早上跑步前吃巧克力，食品安全是個老生常談的重要話題，俗話說病從口入，我們平日裏要在飲食上把好關，瞭解清楚食物的特性，食用方法和保質期限，這樣才能讓身體保持健康，如今很多人喜歡跑步，下面一起來了解下早上跑步前吃巧克力好嗎？
早上跑步前吃巧克力1
一、晨跑前吃巧克力做法不可取
1、持有這種意見的人，覺得晨跑就是爲了讓自己體內的廢棄物得到排泄，就是爲了讓自己的身心得以釋放。但是如果吃巧克力，極高的熱量會讓跑步效果減半，不僅不利於個人身體的鍛鍊，反而會有一些不良的副作用，影響身心健康。
2、他們也覺得早晨剛起牀，經過一夜的消化吸收，身體已經有了足夠的能量支撐跑步順利進行，完全不必要再借助其他物品。並且，巧克力這種食物在進食之後，會在跑步過程中產生噁心，反胃等不好效果，萬萬不可食用。
二、可以在晨跑前吃巧克力
1、持有此種觀點的人認爲巧克力中含有足夠的熱量與卡路里，可以讓晨跑更加完美順利。當然，巧克力作爲一種食物，並沒有什麼大的危害和毒副作用，晨跑前吃一點巧克力，不僅會增強跑步效果，還會促進人體能量的釋放。
2、他們還這樣認爲，整夜的睡眠之後，一定要補充一些高熱量的食品給身體，才足以支撐晨跑的圓滿完成。這其實並無道理，醫學上講，夜間會將食物充分消化吸收，第二天應當補充食物給胃裏，纔不會引發跑步痙攣等狀況。
跑步前吃士力架還是巧克力
長跑前除了吃巧克力補充能量，也可以喝葡萄糖，且葡萄糖比較好吸收。
跑步前需注意應該合理飲食，既不能空腹跑步，也不可吃得過飽，不然容易導致腹部不適。
早上跑步前吃巧克力2
長跑前可以吃巧克力嗎?有什麼作用?
可以吃，巧克力中的糖分、營養豐富，是一種比較理想的能量和營養補充劑，在跑馬拉松前是可以適當吃上一些能幫助補充能量的，但是要注意不能多吃。
跑馬拉松消耗大，而在跑馬拉松前吃巧克力，因爲巧克力中豐富的糖分、營養，能在最短的時間內補充身體所需的大量能量，使肌肉和肝裏的血糖處於最飽和的狀態，在跑馬拉松時處於最佳狀態。
巧克力中的一些成分，如可可鹼、羥色胺等，具有提升精神，增強興奮等功效，而人在運動的時候，體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗，然後產生大量乳酸，運動後會產生疲勞感，因此在馬拉松前適量吃巧克力，能使精神處於亢奮狀態，從而延緩疲勞感的出現。
跑馬拉松時人體要消耗大量糖原，而在運動前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原儲備，提高運動能力，補充糖分，以保持體內的血糖穩定，預防低血糖出現。
拓展資料
雖然說跑馬拉松前吃巧克力能幫助補充能量，能帶來一些好處，但是要注意不能多吃，吃個1-2塊就可以了，多吃可能會給身體帶來下面的這些不適，影響馬拉松比賽。
巧克力屬於高糖、高脂肪、高熱量的食食，吃多了巧克力會加重腸胃的負擔，從而易引起消化不良的症狀，可能會出現腹痛、腹瀉等現象，這有可能會影響比賽的狀態。
早上跑步前吃巧克力3
運動前適合吃巧克力嗎
運動前吃巧克力是有好處的。
人在運動中會消耗大量體力，而且會出現血糖偏低的情況，所以可以補充一些有糖分的食物，來幫助消除疲勞，維持血糖穩定，巧克力是甜食，適當的吃一些是有好處的。
吃巧克力延緩疲勞感出現
人在運動的時候，體內的'肌糖原和肝糖原會大量消耗，然後產生大量乳酸，運動後會產生疲勞感，運動前適量吃巧克力，能使精神處於亢奮狀態，從而延緩疲勞感的出現，讓呼吸更順暢，並加強鍛鍊效果。
每天跑步多久能減肥
每天跑步30分鐘可以減肥。首先非常放鬆地跑5分鐘,把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的`速度要快些,但不是要達到短跑衝刺的速度,應該是逐漸加速,以自己儘可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑,只不過是放慢步伐,爲下一階段的快跑“緩存”一下。
跑步前和跑步過程中應避免以下五種食物
1.曬好的肉乾
有些跑步者喜歡把肉乾當跑步前的零食或者跑步時的用品，覺得鹹辣多汁的肉乾簡直就是辛苦跑步練習的禮物。然而，你可以在涼爽的天氣裏吃肉乾，但在炎熱的天氣裏，你應該儘量避免吃蛋白質比例高的零食。
蛋白質是一種產熱效率高的營養素，需要消耗大量的能量來消化。跑步加速了你的新陳代謝，所以你不需要提高新陳代謝，也不想挑戰已經變慢的消化系統。所以，最好遠離這類零食，減輕消化負擔。
2.巧克力
巧克力是跑步者經常使用的能量補充劑。雖然有研究指出，運動前吃巧克力可以提高耐力表現，但如果吃多了，這種高糖、高脂肪、高熱量的食物會增加胃的負擔，可能導致能量水平顯著下降，引起消化不良症狀。
當你在高溫下拼命奔跑時，你絕不會希望這種情況發生。所以如果很想吃巧克力，跑步前最多吃1-2小塊，跑步後再吃巧克力和牛奶。
3.冰淇淋
夏天吃冰淇淋，無疑是一種享受。如果你今天不做劇烈運動，那麼可以吃，如果你是劇烈跑步，那還是儘量不要吃。
因爲冰淇淋的脂肪含量需要很長時間消化，吃了恐怕會引起胃部不適，但會讓你很難補充足夠的水分和營養。
4.啤酒
炎炎夏日喝啤酒對普通人來說絕對是非常享受的。但其實熱天跑步喝啤酒比冷天更不適合。酒精會加速脫水，尤其是室外熱的時候。
而且喝啤酒會讓人感覺很累，喝了之後你的跑步表現肯定不好。所以，跑步前或跑步中不要急着喝啤酒，跑步後再喝。
5.辛辣食品
大熱天跑步已經是揮汗如雨了，再也不想多汗了。如果跑步前吃了辛辣的食物，可能會造成你輕微受損的消化系統出現問題，一旦你跑起來就會出現腸胃不適。
