人在睡覺的時候身體會發生什麼，人這一輩子三分之一的時間都是在睡覺的，人在睡覺的過程中如果進入了深度睡眠，一般對自身或者外界發生的事情都無法得知。以下看看人在睡覺的時候身體會發生什麼及相關資料。
1、磨牙
很多人在睡着之後可能會磨牙，這種奇怪的現象和很多方面的事有關，有可能是牙齒正在生長或者出現磨合這種現象纔會有磨牙的表現。如果出現了這種表現，應該瞭解原因，通過正確的方式進行改善，防止經常性的磨牙而對正常睡眠造成影響。
2、說夢話
很多人在睡着之後就會說夢話，這是比較常見的生理現象。一般說夢話的情況不會持續很長時間，有可能受到白天一些場景，或者事情的影響而出現說夢話這種表現。另外，部分疾病發展過程中也會導致經常說夢話，例如在發燒的階段，部分人就會經常說夢話，這些都是引起說夢話的主要原因。
3、抽筋
生活中有部分人在睡着的時候，會出現小腿抽筋這種現象，這是身體受到不良因素干擾引發的表現。例如局部受到寒冷刺激，很多人睡着之後就會抽筋。另外，有可能在缺鈣或者局部受壓迫的時候，出現抽筋這種表現。因此發現自己有小腿抽筋的現象，需要了解具體的原因，通過正確的方式進行改善。
4、夢遊
有部分人在睡着之後會有夢遊這種表現，夢遊也是怪異的行爲，在深度睡眠之後腦波放慢，呼吸變得深沉緩慢，有夢遊行爲的人就會起身活動，但是夢遊者依然處於沉睡的.狀態，身體卻十分活躍。這種現象產生需要及時治療，否則嚴重的夢遊有可能會產生不良後果。
5、突然抽動
很多人在睡着之後會有突然性的抽動表現，好像從高處突然間墜落一樣，這種情況的發生和肌肉收縮有關。一般出現在成年人身上，入睡抽動有可能是過度疲勞，劇烈運動或者攝入了某些興奮劑引起。因此，睡着之後有這種怪異的現象，也要留意起來，通過正確的方式進行改善，以免經常性入睡抽動干擾正常的睡眠。
由此可見，人在睡着之後身體確實會有一些奇怪的變化。如果有以上幾種情況出現，需要了解原因後改善，否則總是有這些情況，有可能降低睡眠質量。
睡覺時身體在悄悄發生什麼變化？
眼球
眼球在睡眠的快速眼動睡眠期中左右擺動，在這個階段常被認爲與做夢相關，此時約制肌張力，使運動器官處於休息狀態。經常熬夜的人錯過了快速眼動睡眠期，傷害身心健康。
建議：提高睡眠質量的首要做法是規律作息，儘量不熬夜，其次維持平和的心態。
大腦
大腦在睡眠期間會進行處理白天的信息，會將信息產生的代謝物除掉。有研究表明，睡眠差的人患老人癡呆症的風險高。
建議：適度鍛鍊身體來改善睡眠，且可選擇側睡，能有效清除大腦廢物，預防老年癡呆。
心臟
心臟除了睡眠時間在休息，其他時候都在忙忙碌碌。睡眠時的血壓和心率比清醒時低10~30次，因此睡眠時間非常重要，不宜過長或過短。有研究發現，睡眠時間低於6小時或多於8小時的成年人，出現心臟問題的機率均較大。且嗜睡還會帶來超重肥胖的風險，給心臟添加壓力。
建議：保證優質的睡眠時間，睡前不宜看有刺激性的電影，能讓心臟平靜休息。
消化系統
入睡後腸胃蠕動速度會減慢，消化功能下降。
建議：晚飯儘量少吃，不宜吃宵夜飲酒，以免加重腸胃負擔。
呼吸系統
睡眠時呼吸頻率降低，而且有規律。睡眠打呼嚕是睡眠呼吸暫停，容易出現心血管病、糖尿病、性功能障礙等。
建議：飲食規律，控制攝入量，避免飲酒，少喝咖啡。
腎臟
晚上腎臟過濾功能變慢，尿液減少。晚上睡不好，水分會積蓄，易引起眼皮浮腫。
建議：減少鹽的攝入量，特別是晚餐；睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不宜過度，以免夜間頻繁上廁所。
肌肉
入睡後肌肉處於鬆弛狀態，而甦醒時需要一個漸進的過程，驚醒容易致神經系統紊亂。
建議：鬧鐘鈴聲最好輕柔，作息有規律，且不枕着手睡，以防血液不循環，肌肉不能自然回拉舒張，影響呼吸。
體溫
睡眠期間體溫會下降0、5℃~1℃，有睡眠專家發現，當體溫下降0、5℃時睡眠質量會更高。
建議：睡前不妨衝個澡，可使體溫有所下降，另外，室溫最好維持在20℃左右。最後建議裸睡，裸睡能有助於身體降溫，提高睡眠質量。
睡覺的時候到底發生了什麼？
1、 睡覺時，肝臟血流量增加
肝臟好
我們躺臥入睡後，肝臟的血流量能增加1000-2000毫升，這麼多新鮮的血液注入肝臟，有利於增強肝細胞的功能。所以說睡的好的人，肝臟也更加好。
這樣一對比，長期睡眠不足的人，肝細胞營養滋潤更少，抵抗力也低一些。如果本來肝細胞就受損了，那更不容易修復了。這也是爲什麼強調肝病患者要保證好睡眠。
2、 睡好覺，胰島分泌正常
糖尿病不易找
好的睡眠，有助於保證我們的胰島正常工作。美國《自然》雜誌上的一項研究發現，胰腺也有着自己的“生物鐘”節奏，紊亂了就容易誘發糖尿病。
對於長期睡眠不足的人，如果每晚只睡4小時，胰島素分泌量就會減少，如果延續一週就可以使健康人出現糖耐量異常和糖尿病前驅症狀。③
3、 睡覺時，心臟休息多
心臟更健康
心臟白天是用1/3的時間跳動工作，用2/3的時間休息。而在晚上睡眠的時候，心臟可以有更長的時間去休息，用1/4的時間工作，3/4的時間休息。
只有好好休息了，才能保證心臟好好工作。很多熬夜的人，或者休息不好的人，容易出現植物神經紊亂，影響心率，出現心慌、手發抖情況，反而心臟更勞累。
4、 睡覺時，大腦在清潔
大腦更靈活
睡眠可以說是大腦的清潔時間，紐約羅徹斯特大學的一項研究成果表明，睡眠能夠幫助大腦排出有毒的代謝廢物，進而達到自潔和修復的作用。
經過一天的辛苦工作，大腦裏堆滿了運轉後產生的“廢物”，而只有在睡眠時刻腦脊液纔會出動清理它們，這也證明了爲什麼睡的好，第二天感覺大腦很靈活。
而當我們熬夜或睡眠不足時，代謝廢物就會聚集，進而會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，常熬夜的人肯定深有體會。
5、 睡覺時，皮膚在休息
皮膚更水嫩
常說睡個“美容覺”，意思是充足、規律的睡眠，第二天起來氣色好，皮膚水嫩有光澤。
如果夜間皮膚沒有得到充分休息，那麼會影響人體代謝，造成血液循環不好，長期還會造成內分泌的紊亂，皮膚水分流失。所以，一般愛熬夜的人，臉色就很暗淡，也會比較油膩。而且容易出現黑眼圈、眼袋、細紋等問題，反而加速皮膚衰老。
6、 睡好覺，機體代謝好
人不宜長胖
沒想到吧，睡眠和身材還有關係。英國國家膳食與營養調查結果顯示，每天只睡6小時的成年人，腰圍比每天睡9小時的人大約增粗3cm。
研究者發現，睡眠較多的人血液中“好膽固醇”水平較高。而睡眠少會影響人的機體新陳代謝功能，反而會促進人變胖。
7、 睡好覺，免疫系統好
癌症難找
當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，睡好了，免疫力就增強了。《癌症研究期刊》發表的一項美國芝加哥大學科莫爾兒童醫院的研究發現，據小鼠實驗，睡眠過程中頻繁醒來會增加癌症生長和腫瘤侵襲性生長的風險，甚至會抑制免疫系統對癌前病變的早期檢測能力
