晚上睡覺的正確方式，人這一輩子三分之一的時間都是在睡覺的，人在睡覺的過程中如果進入了深度睡眠，一般對自身或者外界發生的事情都無法得知。下面是晚上睡覺的正確方式及相關資料。
睡覺的正確方式如下：
第一、規律作息，按時上牀，保證睡眠時間充足；
第二、睡前放鬆心情，避免興奮、激動或刺激性行爲，如打鬧、打遊戲、看恐怖片、喝咖啡、飲濃茶等；
第三、選擇合適的牀墊、被褥、枕頭等用品，營造舒適的睡眠環境，保證睡眠質量；
第四、選擇適合自己的睡姿，平臥、左側臥位、右側臥位均可，以感覺舒適爲宜。
人的睡姿一般分爲四種，選擇睡姿也要因人而宜。側臥位的時候讓人在睡覺時翻來覆去，容易產生不穩定的睡眠。仰臥位是最常見的睡臥姿勢，這樣不壓迫身體的任何器官，但容易導致舌根下垂而阻礙呼吸。
俯臥位的時候，採用這種睡眠的姿勢的人，往往睡覺的時候會感覺到安全，有助於口腔異物的排出，對腰椎有病的患者有好處。但是，全身大部分的重量都壓在肋骨和腹部，使胸部和橫隔膜受壓。
會影響呼吸，加重心臟的負荷。所以正確的睡眠姿勢應該是右側臥位，微曲雙腿，這樣心臟處於高位，不受壓迫。右側臥位能夠讓更多的氧氣進入體內，肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝。
人的`睡眠姿勢不外乎三種，即仰臥、側臥和俯臥，因爲仰臥和俯臥時，身體與雙腿都只能固定在伸直的位置，難以變動且腿伸直時肌肉會處於緊張狀態，不能充分休息。仰臥時雙手很容易自然的放在胸口，容易壓迫心肺，又容易做噩夢。
仰臥時也容易因舌根後墜而出現打呼嚕甚至夜間憋醒。俯臥時胸腹部受壓明顯，口、鼻有時候也會被枕頭捂住，爲了避免捂住，頭就會長時間偏向一側，會造成頸椎扭傷，俯臥位還會壓迫心肺，不利於呼吸和心臟泵血。側臥位時四肢可以放在較舒服的位置。
有利於全身肌肉的放鬆，胸部受壓最小，也不容易引起打呼嚕或嗆咳。從臨牀來看，向右側臥位最好，因爲心臟在胸腔的左側，右側臥位時心臟位置高，胸腔內受壓最小，有利於減輕心臟負荷，從而使心臟的排血量增多。
同時胃通向十二指腸的開口位於左側，右側臥位有利於食物從胃排入十二指腸，有助於食物的消化和吸收，故通常認爲一般人以右側臥位爲好，但在睡着以後人體會自動發生體位的翻轉，並沒有特殊、合適的體位。
一、正確的睡覺姿勢
中醫學認爲：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，
大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因爲一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
二、仰臥
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
三、俯臥
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
四、左側臥
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥位，微曲雙腿，心臟處於高位不受壓迫，右側臥位能夠讓更多的氧氣進入體內，肝臟處於低位，供血較好有利於新陳代謝。
如果採取左側臥位，很容易壓迫心臟，導致出現呼吸呼吸困難的症狀。人的睡姿一般可以分爲四種，選擇睡姿，也要因人而宜。側臥位容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。仰臥位也是常見的睡眠姿勢，不壓迫身體的任何臟器。
但是容易導致舌根下垂而阻礙呼吸。俯臥位採用這種睡眠姿勢的人往往是睡覺會感覺到安全，有助於口腔異物的排出，對腰椎有病的患者有好處，但是全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受到受壓，會影響呼吸和加重心臟的負荷。
睡覺的正確姿勢可以選擇側臥位，左側臥位或者是右側臥位都是可以，同時在睡覺的時候還需要隨時的改變睡眠姿勢。
在睡覺的時候最佳的睡眠姿勢是側臥位，可以選擇右側臥位，通過右側臥位能夠使心臟處於一種高位的狀態，不會受到臟器組織的壓迫，也能保持呼吸的暢快，而且有助於全身的供血，保持身體的正常心理代謝功能，避免影響到睡眠。但是也不可以長時間保持同一個姿勢，可以左側臥位和右側臥位交替，要以右側臥位爲主。
在睡覺的時候，如果長時間保持同一個姿勢的情況下，也可能會出現肌肉疼痛的症狀，而且身體也會處於一種乏力的狀態。所以在睡眠的過程中，都需要不停的改變睡眠的姿勢，要以全身放鬆的狀態爲主，也能保持身體各個部位得到充分的休息和氧氣供應。
晚上睡覺的時候要儘量避免長時間平躺，如果長時間平躺的情況下，就有可能會加重腰椎的負荷，可能會導致腰椎出現疼痛的症狀，也可能會出現頸椎出現疼痛。同時在睡眠時還需要選擇高低合適的枕頭。
