛，改善臀部和大腿贅肉囤積。
完成這個整套動作推拿，讓推拿後的腿部血液流通的更順暢，並舒緩了肌肉，削減腿部贅肉。上班累累的回來，這麼一按，還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下，最好別在飯後20分鐘內，但洗完澡後推拿最佳，甚至事半功倍。
