女人喜歡去健身的好處，女人在運動時本身能幫助消耗多餘的脂肪，愛健身的女生總是很受歡迎，而且在生活中健身之後，身體上都會有明顯的變化，以下分享女人喜歡去健身的好處。
1、 增加代謝率。
這是力量訓練最重要的優點之一。我們總是想找到減肥的祕訣，而這就是減肥的第一祕訣！ 力量訓練可以提高新陳代謝率，增加每天基礎代謝所消耗的卡路里，讓你每天在不知不覺中消耗更多的卡路里，減少更多的脂肪。
2、 增加或恢復骨密度。
力量訓練可以防止或延緩骨質疏鬆，這對女性來講尤爲重要。
3、 塑造形體
肌肉是塑形的利器！肌肉的密度比脂肪高得多，同樣重量的肌肉和脂肪完全是不同的體積！前者在腹部是馬甲線後者就是水桶腰，常規的力量訓練不會讓女性的肌肉變得又粗又壯，因爲女性身體裏沒有足夠的睾丸素。如果你立志成爲一名女性健美運動員，那麼你需要每天花數小時進行專門的高強度訓練纔可能讓自己的肌肉粗壯起來。
你身上的每磅肌肉，每天至少都會幫你消耗35—50卡路里的熱量。如果你有10磅肌肉，他們每天會燃燒350 — 500卡路里，如果你有20磅肌肉，每天就會燃燒700 — 1000卡路里！ 這是力量訓練對女性最大的一個好處。
4、 預防損傷。
力量訓練能增強我們的肌肉和肌腱，從而減少受傷的可能性。隨着我們年齡的增長這一點會變得越來越重要。
5、 改善平衡能力。
通過訓練增強腿部和身體核心部位的肌肉力量可以幫助身體建立牢固的基礎，增加整體的平衡和協調能力。這一點也會隨着年齡的增長變得愈加重要。
6、 降低冠狀動脈疾病的風險。
力量訓練可以降低血壓和膽固醇水平。這些都是女性開始進行力量訓練的最好理由，因爲心臟病是女性的重要殺手，每年都有大量女性死於心臟病。
7、 加快傷病康復。
增強關節周圍的肌肉是預防傷病和加快傷病恢復最好的方法。例如，膝關節傷病康復過程中的最佳方式就是加強股四頭肌和小腿的肌肉。
8、 改善在運動、鍛鍊及日常生活中的表現。
力量訓練對於女性的好處都可以歸結爲一點：整體生活質量的提高。你可以通過普通的力量訓練提高自己的健康水平，改善自己的精神狀態，更輕鬆、自如的完成自己喜歡的各種活動，提升自信心。
9、 幫助女性優雅地老去。
衰老是不可避免的。力量訓練可以幫助你減少脂肪，緊實身體的各個部位，讓你有強健的體魄來塑造一個溫暖而強大的角色，可以減少跌倒和損傷，幫助你平靜、優雅、從容的老去。
10、 讓女性自我感覺更好，看上去更健康。
不可否認，每個人都想讓自己容光煥發，都在尋找讓自己看起來更年輕的祕訣。如果你想讓自己精力充沛，看起來更年輕，力量訓練就必須是你健身中至關重要的一部分。
已經證明，力量訓練具有增加肌肉，減少脂肪，改善心血管功能等等許多益處，除此之外，力量訓練對女性還有很多積極的心理作用，讓女性感覺更強大、更安全、更自信。
一、結交更多朋友
很多女性由於性格比較內向，所以在生活當中不善言辭，朋友也比較少，朋友圈子非常小，而通過健身可以增加女性結交朋友的機會。在健身的時候可以認識到很多志同道合的朋友，並且健身也可以增加與他人溝通交流時的共同語言。
二、獲得自信
健身這一件行爲對於提升一個人的自信心來說有非常大的幫助，通過健身女性可以改變肥胖的身材，並且它可以塑造出更加完美的體型，展現出女性的個人魅力。所以長期健身的人往往會比較樂觀開朗，並且對於自己的身體有更多的熱愛以及自信，這在生活當中是非常重要的一種性格態度。
三、改變精神面貌
長期健身的人和平常不喜歡運動的精神面貌人精神面貌是不一樣的，通過健身可以改變一個人的精神面貌，讓女性看起來更加活潑開朗，讓女性可以變得更加陽光燦爛。並且長期健身可以讓女性的皮膚狀態變得更好，這樣整個人就會看起來陽光水潤。
四、獲得認可
人生活在這個社會當中，認可感是非常重要的一種心理，自己得到了認同才能夠有更大的動力前進，纔可以收穫生活當中的幸福感。通過健身可以獲得更多人的肯定以及認可，這對於塑造一個人樂觀開朗的性格來說有着非常重要的意義。健身帶給人們的不僅僅是身體上的改變，它更可以讓性格塑造的越來越好，從而獲得更多人的'喜愛和認可。
女生長期堅持健身，是什麼感覺
1、越來越勤奮
長期健身並不是一件容易的事情，但是一旦你能堅持，那就說明你已經慢慢克服了惰性。
從強迫自己去健身房，強迫自己堅持，到積極主動去健身，成爲一個不擼鐵不舒服星人。
拖延症？不存在的， “我不是在擼鐵，就是在去擼鐵的路上！”
任何堅持健身1年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
2、越來越堅強
健身並不是傳統意義上的休閒活動，雖然完全可以起到休閒效果，但其過程總是辛苦且充滿汗水的，需要不斷的面對挑戰，通過磨練身體，提升能力，來克服困難。
這不僅是對身體的雕琢，意志也在潛移默化中得到錘鍊，自然變得越來越堅強。
3、抗壓能力越來越強
意志堅強的人，抗壓能力自然就強。在生存壓力越來越大的現代社會，抗壓能力的強弱，是衡量一個人能否取得一定成就的重要參考。
愛健身的人會週期性的進行一兩小時的健身，疏解壓力，愉悅心情，更是天然優勢。
4、會早起
健身總是會消耗大量的體力，狠狠的操練自己一兩個小時，練到力竭之後洗個澡，晚上睡眠質量大大提高。
早起也就是一件順理成當的事情了。這也是爲什麼很多愛健身的老鐵，還兼着晨跑者的身份，精神飽滿的開始每一天。
5、精神會變得好起來
睡眠質量高，早睡早起，生活規律下來，自然精神面貌越來越好。健身帶來的體力增長，身體狀態保持的好，也讓愛健身的人每天精力充沛，更有活力。
愛健身的人和每天坐辦公室不運動的人，完全是兩種精神面貌，差異非常明顯。
6、身體會變好
科學的健身之後，會擺脫亞健康的身體狀態，不僅什麼腰痠背疼的小毛病不見了，能挑能抗有力氣了。
各種身體指標也都會慢慢趨向於最佳值，成功成爲中國最健康、身體最好的一批人。
7、會變成美食家，動手能力越來越強
雖說健身剛開始的時候，很多人都會非常鬱悶，這不能吃，那也不能吃，整天嘴饞的不行。
但爲了滿足健身需要的各種營養，還是要吃越來越多的健康食物，這可不是隨便去哪都能滿足的。
