怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉，如何減肥瘦肚子一直是個熱門的話題，很多人都會面臨小肚腩的問題，因爲隨着生活水平的提高和年齡的增長，難免會發胖，那麼怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉？
怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉1
敷冰枕：
將毛巾冷藏5分鐘之後放在腹部位置，冰敷2分鐘左右再重複動作即可。要注意毛巾溫度不宜過低，以免凍傷。這樣做能夠促進身體毒素的排出，減少皮下脂肪，達到減肚子贅肉的目的。
鹽療：
洗澡的時候用粗鹽擦遍整個腹部，然後對腹部進行按摩直到皮膚呈赤紅色然後用清水洗淨即可。這樣做能夠促進身體血液循環，對減肚子上贅肉特別有效。
精油按摩：
將18毫升底油加上檸檬草精油3滴、茴香精油2滴、迷迭香精油4滴調配好之後塗抹在肚子位置，用掌心順時針在腹部按摩即可幫助減肚子上的贅肉。
仰臥舉腿法：
仰臥，將手放在體側，高擡腿使腿與軀幹的角度最大化縮小，採取快起慢落的方式，最好能每分鐘約30次，每組做20~40次爲宜，能夠幫助減肚子贅肉。
體側屈法：
站立兩腳稍比肩寬，右臂伸直直膝上體向右側屈以右手觸地爲宜，左臂沿體側自然彎曲，恢復站立位，再向左側屈即可。左右各連續做20次能夠幫助減肚子、腰部贅肉。
呼吸法：
雙腳分立，與肩同寬；首先上半身伸直，膝蓋稍微彎曲，雙手抱球狀放在胸前，靜立2分鐘左右，雙手重疊放在腹部下面，用鼻腔盡力吸氣直到腹部凹陷，用手按壓腹部，屏住呼吸再慢慢呼氣，重複練習即可幫助減肚子贅肉。
經常坐着不運動就會積累肚子上的贅肉，白領一族更是如此，小編在這裏要提醒大家不要長時間的坐着保持一個姿勢不動，這樣容易患脊椎類疾病，對我們身體不好。這樣不健康的作息會使我們的贅肉越來越多，說到底我們都是要加強自身的鍛鍊，才能保持完美的身材！
那麼如何瘦肚子上的贅肉呢？
瘦肚子的方法練習姿勢1：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次爲一組，重複2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢2：
身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。擡起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上擡起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作爲一組，重複10組。
效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢3：
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次爲一組，重複2—3組。
效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢4：
平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別擡起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次爲一組，重複2—3組。
效果：有效消除 小腹 突起。
怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉2
1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃蔬菜和水果能夠使得人產生飽腹感，使得我們對食物攝取的`慾望大大降低。另外、果蔬中含有大量的維生素以及纖維，它們是便祕的好幫手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。
2、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
3、每天9杯水，少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。
如果身體補充大量的水分，會導致體內器官水腫的現象，由於地球的引力，導致大部分水向下流，最終多餘的水分彙集與腰部與下肢，造成下身水腫。所以在平時少喝點碳酸飲料以及含糖的飲料，因爲他們會使得你肚子被撐大。
4、仰臥起坐“狠”瘦腰
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
6、精油排毒
精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用於面部，其實不同的精油對身體的各個系統夠能起到很好的調節作用。將1ML精油的量溶入你的沐浴乳或潤膚乳中使用或者滴入5滴左右進行泡浴，即可起到很好的作用。
7、刮掉油脂
其實我們都知道身體長肉，跟自己的代謝混亂有關係，而且發生一般在局部位置，我們可以通過一些小器械進行刮脂，這樣能夠有效的幫助身體加強代謝能力，同時排除身體多餘的脂肪和水分，達到瘦身的效果。
