爲什麼經常鍛鍊的人心臟功能會更好，健身運動現如今已經得到了我們很多人的重視，對於健身其實有很多種方法，健身房也是很多人都喜歡去的一個場地，以下爲什麼經常鍛鍊的人心臟功能會更好。
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科學實驗表明，常年奔跑的野兔的心臟相對重量是家兔心臟重量的3倍；運動員心臟的容積可比一般人增加1/3.可見體育鍛煉確是增強增大心臟的積極手段。
心臟是血液循環的動力站。它有節奏地收縮和放鬆，將血液壓向動脈血管，使氧氣和營養物質不斷地送到各組織器官，又將代謝產物帶到有關的組織器官排出體外。體育鍛煉時，肌肉對氧氣和營養物質的需要量加大，爲了滿足需要，心臟的搏動次數及每搏血液輸出量勢必增加。劇烈運動時，心率可達180次/分以上，每分鐘射向血管的血液可從安靜時的5升增至30~40升。
繁忙的工作，也使心臟本身得到比平時更多的氧氣和養料，使心肌越來越粗壯有力。心臟肥厚加大，容積增加，收縮力增強，每搏輸出量增加。而安靜時，心跳次數減少，又使心臟得到更好休息。同時，由於體育鍛煉時血液循環加速，可促進心肌側枝循環的形成和發展，改善心肌恢復能力。對慢性心臟病患者來說，體育鍛煉也是一種積極有效的康復手段。由此不難看出，體育鍛煉對提高和改善心臟功能有着積極的作用。
多做運動能對心臟好？非也！這3點原則要遵守
要強身健體，提高器官功能，最重要的是保持良好的生活習慣。很多人心臟出現器質性病變，逐漸功能降低，原因是對健康有促進作用的事情沒有做好，長時間有傷害心臟的行爲，久而久之心臟會被拖累而發生病變。很多人想通過運動這種方式來提高心肌收縮能力，讓心臟功能強大，該方法有效果嗎？
運動方式正確確實可以收穫好處，但不代表多做運動心臟就可以功能提高，需要建立在正確運動的前提上且身體條件滿足纔可以去運動。很多人相關的知識沒有了解清楚，認爲運動就一定能獲得好處，因此盲目跟風，反而會傷害身體，特別是有嚴重的心臟疾病發展，在心臟血液供應不足的情況下要適當休養，針對疾病展開治療，此時先不要去過度鍛鍊。
另外，運動是一個循序漸進的過程，不要一開始就高強度運動，沒有熱身就運動，這樣反而會影響健康。最關鍵的'是瞭解運動的正確技巧以及身體適應的情況下再去進行，才能收穫好處。
哪些原則要遵循？
1、提前熱身
要正確運動增強心臟功能，需要在運動前適當熱身。熱身是讓身體適應的一個過程，很多人平時沒有怎麼運動，但是瞭解了鍛鍊身體有好處，可能突然間就投入到運動中來，強度較大，身體無法適應，可能會讓心臟承受不住，進而在運動過程中感覺到胸悶、乏力、呼吸不順暢。應該先熱身，通過簡單的舒緩動作讓血液循環速度加快，肌肉保持放鬆，後續運動會更加順利和投入。
2、控制運動強度
運動項目較多，強度不同，身體的適應情況有差異，並非所有人都可以通過高強度的運動來增加肺活量，增強心肺功能。沒有注意這個細節，隨意跟風，反而會越練越傷害身體。爲了健康着想，應該在運動前評估自身的運動能力高低，若不怎麼運動，可以通過散步、瑜伽、體操等運動先讓身體適應。而那些經常鍛鍊的人運動能力強，游泳，跑步等運動纔可以進行。
3、注意運動時長
雖說多做運動有好處，但想要真正養護心臟，不能忽略的是控制好運動的時間。很多人想要通過運動來瘦身減肥，增強心臟功能，因此每次運動的時間都延長許多，認爲要有足夠的運動量才能獲得好處，每次運動時間長達兩個小時。其實，運動時間要控制好才能獲得好處，保持在一個小時左右即可。若持續較高強度運動，時間過長，心肌耗氧量多但無法滿足需求，心臟也會有不適感。
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經常鍛鍊心臟會怎麼樣
長期運動鍛鍊對心臟功能的影響是可以有效增強心肌收縮能力，同時還可以增強自身體質。運動時全身血液循環加速，心臟跳動加快，所以適當做運動是對心臟是有好處的，如慢跑、打太極拳、游泳等有氧運動。但不可以做劇烈運動，劇烈運動之後會使心臟跳動過快，甚至還會影響心臟功能，特別是有基礎心臟病的人，會出現呼吸急促和呼吸困難現象。需要降低運動強度，避免再次受傷。
運動對心臟有好處嗎
運動對心臟有好處，但一定要適度運動，運動量過大和過小對於心臟都沒有好處。運動過程當中，尤其是微汗狀態下運動，會有效提高人體機體的運動能力，同時會改善人體心臟的儲備功能。
正常人體心臟在平靜過程當中，並不需要100%的工作，只需要心肌細胞當中的一部分工作，在運動過程當中，心臟的心肌細胞都會被調動起來，運動能力自然也就會提高。如果人體在運動過程當中，心臟沒有其他儲備功能，患者就會出現心功能不全，比如呼吸困難、憋氣、乏力症狀會非常明顯。
所以，經常運動可鍛鍊人體心臟的心臟儲備功能，在運動過程當中，心臟儲備功能得到鍛鍊，在未來心臟受到其他影響時，儲備功能會得到很大的展現。
運動過量心臟會出現什麼後果
如果你是心臟病患者，那麼在運動的時候你要謹記，鍛鍊身體要選擇輕快的散步或慢跑，切勿進行激烈項目致運動過度。
一項研究結果以明確的數據表明，運動過量會增大心臟病患者死於心血管疾病的機率。此項實驗通過對2400名心臟病患者進行追蹤調查，通過研究運動量與心血管疾病致死率之間的關係，得出結果，人們在體能支出相同的情況下，無論是散步還是奔跑對人們心血管的健康促進作用是相同的。
“然而，本項研究發現每週跑步距離約48公里及步行距離約73公里的心臟病患者，他們因爲心血管病而死亡率達到了65%。”勞倫斯伯克利國家實驗室生命科學部的保羅·威廉姆斯(Paul T. Williams)如是說。
這項實驗說明，步行和跑步對人體健康的益處是不會持續累積的，在某種程度上，每週進行48公里的運動或已經增加人體心血管疾病發病的風險。此外，競爭性的運動也會增加人體發生急性疾病的風險。
保羅指出，對於心臟病患者來說，醫生鼓勵他們參加鍛鍊，但是鍛鍊也要講究度，一般每天30~40分鐘就足夠了，過度鍛鍊對身體有害無益。本文發表在《梅奧臨牀進展》雜誌上。與此同時，西班牙一位研究者也在報告中指出，單從健康的角度來看，人們不必過度運動，保證每天運動時間不超過60分鐘即可。
運動對身心有好處。許多研究表明，溫和、有規律的鍛鍊，如快走或慢跑,可以幫助減肥，調節情緒變化，幫助心血管疾病康，甚至可以降低死於如高血壓、中風和2型糖尿病等疾病的風險。目前,美國體育活動指南建議每週進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度運動以保持最佳的健康。但是過度鍛鍊會有什麼影響嗎?
根據一項發表在梅奧診所公報上新的研究顯示這一答案是肯定的。研究結果表明，對於心臟病發作倖存者來說，心血管死亡和運動過量之間存在這明顯的聯繫。
運動過量心臟出現的後果比較嚴重，因此我們在進行運動的時候，一定要以自己的身體素質爲基礎來鍛鍊身體，不要超過了自己身體所承受的範圍之內，否則我們的身體會出現一些想也想不到的疾病，因爲運動過量而導致的疾病是我們最無法接受的。
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經常進行體育鍛煉的7大好處
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵禦疾病常葆健康
擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、2型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
好處3： 運動給你帶來好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4： 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠
遲遲無法入睡？或是睡意太濃不願起牀？經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
好處6：運動幫你重燃性愛之火
你是否因爲太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，爲你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
好處7：運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧！如果厭煩了，就換種新的運動。
運動的底線
體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標，那麼你可能需要更大的運動量。切記在你開始一項新的運動，尤其是當你患有某些疾病的時候諮詢醫生意見。
