免疫力低怎麼造成的，想要自己的身體強壯與健康，運動鍛鍊或者是擁有良好的行爲習慣和飲食習慣是必不可少的，還要在很多的方面上多加的注意，以免免疫力低下。以下分享免疫力低怎麼造成的？
免疫力低下最常見的原因是過度勞累、壓力大、運動量少、飲食結構不合理等。
1、過度勞累：例如熬夜、睡眠不足等，過度勞累可導致免疫力減退，患者則需要保證充足的睡眠避免過度勞累；
2、壓力大：例如精神壓力大、情緒不穩定等會導致免疫力減退，可以適當放鬆心情釋放壓力；
3、運動量少：運動量少的人免疫力通常會降低，因此需要加強鍛鍊；
4、飲食結構不合理：例如喜歡吃油膩的食物、不喜歡蔬菜水果等，患者需合理飲食，多吃蛋白含量高的食物例如雞蛋，多吃水果蔬菜，因爲含有豐富的維生素以及各種微量元素。
建議在平時的日常生活中健康飲食以清淡飲食爲主，定期運動例如散步、慢跑、游泳等，適當的釋放壓力避免壓力過大、儘量避免熬夜等。
提高免疫力的其他方法：
1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
2、好睡眠：高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
3、要減壓：科學研究證據表明，慢性壓力能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
這些原因導致你的免疫力正在下降！
1、 飲食原因
生活中我們往往會聽到醫生建議患者要患者要注意飲食，補充身體中的營養，其實這不僅僅是因爲補充充足的營養有助於我們的疾病恢復，對於免疫力來說也可以起到一定的增強作用。生活中假如長期處於飲食不協調的狀態往往就會導致食物中的養分流失，使得我們出現免疫力下降的情況，這是因爲身體缺乏一些營養就會導致體內的免疫細胞缺乏能量不能正常的工作
而免疫細胞作爲構成免疫力的關鍵，它不行了，自然就回到孩子我們的免疫力出現下降的起來。所以說建議大家生活中注意飲食中營養的平衡，蔬菜和水果要多吃，肉類食物也要適當的吃些，保持營養處於均衡的狀態。
2、 不良的生活習慣
免疫力和我們的生活各個方面息息相關，然而總有人不當一回事，生活中有着一些不良習慣，往往就會都導致生態免疫出現下降的情況，舉例來吸菸就是危害我們免疫力的重要因素
長期吸菸的人，菸草中的一些有害物質在進入我們身體之後往往就會導致我們的免疫細胞活性變低，從而導致我們的免疫力下降，而吸菸的危害不僅如此，它還是導致肺癌高發的原因之後，對於男性來說會導致不育。
此外，二手菸也會對身邊的人造成影響，舉例來說如果備孕女性吸了二手菸就會都可能會導致胎兒出現畸形等情況，所以吸菸真是害人又害己。此外平時的一些最常見的熬夜，也往往會導致我們身體免疫力出現下降的情況，長期熬夜會導致我們的身體細胞不能及時的修復，導致我們出現免疫力下降的情況
而且長期熬夜的人往往患有癌症的機率也會增加，例如熬夜的女性乳腺癌的風險就會提高，所以需要我們生活中多注意，平時儘量少熬夜，如果是在不能避免的話，熬夜之後最好及時補覺，緩解熬夜的傷害。
此外也要提醒大家，年齡也會是免疫力的一個重要影響因素，生活那些老人和小孩往往都會出現免疫下降的情況，對於小孩來說這是由於身體發育不完全導致，而老人則是由於素質下降，所以免疫也會低下。醫生在這裏提醒大家，對於生活中免疫力低下的人羣，生活中想要提高免疫力，有以下的幾種方法，生活可以試試。
增強免疫力，疾病不敢來敲門，這些方法多試試
想要金鐘罩更厲害需要俠客練更強的內功，而想增強我們的免疫力則沒有那麼的麻煩，生活中只要能夠堅持一些好習慣，對我們的身體免疫力來說就是一個好幫助，那麼具體應該怎麼做呢？免疫低的人羣建議多看看。
首先需要我們注意的是，生活中要養成一個良好的作息習慣，拒絕熬夜，良好的作息保證我們體內的腎上腺皮質激素可以規律性的產出，對於我們的免疫系統來說也可以起到一定的增強作用
而平時長期熬夜的人，不僅僅精神狀態常常出出現一些異常，而且免疫力也往往不會太好，好像一個破綻百出的金鐘罩一樣，在一些細菌和病毒的眼裏彷彿不設防，這樣的人，基本也會很容易就會找上門來，所以生活中就需要多注意。
建議大家生活中也可以是適當的曬曬太陽，對於免疫力的增強也有一定的增強作用，尤其是白天的'陽光，裏面往往有着較多的藍光，可以幫助我們影響交感神經組織，保持良好的精神狀態，早上起牀之後，曬曬太陽不僅僅可以幫助我們快速恢復身體活力，對於免疫力也有一定的增強作用，建議大家生活中可以適當地進行。
激活免疫力的辦法
1、充足睡眠
在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
2、酸奶早餐
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。不過，腸胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
4、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。
5、享受下午茶時光
下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。
6、每週堅持鍛鍊
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。
現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。
7、多曬太陽
保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。
一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。
8、保持微笑
美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天冥想等方式轉移注意力，減輕壓力。
9、冥想靜坐是增強免疫力的絕佳途徑
打坐冥想能同時強化身與心——加強心理免疫系統，增強心理抵抗力，同時還能改善身體免疫系統。
對於身體：由於下半身被盤結，心臟向上半身的供血就會加大，所以短時間內就能體會到頭腦清醒， 更重要的則是，由於供血量增加，上半身氣血循環會明顯改善，進而體現爲抗寒能力、呼吸系統、脊椎、免疫系統的全面改善。
對於心理：打坐的同時，把心神收回來，守住自己，調整自己呼吸的節奏 ，感覺到自己的呼吸變得綿長， 感覺到自己身體的發熱。然後就是恢復了自己的知覺讓身體更敏感， 知冷知熱， 哪兒的感覺不舒服，馬上有反應。有點賊風虛邪進來，身上皮膚毛孔就能收縮，沒覺的人就是敞開大門讓敵人都進來了，感覺到自己打嗝，放屁， 吐痰， 排寒氣，這都是增強免疫力的一個主要的表現。
