天冷跑步不出汗也能減肥嗎，隨着氣溫的降低，天氣逐漸變冷，我們在跑步時也需要注意，因爲天冷跑步流汗是很容易感冒的，而天氣寒冷，流汗也不是那麼容易的事情，那麼天冷跑步不出汗也能減肥嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
天冷跑步不出汗也能減肥嗎1
可以的。
跑步是人體減肥一種比較好的方法，可以幫助增加人體脂肪和糖分的消耗，從而減少食物熱量在人體中的堆積，達到一定減肥作用。
一般在天氣熱的時候，人體在跑步的時候容易出汗，出汗能帶走一部分熱量和水分，從而幫助消耗體內的脂肪，但其實氣涼快的時候進行跑步，即使不太出汗，那麼也是可以達到減肥作用的，減肥主要靠脂肪消耗量，是看運動量決定的，並不是出汗量。
小貼士：要達到理想的減肥目的，需要長期以往的堅持，一天兩天是跑不出來體型的，其次還需要進行飲食控制。
天冷跑步注意事項
1、注意保暖
雖然說跑步的時候會感覺比較的熱，但是跑步之前是比較寒冷的`，要是不注意保暖，那麼很容易導致人體受寒，出現感冒發燒的情況，所以一般建議天冷跑步的時候需要注意保暖，但也不能太臃腫。
2、進行熱身
很多人在天冷的時候是不喜歡進行跑步的，即使跑步也常常會忘記熱身，但其實這樣是不對的，天冷跑步進行熱身是很重要的，可以避免人體肌肉拉傷，需要活動活動腳踝、膝關節等。
3、查看空氣質量
天冷進行室外運動的朋友，運動之前要查看當地的空氣質量，避免對人體的呼吸道造成感染傷害，要是空氣質量不好，一般建議戴口罩或者是進行室內運動即可。
4、及時補充水分
跑步是一項比較消耗體能的運動，會導致人體流失大量的水分，這時候建議及時補充水分，避免人體缺水。
冬天跑步怎麼防止吸入冷空氣
由於冬天的冷氣流比較嚴重，進行跑步的時候，要是不注意的話，那麼是很容易導致人體吸入冷氣的，從而可能會導致人體出現感冒發燒的情況，而冷空氣容易從人體的口、鼻進入，因此爲了很好的防止冷空氣入侵，可以在跑步的時候戴上口罩。
其次冷空氣還可以從身體其他部位侵入人體，這時候可以多加一些衣物，注意保暖，這樣可以很好的防止冷空氣人體。
爲什麼冬天跑步更加累
冬天跑步比較容易累，主要是因爲冬天氣溫比較低，這時候進行跑步的時候，人體的呼吸容易跟不上節奏，從而耗能比較大，這時候人體就會感受到明顯的喉嚨幹以及嗓子疼痛。
其次還有一個原因就是冬天的氣溫比較低，人體穿的衣物比較多，負重多了，跑起步來自然就會比較困難。
天冷跑步不出汗也能減肥嗎2
天冷跑步注意事項
1、時間
建議冬天跑步的時候，可以比夏天的時候，要往後調一下，一般夏天的時間是在早晨八點，冬天可以選擇在八點半。當然這個點可能許多人在上班，因此，可以建議你選擇小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。
2、保暖
冬天如果是週末選擇跑步的話，也一定要注意保暖。一般情況下，建議你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪。還有，如果有咽喉炎一類的疾病，最好是選擇戴口罩。
3、熱身
冬天要選擇外出跑步，記得，出門前先要做好熱身準備。建議在家門口，做高擡腿十次三組。這樣，全身上下的肌肉都被拉動起來後，就可以進行跑步了。熱身的時候，注意如果你有過拉傷的情況，必須要在原地做扭身動作，並且把重點放在四關節處。
4、天氣
冬天就算你堅持跑步，但也要看一下天氣情況的，如果是下雪天，或者是大霧天氣的話，不建議外出跑步。這個時候，可以選擇在陽臺上，做一些原地的跑動就可以。如果是低於零下七八度的時候，也不要外出跑步了，容易凍傷。
5、鞋子
冬天的跑步鞋一定要選擇和夏天的跑步鞋不一樣的鞋子。畢竟冬天因爲我們要考慮到地面上結冰情況，因此，防滑是鞋子的一大關鍵。大家可以到戶外運動店買專門用於防滑了鞋子，雖然貴些，可是爲了自己的健康還是值得的。
6、步伐
夏天的步伐是輕盈的，快樂的，冬天的跑步的步伐也是需要這樣的。跑步本身就是一種情緒的調節，我們要帶着快樂的輕鬆的情緒去跑。所以，跑步的本身不能太重，最好是注意頻率與速率的關係，不要追求速度而忘記了自己的承受能力。
7、繞道
如果你在跑步的過程中，遇到了結冰的地面，或者是有下坡上坡的地方的話，這些地方尤其要注意了，不要因爲自己的一時疏忽而導致滑倒出現傷害。尤其是在單獨跑步的時候，沒有人在身邊，滑倒後，無人照顧，容易出現嚴重的傷害。
8、雜物
一般情況下，冬天跑步的時候不宜過長，最好是維持在每天半個小時以內。這個時間要由自己來生物控制。在冬天跑步的時候，不要帶手機和手錶，否則你在跑步的時候，會不自覺去看時間，這樣反而破壞了自由跑步的快樂。
