汗流多了能減肥嗎？爲了擺脫不健康的狀態和爲了擁有苗條的身材，很多人都會參與運動，而運動減肥，除了會感覺到疲倦感，還有就是會出大量的汗，那麼汗流多了能減肥嗎？
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汗水流多了不可以減肥。人在出汗時,需要散發熱量,體溫才能下降。因此出汗的確能夠消耗熱量,但這並不意味着可以減肥,正常的體重減輕是指減少脂肪。而多出汗只是使人在失水狀態下,暫時減輕了體重,並不是減肥。
而且減肥多出汗不好。用各種方法減肥時,如果人體急劇地大量排汗,容易使人處於脫水狀態,血容量減少,血漿就會濃縮,從而加重心臟的負擔,不利身體健康。
此外，如果運動時身體裹上保鮮膜,或者穿不透風的衣服,在悶熱的環境下出大量的汗,這樣不僅減肥效果有限,還有損身體健康。還容易滋生細菌，患上一些疾病如果是每天進行適量有氧運動,如慢跑、騎自行車、跳繩等,使身體多出汗,這樣減肥是有利健康的。不僅可以減肥，還可以鍛鍊身體。
一、出汗就是燃燒脂肪嗎
1、並不是，流汗與否和脂肪燃燒並沒有關係。如果出汗等於脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會有那麼多人爲減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率啊。
2、科學已經證明，當人體運動達到一定強度時脂肪纔會燃燒並轉化成熱量，接着通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發熱量是會促進脂肪更多的燃燒，從而達到更好的減肥效果。
3、可以這麼說，如果你達到運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。那麼，運動出汗自然是能夠減肥的，而且，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。
不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質，已經流了很多汗，那也是沒什麼用的，頂多丟失的是水分，脂肪並沒有在燃燒哦。
二、運動出汗並非越多越好
1、運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
2、另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，可大量的出汗就會導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，而且對健康也不利。真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣纔能有效減肥。
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汗水流多了通常不能減肥。身體肥胖是由於脂肪堆積的問題，流汗只是通過運動或者其他原因揮發身體內的水分，並不能達到減少脂肪的效果，如果身體肥胖，影響個人形象，想要達到減肥的目的，可以選擇到正規的醫院，通過專業醫生面診，結合自身肥胖的嚴重程度，選擇適合自己的減肥治療方案。
1.如果自身局部肥胖，可以通過溶脂針的方式改善，將含有能夠瘦身的液體針劑，通過注射的方式注射到人體的皮下脂肪層，分解身體脂肪，然後跟隨着自身的代謝排出體外。
2.如果自身嚴重肥胖可以選擇吸脂減肥的手術方式進行治療，利用特定的吸脂儀器，通過皮膚微小的切口，將皮下脂肪層的脂肪顆粒均勻吸出，從根本的減少身體的脂肪數量，達到減肥的效果，並且對身體形成的損傷很小，容易恢復。
關於減肥有哪些冷知識要了解？
1、負卡路里食物不存在
相信大家都聽說過負卡路里這個名詞，指的是消化這種食物的熱量遠超這種食物本身的熱量，光吃這種食物就能瘦。很多人一聽非常的心動，趕緊買回來吃。實際上負卡路里食物是不存在的，人們在消耗食物的時候確實需要熱量，這也是食物的熱效應，但是不會小於食物本身的熱量。
2、減肥也要吃碳水化合物
很多減肥人士在減肥的過程中是不吃碳水，他們覺得碳水化合物能夠讓人長胖。這種想法是錯誤的，碳水化合物能夠爲人體提供能量，如果完全不吃碳水，不僅不會變瘦，而且還會容易暴飲暴食，還會讓肌肉流失，降低新陳代謝。即使不吃碳水讓你變受了，流失的體重也只是水分和肌肉，而不是脂肪。
3、想瘦哪就瘦哪是不存在的
有些人想瘦肚子就專門做一些瘦肚子的運動，如果有些人想瘦臉，就專門使用一些瘦臉的方法。實際上這種做法是不對的，想瘦哪就瘦哪是不存在的。不存在局部減脂，想要讓一個部位變瘦，需要全身減脂。當全身都瘦下去的時候，局部就會變瘦。
4、出汗和減脂沒有關係
很多人認爲只要是出汗了就肯定在減脂，出汗越多減脂越多。這種輸入法是錯誤的，出汗多少和減脂效果沒有必然的聯繫。出汗是調節身體溫度的方法，當人們感到炎熱，機體產生的熱大於散熱時，就會用出汗的方式帶走身體的多餘熱量。不過不能因爲這樣就放棄運動，運動始終是最好的減肥方式。
5、調整用餐順序能變瘦
想要減肥的.時候，不妨調整一下用餐的順序，不要同時吃多種食物，可以先吃蔬菜，然後吃肉，最後吃主食。蔬菜當中含有豐富的膳食纖維，會有一定的飽腹感。肉類的蛋白質含量很高，飽腹感也是比較強的。
6、睡眠不好會長胖
如果目前正在減肥，一定要在睡眠上下功夫，確保自己有充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。如果睡不好人就會長胖，更別說減肥成功了。睡眠不好會降低人的新陳代謝，影響脂肪分解的速度，給減肥拖後腿。有失眠問題趕緊解決，有熬夜習慣要趕緊改正，不要讓減肥成爲無用功，明明自己努力了效果還不好。
減肥靠的不僅僅是毅力，還要靠正確的方法，瞭解以上這幾個關於減肥的冷知識，能夠幫你在減肥上少走很多彎路。減肥雖是個人的意願，但是不能太過於盲目。如果在減肥上面走了彎路，不僅減不下去，還會產生健康隱患。
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出汗越多運動效果就越好嗎
從順應四季節律和生理規律出發，運動出汗有利於身心健康。人體出汗機能狀態活躍，蘊含着積極向上的精神，有助於爽身、強體和御病。通過運動使汗液排出，既有調節體溫的作用，又可排出部分代謝廢物，即所謂“排毒”。
汗腺分佈在全身皮表，皮膚是全身鼓大器官，通過適最運動強調達到遍身渡渡汗出，當每個毛孔都活躍起來的時候，全身的代謝都得以增強，有機代謝產物得以廣泛排泄，纔是最佳的排毒效果。正如醫家張子和指出“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈”。
現代社會生活方式中，人們長期處於穩定的溫度環境中，汗腺幾乎被閒置起來，即使在夏季也因使用空調不常出汗，這對健康有害無益。
運動強度與排汗最呈正比關係。但運動鍛鍊後並不需要大汗淋漓，因運動強度越大，排汗量雖然越多，然而隨着運動強度的增加，產生了更多的熱量，以及大量的代謝物二氧化碳和水，因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。
一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
運動及體力勞動要掌握適度，錄力而行，勞作有度，動靜結合的原則。古人倡以“小勞”作爲適量運動的標準，頗值我們借鑑，如陶弘景提出:“人慾小勞，但莫至疲及強所不能堪勝耳。……故流水不腐，戶樞不蠢，以其勞動數故也。”孫思邀在《千金翼方·養性》也強調運動勞作當以“小勞”爲宜，“但莫大疲”及“勿令氣乏氣喘而己”。
運動的效果取決自身的條件，夏天到了，運動強度不能過大，量力而行。
