呼啦圈瘦肚子多久見效，呼啦圈大家應該都不陌生，在我們的生活中其實很多人都有用過呼啦圈健身，是一項比較簡單且對運動場地要求不高的運動項目，以下了解呼啦圈瘦肚子多久見效。
堅持每天30分鐘左右轉呼啦圈，通常1個月左右能收到比較明顯的瘦肚子效果。
轉呼啦圈是一項針對腰腹部運動的動作，堅持下去可達到較好的瘦腰腹目的，不過瘦肚子除了要維持一定量的運動以外，還需注意控制飲食，避免吃高油脂、高熱量、高糖分、高鹽分的食物，否則轉呼啦圈是無法瘦肚子的，還可能因爲多吃而長胖。
呼啦圈一次轉多久最好
15-20分鐘最合適。
轉呼啦圈主要是運動腰腹部，爲了避免腰肌符合過度，一般建議一天轉15-20分鐘呼啦圈即可，可以起到瘦腰、緩解便祕的效果。但是轉呼啦圈減肥效果非常微弱，還需要搭配其他身體部位的運動，一天運動30-60分鐘，才能夠達到較好的減肥效果。
呼啦圈一般買多重的
建議根據體重來選擇。
比如說：6歲以內的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈；13歲以內的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈；體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的呼啦圈；體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。
選擇呼啦圈時，要以自己轉動起來舒適、不困難爲標準，不宜選擇太重的呼啦圈，以免加重腰肌負擔。
過度轉呼啦圈對女性有什麼傷害
1、轉呼啦圈過度易傷害卵巢
2009年曾有新聞報道，一位女性因過度轉呼啦圈，導致卵巢破裂，特別是在月經前後，太過劇烈的轉呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位。
2、轉呼啦圈過度易傷脊椎
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。因此脊椎有傷的人不宜轉呼啦圈。
3、轉呼啦圈過度易傷腰
轉呼啦圈主要是依靠腰部肌肉發力，如果呼啦圈過重，或者轉的時間過久，長期如此可能會造成腰肌符合過大，引起勞損、疼痛。
晃呼啦圈瘦肚子嗎？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。
由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成爲一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
因爲搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
轉呼啦圈易傷腰
上了年紀的人，對於減肥的重視已不在於形體，而在於健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項很重要的防治措施就是保持體重。爲了達到這個目標，人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。
其實，如果掌握好晃呼啦圈的一些正確方法是可以起到瘦肚子的作用的。而且在晃呼啦圈的時候一般受力的地方都在腰間在腹部，所以只要長期的堅持，在每次運動的時間保持在30分鐘左右，是可以達到瘦肚子的功效的`，所以大家在平時可以試一下。
轉呼啦圈能瘦肚子嗎？
轉呼啦圈能不能瘦肚子
轉呼啦圈期間可以延長運動時間，同時這是一項持續性的運動，能夠達到有氧運動的效果，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。肚子上的熱量被帶走了自然肚子就瘦下來了。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢！
怎樣選擇呼啦圈
既然呼啦圈能夠瘦肚子，那麼選擇呼啦圈也變得很重要了。大部分人會選擇比較重的呼啦圈，覺得這樣效果更好。其實不然，關鍵在於個人的體質和身材問題。如果你體質較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時候就要花很大的勁，對你來說，這就變成了劇烈運動。但是如果你的時間不夠長，這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，只會感覺到全身的痠痛，而不會有減肥的效果。
而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能會傷到這些部位哦。因此，建議選用重量適中的呼啦圈哦。
以上便是小編爲大家介紹的關於呼啦圈能否減肚子贅肉的問題，轉呼啦圈有助於腹部熱量的消耗，能夠達到減肥的效果，但是更需要的是持之以恆，不能中途就放棄，否則很難達到有效的效果哦。同時搭配健康的飲食能夠讓減肥的效果更加明顯。
