長時間睡覺對身體有什麼危害嗎，睡覺時我們每天都要經歷的事情，但是睡覺也有一定講究，既不能睡太久也不能睡太少，那麼下面來看看長時間睡覺對身體有什麼危害嗎？
長時間睡覺對身體有什麼危害嗎1
【睡眠過多有什麼危害】
01、感到頭痛和疲倦
人體“生物鐘”的生理機制，影響着晝夜節律，當生物鐘和身體的實際狀況不同步（生物鐘認爲你該起牀了，而你卻還睡着）會使人感到疲倦頭疼，越睡越累。
02、罹患心臟病風險高
睡眠時間太長，促使人類血液中的甘油三酯上升，而良性膽固醇減少，容易出現動脈硬化等風險。
03、提高肥胖和糖尿病的發生風險
過多的睡眠會提升身體的血糖水平（睡眠不足也會），而高血糖是2型糖尿病的重要危險因素。同時，長時間躺在牀上，會造成熱量消耗過少，引起肥胖。
04、影響大腦功能
根據發表在《美國老年醫學會》會刊上的研究所述：過度睡眠者的腦部認知功能出現明顯衰退，比實際年齡多出約2歲，甚至會提高罹患阿茲海默症的風險。
美國心臟病學會2020年會最新發布的一項研究也再次證實了上述結論：睡眠時間過多或過少都對心臟有害，每晚睡7~8小時的人羣出現心臟病或卒中的風險最低。
【爲什麼睡多了反而更傷？】
睡覺是陽入於陰，而醒來就是陽氣要從陰分出來，強行讓自己睡覺，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。
古人將一天的時間按照春夏秋冬來劃分，早晨爲春、日中爲夏、日落爲秋、半夜爲冬。卯時（5點-7點）人體陽氣開始涌動，此時起牀初生的陽氣得以生髮，是調動陽氣的最佳時機。
春夏晚睡早起，建議在5點~6點起牀，秋冬早睡晚起，建議在6點~7點起牀。趕上胃經當令的辰時（7點~9點），吃上一頓熱乎的早餐。
如果一不小心晚睡，還是要按照正確的時間起牀，如果實在睏倦，可以先起牀活動10~30分鐘，而後吃早飯，再躺下睡回籠覺。此時體內陽氣已經生髮，傷害就不那麼大了。
長時間睡覺對身體有什麼危害嗎2
1、損害皮膚
晚上11:00到第二天的凌晨3:00，是人體最佳的睡眠時間，也是女性最好的美容時間。這段時間是肝膽排毒的時間，此時人體內的經脈正好運行到肝、膽等部位，如果在這段時間內沒有充足的睡眠，身體處於興奮狀態的話，肝膽兩個器官則無法進行充分的休息，做不好排毒工作，那麼顴骨和眼下就會出現細小的黑色斑點，同時皮膚還會出現粗糙、偏黃、冒青春痘的問題。
2、影響生育
對於正值育齡期的人來說，男性如果經常熬夜，一方面會影響精子的活力，還會導致精子量減少；女性經常熬夜勢必是會影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質量，當然也容易引起月經不調、痛經等情況，導致生育力下降。導致排卵異常，增加患上婦科疾病，比如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變的風險。
3、加速衰老
長期熬夜會使女性內分泌失調，嚴重的還會讓女性的更年期提前到來。同時，由於經常熬夜，還會伴有皮膚灰暗、長色斑、皺紋加速生長等後果發生，更嚴重的，還會影響到卵巢功能，使卵巢功能顯著衰退。
4、影響腸胃
熬夜的人通常在隔天會感到疲勞，而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習慣，但是胃粘膜上皮細胞2-3天就要再生一次，一般在夜間腸胃休息的時候進行的。如果經常在夜間吃東西，食物長時間滯留在胃中，促進了胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息，胃粘膜修復進行不順利，時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
5、免疫低下
有些年輕的女孩子上班之後因爲工作的壓力，經常熬夜，上學身體吃嘛嘛香。反而上班後動不動就感冒，長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產生胞壁酸因子，促進白細胞增多，使巨噬細胞活躍，提升人體免疫力。
長時間睡覺對身體有什麼危害嗎3
正常成年人每晚睡眠需要的時間是6-8個小時，如果睡眠的質量足夠好，6-8個小時的時間足夠讓身體和大腦得到充分的休息和修復。睡多反而不好，主要有以下害處：
1、容易疲勞、精神狀態差、人顯得無精打采，因爲長時間的睡眠人體新陳代謝會減慢、血液循環會減慢，氧氣和營養物質不能夠及時疏通到身體的`各個部位，大腦容易缺氧，結果是越睡越困，時間長還會影響到記憶力和智力。
2、影響心臟的功能，人體休息的時候心臟也處於相對休息的狀態，如果是睡眠時間太久會影響心臟的收縮率，造成心臟乏力、心功能下降，心功能下降之後，運動量稍微大就會出現心慌、氣短的情況。
3、體重增加，睡眠的時候人體處於休眠的狀態，體內的食物分解的速度也會比較慢，需要的消耗熱量也少，久而久之會引起肥胖，會帶來一系列的健康問題。
很多的研究表明睡眠過多會引起很多的害處，增加糖尿病的風險、心臟病的風險，以及肥胖的風險。
長時間睡覺，對人體會有以下幾種危害：第一種、正常人體的睡眠時間是六到八小時。睡眠時間過長，對腸胃會有一定的損害，所以會導致患有胃炎或者是胃潰瘍。第二種、會影響心臟功能，睡眠時間過長，會破壞心臟運動的規律，導致心率不齊、心慌。第三種、會導致大腦供氧不足，從而出現頭疼、頭暈、噁心、嘔吐、思維遲鈍、反應慢等症狀。
