一天中減肥的黃金時間，我們有很多人每天都會堅持運動，因爲運動對我們的身體有很多好處。最大的好處應該就是強身健體和燃脂減肥了，不過這個時間也是有講究的，我們有很多人每天都會堅持運動，因爲運動對我們的身體有很多好處。最大的好處應該就是強身健體和燃脂減肥了，不過這個時間也是有講究的，下面是一天中減肥的黃金時間。
一天中減肥的黃金時間1
第一個減肥黃金時間：早上七點到九點
早上七點到九點是推薦飲食的時間段，也是吃了食物不會發胖的時間段。
因爲經過一整晚的休息，早上正是能源匱乏的時期，如果能夠及時的補充食物，補充能量，新陳代謝將會被重新啓動，既能加快囤積脂肪的燃燒，還可以抑制脂肪的生成，減肥瘦身和保持身材的效果顯著。不僅如此，早上飲食還可以保證接下來的一整天都有良好的新陳代謝環境，有助於易瘦體質的形成。
因此爲了剛好的減肥，建議抓住早上七點到九點飲食的時間段，既不用擔心發胖，還可以加快脂肪的燃燒。
第二個減肥黃金時間：下午三點到五點
下午三點到五點是運動的最佳時間。
下午三點到五點是運動神經非常敏感的時期，如果這個時間運動就能更好的達到運動效果，既能快速燃燒脂肪，還能改善全身的新陳代謝。對於減肥瘦身和促成易瘦體質都有顯著的效果。
利用下午的時間運動一會就能比別人多瘦一些哦！
第三個減肥黃金時間：晚上十點到凌晨兩點
晚上十點到凌晨兩點是睡眠的黃金期。這段時間睡眠可以有效的促進生長激素的分泌。生長激素既能提高新陳代謝的速度，還能降低第二天的飲食慾望，減肥和抑制肥胖的效果顯著。
爲了更好的減肥，一定要保證充足的睡眠，並且每天晚上十點到凌晨兩點最好都要進入睡眠狀態。
一天中減肥的黃金時間2
1、早上6點到10點之間
早上是喚醒基礎代謝的最好時間，因爲經過一晚上的睡眠，身體基礎代謝水平會下降，早上不管做什麼運動都可以起到消耗熱量，提高基礎代謝率的作用。只有提高了基礎代謝率，每天才能消耗掉更多的熱量，也才容易養成易瘦體質。
而且早上這個時間點身體內血糖含量少，通過運動可以更好的煅燒脂肪，達到更好減肥效果。可以在每天早上做上半小時到一小時的有氧運動，通過運動排出體內聚集了一晚的毒素，讓你一整天都保持飽滿的精力。
2、中午11點到12點之間
中午11點到12點時可能正是你高效工作和學習的時間，此時精力最旺盛，腦力最活躍，其實此時也是身體全身總動員的黃金時間。
忙於工作的你此時可以起來活動下身體，通過鍛鍊來提高身體敏感度，避免久坐讓脂肪堆積在下身。
此時的鍛鍊方式可以根據自己的身體情況來選擇，選擇溫和強度不大的運動，做到身體微微出汗，但也不覺得疲勞的力度比較好。比如快走，低強度的有氧操都不錯。
3、傍晚6點到晚上9點之間
這個時間點可是運動的高峯時間段，此時心肺功能和肌肉生長正處於一天中的巔峯時刻，通過合理運動可以刺激肌肉生長，起到增肌減脂作用。肌肉增加了，也會提高身體的基礎代謝，促進脂肪燃燒，抵抗衰老。
這個時間點的運動可以選擇有氧運動和無氧運動交替進行，然後配合瑜珈拉伸鍛鍊，能夠有效的增強肌肉力量，消耗體內脂肪，保持優美的肌肉線條。
小貼士：
運動過後，可能不少人會感覺練餓了，非常想吃東西，但是越是這樣越要控制好自己的食慾，不要一不小心就吃多了，那麼前面的運動就白流汗了。
想要減肥，在運動後最好是不要吃，如果實在忍不住，那麼可以喝一杯脫脂牛奶或酸奶，即有幫助恢復糖原，還可以修補肌肉。
一天中減肥的黃金時間3
一、俗話說得好“一日之計在於晨”，在早上7:00~7:30這半個小時內是減肥的最佳時機。這個點經常被很多人忽略，很多人不是在睡覺就是剛剛醒，身體在經過一晚上的休息後，人體內的各種器官都非常的活躍，激素開始分泌，新陳代謝的.速度也會比平時快上許多，在這個時間內進行減肥的效果也會比較好。
在這個時間點想要減肥的人可以先喝一杯溫水，潤通腸道，加速身體的毒素排除，然後在進行半個小時體育鍛煉，像跑步、瑜伽等各種能出汗的運動都可以，讓脂肪開始燃燒，這樣堅持下去很快就能看見效果，做完運動再洗個澡去上班或進行其他活動時間也剛剛好。
二、晚上8：00~9：00，大多數人在這個時間點都已經結束了自己一天的工作，回到家吃完晚餐了，很多人甚至都要準備睡覺了，然而在這個時間也是一個減肥的黃金期。在晚上九點之後，人體內的各種器官以及細胞就會開始進行修復，這樣的就會加快新陳代謝的速率
所以在晚上8:00開始進行運動，就能讓人體的各種細胞保持活躍，加速脂肪的燃燒，而且也能促進晚餐消化，有效改善便祕的情況，腸道通暢之後，身體的排毒也會更加有利。在這個時間建議多出去走一走，可以進行慢跑或者騎自行車等有氧運動，每週堅持5天左右，時間一長，自然就會瘦下來。
想要擁有完美的身材，就要進行科學的減肥，選擇合適的時間，在注重運動的同時還要注意飲食的搭配，在減肥期間需要控制熱量的攝入，但這樣的做法並不是節食。哪些食物最適合在減肥時期吃？
黃瓜：黃瓜的熱量很低，而且是一種營養豐富的綠色蔬菜，維生素C含量豐富，能夠幫助人體細胞進行修復。在減肥期間經常吃黃瓜是一種不錯的選擇，晚餐一根黃瓜再配一碗雜糧粥，就能滿足夜晚人體的熱量所需。
燕麥：在早餐的時候可以選擇燕麥，燕麥的膳食纖維比較豐富，能增強飽腹感，讓人不容易覺得餓，還能夠促進腸道運動，加快身體排毒，而且燕麥中的不飽和脂肪酸能夠抑制人體脂質的合成，早上一杯牛奶配一碗燕麥，很適合減肥時食用。
