手指發脹發緊繃，我們知道運動過後我們的全身血液循環是處於加速狀態，但是運動後除了神清氣爽，還有很多人可能會感覺到自己的手指漲漲的，以下看看手指發脹發緊繃原因
手指發脹發緊繃1
手指發脹發緊繃要警惕是以下5種疾病
頸椎病
現在頸椎病已經逐步年輕化，許多年輕人由於長期伏案工作，患上了頸椎病。而頸椎病會導致脊髓、神經受壓，有時候也會導致頸椎血管受壓。
當頸椎病引起脊髓、神經受壓時，會出現一側或雙側上肢或下肢麻木、無力、持續不穩、行走困難、感覺異常等情況出現；當頸椎病引起頸椎血管壓迫，就會導致腦供血不足，引起頭暈。當神經組織受到壓迫時則會有手部發麻五指難以握緊的情況出現。
而老年人患頸椎病的機率居高不下，因爲人一旦步入中年，各方面的機能會有所下降，頸椎間盤會相應發生退行性病變，因此往往會出現頸椎間盤突出或者關節增生。同樣的老年人頸椎病也會壓迫到臨近的神經組織，造成手麻的現象。
那麼如何確認我們手指發麻的情況是因爲頸椎病呢，我們還可以通過其他症狀進行自我排查。當我們患上頸椎病的時候，除了手指頻繁發生發麻腫脹的情況以外，還有可能有肩頸肌肉、筋骨痠痛的症狀出現，有些患者還會出現上肢放射性疼痛，甚至有些人還會出現噁心嘔吐的症狀。
當有了以上這些頸椎病常見的臨牀症狀時，我們就要加以重視了。
腕管綜合徵
腕管綜合徵是一種很常見的周圍神經卡壓性疾病。這個名稱我們十分陌生，但是說到“鼠標手”大家應該就有所瞭解，腕管綜合徵就是俗稱的“鼠標手”。我們的手腕是由腕骨和屈肌支持帶組成的管道，其中正中神經從中穿過。
當腕管內部壓力增高，壓迫到正中神經的時候，就會出現神經卡壓的麻木症狀。出現腕管綜合徵的時候，一般是靠近大拇指側的三個半手指感覺麻木，當改變手部活動的姿勢或者甩手時，手麻的症狀會得到緩解。不過和頸椎病有所區別的是它的發病症狀只侷限於上肢，並不會影響其他部位。
類風溼性關節炎
出現手麻以及雙手發脹無法握緊的情況有可能是患了類風溼性關節炎，它屬於系統性疾病，當類風溼關節炎引起手部各關節出現腫脹現象時，局部的神經末梢會受到壓迫，從而使得神經感覺異常，臨牀症狀即是手指發麻。甚至當類風溼性關節炎影響到腕關節，還會導致腕關節變形，此時手指麻木的症狀會更爲強烈。
類風溼性關節炎一般發生在40~60歲的中年女性身上。患者往往在早晨醒來後感到手指僵硬且發脹，嚴重時會連累多個關節，引起關節畸形。若關節炎沒有得到有效控制也會引起其他系統疾病。因此如果出現了類似的症狀，應該警惕排查是否有類風溼性關節炎的情況，儘早發現進行治療，避免病情進一步惡化。
中風
引起手麻的一種常見的疾病便是令人聞風喪膽的中風，中風有一個典型的症狀便是手麻。因此，如果發生了手麻的症狀並且頻繁發生，則要警惕是否是中風的前兆。尤其是家中有高血壓、高血脂、糖尿病或者腦動脈硬化等心腦血管基礎疾病的患者時，當出現經常性手麻的症狀，一定要多加留心，因爲他們是中風的高風險患者。
更年期
早晨起來之後發現手指發麻腫脹也有可能與雌激素水平下降有關。中年女性在進入更年期後，由於卵巢功能下降，導致雌激素的分泌量減少。而我們的骨骼不僅需要鈣元素，也需要雌激素來滋潤。如果身體缺乏雌激素，那麼我們就會感覺手指發脹，麻木僵硬甚至關節疼痛的現象。
腎臟異常
腎臟是人體非常重要的器官，它維持着人體的新陳代謝，人體所有的水分都需要通過腎臟代謝，腎臟一旦受損，體內水分無法正常排出，人體的各個部位就很容易出現水腫。特別是早晨，這種水腫情況會更加嚴重，而四肢是表現最爲明顯的，這時就可能出現雙手發脹，握不緊的情況。
除雙手出現水腫的情況，當腎臟出現異常的時候往往排尿也會表現異常，此時我們也要引起重視。
除了以上列舉的這些疾病以外，引起手麻的還有可能是老年人常見的骨質疏鬆以及糖尿病等。無論是哪一種情況，當頻繁出現的時候，就可能是我們身體在發出求救的信號，切勿掉以輕心。那麼，當出現手麻手指腫脹的時候我們應該如何應對和改善呢？
如何應對和改善手指發脹，難以緊握的問題？
對於偶爾出現的早晨醒來雙手發脹、五指握不緊但過一會就恢復正常的情況，我們無需過度擔心，它一般是正常的生理現象。但是如果總是頻繁發生，並且持續時間較長的話，我們就要引起重視。針對這樣的情況，我們可以通過以下幾個方式進行自我調節改善。
首先要堅持運動，俗話說生命在於運動，每天堅持散步或者慢跑對身體大有助益。
有條件的話在每天起牀以後進行40分鐘以上的晨跑，可以增加排汗，加速身體新陳代謝，促進體內毒素的排出，同時也加速全身的血液循環，可以很好地緩解手指腫脹。如果不具備戶外運動的條件也可以在室內進行伸展和拉伸運動，使全身肢體得到放鬆。
另外，平時可以適當多喝牛奶等富含蛋白質的食物，每天多曬曬太陽，因爲太陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，有利於身體對鈣的吸收，減少骨質疏鬆發生的可能性。
其次，我們也可以通過艾灸或者鍼灸的方法改善手麻的症狀，可以選擇醫院或者一些正規的診所，由專業的醫師進行艾灸或者鍼灸理療，艾灸和鍼灸推拿有助於疏通經絡，促進血液循環，有效緩解手關節腫脹的症狀。
除此之外，平時的那些不良的生活習慣也一定要改善，比如長時間玩手機、伏案工作或長期面對電腦等，儘量不要同一個姿勢保持太長的時間，工作再忙也要注意勞逸結合，多起來走動，也能有效避免久坐對頸椎、腰椎造成傷害。
最後，當出現了手麻的症狀時也可採取局部熱敷的方法進行消腫，並注意保暖，手指關節應該避免接觸寒涼之物，洗完手後記得擦乾，避免寒氣和溼氣入體。
如果在經過以上的這些調節方式之後，雙手發脹無法握緊的情況還不能得到有效的緩解，那麼建議儘早前往醫院進行進一步的病因排查，及時發現身體潛藏的疾病，對症治療可以更有針對性地改善這種症狀。
手指發脹發緊繃2
肢端急速充血導致
由於平時的運動量少，手指部位是習慣於較小量的血液迴流，而進行劇烈運動之後，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發生腫脹。
血液流動不暢引起
在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手指腫脹的'情況。
補水過多引起的
很多人喜歡在運動後喝大量的水，特別是天氣熱的時候。但是在運動過後補充水分過多，會容易出現低鈉血癥，從而導致手腫脹的情況。
運動產生乳酸過多
在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。
營養不良引起
營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現手腫的情況。
頸椎病引起的
頸椎病中可能會出現肢體腫脹，甚至麻木感的情況發生。但是由於頸椎病引起的腫脹，不僅是出現在運動後的手指部位，在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹。
腎功能不好引起
腎功能不好的話也會出現身體水腫的情況，但手指腫脹不僅是出現在運動之後，其他時間同樣會出現手指發脹的現象。而且身體的其他部位像腳、臉部也會出現水腫情況。
風溼性關節炎引起
風溼性關節炎常見的症狀就是手指腫脹，在運動後血液循環得到加快，但是因爲風溼性關節炎患者的局部組織的循環不暢，很容易就出現手指腫脹現象。
運動後手指腫脹怎麼辦
1、運動後要記得做整理活動，進行拉伸放鬆運動，活動活動手指，幫助放鬆緊繃的手指，促進手指部位的血液循環，緩解手腫症狀。
2、按摩緩解。可以找專業的醫生幫助按摩手臂部位，幫助血液循環暢通，注意自己不要隨便亂按以免加重腫脹情況。
3、用溫水泡手，將雙手浸泡在溫水中20分鐘左右，水溫保持在50度左右。
4、如果運動後出現手指腫脹，長時間不消退，建議要及時的就醫檢查爲好。
5、由於營養不良引起的手腫，要多注意飲食的豐富和營養的均衡。
運動怎麼避免出現手指腫脹
1、在運動前做好充分的熱身運動，活動手指各個關節，使得手指的各個部位能活動開來，這樣可以促進手指的血液循環的流暢。
2、在運動過程中和結束運動後，不要大量飲水，以免因喝水過多而導致出現低鈉血癥導致手腫。
3、運動後要及時做整理活動，放鬆運動中緊繃的身體肌肉，幫助身體恢復。
溫馨小貼士
一般運動後多少都會出現一些肢端充血的情況，是比較正常的，後面多進行運動鍛鍊就可以減少這種情況的發生。但是如果是本身身體原因或是手指腫脹一直消不下去，就還是及時去醫院檢查一下爲好。
手指發脹發緊繃3
與血液循環相關
運動時，身體各器官與肌肉對於能量的需求提高，使得大部分的血液都要流至這些部位，導致手指這種末梢部位的血液流入量減少且溫度降低，在這種情況下，手指部位的血管可能會發生擴張，以讓更多的血液流入，使溫度提升。
除此之外，身體爲了排出運動時所產生的大量熱能，會驅使血液流向更接近皮膚表面的毛細血管，以加快身體散熱速度，因此，除了手部腫脹外，可能也會有出汗增加的情形。
手部缺乏活動
有一派說法認爲，走路時因爲雙手都低於心臟，且沒有使用手部肌肉，導致血液迴流量減少，使得血液積聚在雙手，引起腫脹，雖然雙腳距離心臟更遠，但是因爲其肌肉不停在運作，因此比較不會發生腫脹的狀況。
電解質失衝
電解質失衝最常引發的症狀，就是造成人體的體液失衝，體液當中含有鈉、鉀和鈣等電解質，當這些電解質不足或過多時，便可能產生電解質失衝，導致水腫(Edema)。
另外，鹽分是電解質的重要來源，很多人可能都知道，吃的太重口味、太鹹，很容易引發水腫，便是因爲血液中的電解質過高。然而，運動所引發的，多是電解質過低，除了大量流汗會增加鹽分的排出量外，在大量補充水分的情況下，也可能導致血液中的鈉量過低，使手部出現浮腫的現象。
像馬拉松這種時間長、流汗劇烈的運動，跑者有較高的機率出現低血鈉症(Hyponatremia)，因爲在短時間的補充大量的水分，當血液中的鈉量過低時，水可能會進入細胞，引發水腫狀況，也可以說是「水中毒」而引起，嚴重的低血鈉症狀，甚至可能引發昏迷、中樞系統損傷與死亡。
