怎麼樣防止久站的危害，現在有很多工作是需要站立上班的，長期站着上班對身體有着不小的危害，在遵守工作紀律的前提下儘量不要連續站立三小時以上。下面看看怎麼樣防止久站的危害。
久站工作有哪些危害?
1、久站工作的人很容易危害腿部健康，容易導致腿部的靜脈迴流障礙較大，從而導致腿部出現靜脈曲張的情況，還會影響身體其他器官的健康。
2、久站工作的人不僅會危害腿部的健康，還會危害腳部的健康，容易導致足底筋膜炎等病症，嚴重導致人們腳部的不適。
如果工作、生活中長時間久站，一定要間斷進行姿勢的變換來緩解不適感，比如可以活動一下下肢以及適當的坐着休息，或者進行腰腿部的伸展運動。同時可以應用彈力襪來減輕下肢靜脈的迴流阻力，而預防出現下肢靜脈曲張或深靜脈血栓的形成。
怎麼緩解和預防久站工作的危害?
1、人們在久站工作的時候，可以經常雙腿輪流的交換中心，這樣可以讓每條腿都有一定的休息時間，有益於預防和緩解久站工作的危害。
2、對於久站工作的人來說，日常生活中休息的時候，可以去做腿部和腳部的按摩，這樣也能很好的緩解疲勞、促進局部的血液循環，也能緩解久站工作的危害。
久站和久坐哪個危害大?
久站和久坐的危害都非常大;
無論是長期久站還是長期久坐，都會影響到人們的身體健康，長期久站會影響人們的腿部健康和腳部的健康，容易導致靜脈曲張;而長期久坐也很容易危害頸椎和腰椎部位的健康，從而導致頸椎病和腰椎間盤突出等疾病，所以大家都要非常注意。
好站姿可預防慢性疼痛
好的.站姿，能幫助久站族減輕腰背和下肢壓力，預防各種慢性疼痛。正常人的頸椎和腰椎各有一個曲線，科學的站姿應保持脊柱“S”形的生理曲度。擺正頭部的位置，收住下巴，挺胸向前，避免含胸駝背。肩膀後收，與骨盆在同一垂線上，同時收緊核心腹肌，提臀。膝蓋保持放鬆、微微彎曲即可，不要太過彎曲。雙腳稍微打開，與肩同寬。這樣的站姿會使上半身的重心與脊柱的生理弧度相吻合，減輕脊柱壓力。
如果這種站姿讓你覺得不自在，可能是相應部位的肌羣力量不足。堅持正確姿勢一段時間後，你就會慢慢適應。
久站3種病易找上門
靜脈曲張
有些人腿上的“青筋”看起來有點腫脹、凸起，其實這是一種疾病的表現，即靜脈曲張。引發靜脈曲張的原因有內外兩種。內因是患者下肢靜脈一出生就比別人薄弱，可能跟遺傳、發育有關；外因是所有增加下肢靜脈壓力的因素，如長期站立、重體力勞動、肥胖、懷孕等。尤其是長時間站立會使下肢血流速度減慢，靜脈血管壁和靜脈瓣膜承受的壓力增高，瓣膜發生閉鎖不全，很容易誘發靜脈曲張。
心臟疾病
加拿大多倫多大學的研究人員對7 320人跟蹤調查了12年。結果發現，與坐着工作的人相比，長期站立工作的人，女性患心臟病風險增加80%，男性患心臟病風險增加39%。
腰背受損
人平躺時，腰椎承載的壓力最小，約爲25公斤。站立時，腰椎的負荷約爲100公斤，因爲頭、軀幹、上肢的重量有一部分傳到腳部，能幫助分散腰椎壓力。如果前傾20度（即與地面呈70度角），站立時的腰椎負荷將增大到150公斤。超重的人久站，對腰背是一種折磨。
4個動作減輕久站傷害
若站立或走路時下肢容易酸脹，說明下肢肌肉不夠強壯。經常練習以下4個動作，既能緩解慢性疲勞，還可以鍛鍊相應肌肉，減輕久站傷害。
交叉腿下腰
左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來，以免肌肉拉傷；停留5秒，然後起身。這個動作可減輕血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。
下蹲壓腿
右腳放在矮凳上，腳尖向上，左腿微微下蹲，雙手交疊放在膝蓋上。兩手慢慢向右腳尖方向移動，配合深呼吸，直至右大腿後側肌肉有輕微拉扯感。維持10～15秒後，換另一側做，重複5～6次。
後拉小腿
左手扶着牆壁，右腳向後彎，用右手將右腳提至臀部，直至右大腿前側肌肉有輕微拉扯感。維持10～15秒後，換另一側做，重複5～6次。
扶牆壓腳尖
舉起雙手，上臂與肩膀在同一水平線上，手掌緊貼牆上。雙腳成弓箭步，左腿在前屈膝，腳跟着地，腳尖搭在牆上，右腿向後伸直。身體儘量貼向牆壁，直至右小腿有輕微拉扯感。
久站對健康的危害
1.久站導致不適與疼痛
早在《黃帝內經·素問》中就提出久坐傷肉，久立傷骨。長時間站立由於體重壓力會導致足底、膝踝關節等下肢的不適與疼痛。另外，長時間站立後，不適導致站姿及重心的改變會增加局部關節的壓力。
2.久站導致下肢血流不暢
久站會導致下肢血流的不暢，引起下肢水腫、靜脈曲張甚至血栓，而靜脈曲張所經過的區域，皮膚長期十分脆弱，一旦破裂，則容易引起出血。還有研究顯示，長期久站反而會增加人們罹患頸動脈粥樣硬化的風險，這是因爲長期站立對人體的循環系統造成了額外負擔。因此，有下列症狀的人羣更不適宜久站：高血壓、高膽固醇、糖尿病、吸食菸草製品、懷孕、血栓的遺傳病史、血凝過快等人羣。
如何避免久站不適
適當站立雖好，但長時間站立會帶來各種健康隱患，那麼對於難以避免久站的老師來說，如何避免工作中久站帶來的健康危害？首先可以選擇一些站立的技巧緩解久站的不適。
站立小技巧：
1.在鞋內增加支撐軟墊，站立過程中避免單一姿勢過久，經常變換一下姿勢，同時可以選擇每30分鐘來回走動一次。
2.久站過程中每20分鐘雙腿可適當交替做幾十秒的金雞獨立，可以緩解下肢肌肉過於緊張，促進血液循環。
3.雙腳踮腳尖、再踮腳跟，各20下。此運動可幫助小腿肌肉收縮，加速血液往上移動，以改善下肢循環不良的問題。
4.單腳擡起、膝蓋彎曲，將腳板勾起、小腿往前踢，膝蓋用力打直往前伸約20下，再換腳練習。除了鍛鍊腿部肌肉，還可促進血液循環、預防靜脈曲張，同時預防久站導致的膝蓋不適。
另外，睡覺時可墊高小腿10～15釐米，促進血液迴流。
