運動完後爲什麼不能喝冰水，運動能夠幫我們強身健體，但是對於很長時間不運動的人而言,在運動一段時間之後就會覺得異常疲憊，在運動結束後就選擇喝冰水，那麼運動完後爲什麼不能喝冰水嗎？
運動完後爲什麼不能喝冰水1
運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下：
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，爲了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
運動完後爲什麼不能喝冰水2
這其實是因爲在劇烈運動之後，我們整個人血液循環的速度比較快，此時身體的溫度也比較高，如果喝冰水的話，會極大程度上刺激到我們的神經，特別是對於消化系統，呼吸系統，都會有着其他程度的影響。
在運動之後，我們的呼吸系統由於長期處在一個乾燥的狀態之中，它其實是非常缺水的呼吸系統，不斷的呼氣吸氣會讓我們的呼吸系統處於一個比較緊張和疲憊的狀態
想必很多人在運動之後都會感覺到嗓子非常的乾燥不舒服，在這個時候千萬不可以喝冰水，因爲冰水它本身是有着一定刺激性的。
而且在我們的呼吸道處於比較脆弱的狀況之下，喝冰水幾日會極大程度上刺激到我們的呼吸道，甚至可能會引發一些其他不好的狀況
在劇烈運動之後，呼吸道感覺到比較的`乾燥，這時候我們一定要選擇比較溫和的白開水，適度的溫度會讓我們的呼吸系統得到很好的保障，在運動的過程之中，全身的機能都在隨之轉動身體的每一個系統都會受到的影響。
在劇烈運動的過程之中，身體的每一個肌能都會受到很多的影響，劇烈運動的過程之中，身體血液循環的速度會隨之加快，此時身體的溫度也在不斷的升高
雖然說感覺自己身體裏面非常的燥熱難耐，急需要喝一杯冰水來緩解自己的狀況，但是也千萬不可以這樣做，因爲冰水它的溫度過低和身體較高的溫度會形成一種強烈的碰撞，特別是
對於消化系統不好的人來說，在劇烈運動之後，喝下一杯冰水會讓胃部受到極大程度的刺激，嚴重的情況之下可能會出現胃痛的狀況，所以儘量不要在劇烈運動之後喝冰水喝冰水。
運動完後爲什麼不能喝冰水3
運動後喝什麼飲料好
1、櫻桃汁
建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目（如馬拉松）的鍛鍊者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛鍊結束後身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外，飲用櫻桃汁有助於改善鍛鍊者的睡眠。
2、脫脂牛奶
建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助於鍛鍊者減去多餘的脂肪。
3、綠茶
建議每天在鍛鍊之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛鍊更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛鍊的人效果尤爲顯著。
4、薑汁檸檬水
每天均可飲用。姜含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛鍊後的肌肉痠痛感減輕25%
運動飲料什麼時候喝最好
運動前1-2小時喝運動飲料可以爲人體儲備足夠的糖，運動過程中飲用可以延緩疲勞的發生，從而延長運動時間。
運動後喝運動飲料能有效爲人體補充糖分、水分、微量元素等，達到補充能量、消除疲勞的功效。
運動後不能喝什麼飲料
酒精類飲品
實際上，酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題，而是在運動之後血液循環快，酒精在身體內流動的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。
熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。
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原味奶茶
奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質。
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可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。
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