晨跑前吃巧克力，運動的好處是有很多的，運動可以讓整個人變得不一樣的，運動前做好準備活動的益處包括提高身體的溫度、提高心率 ，促進血液循環，使更多的血液流向肌肉與組織，下面是晨跑前吃巧克力。
晨跑前吃巧克力1
一、晨跑前吃巧克力做法不可取
1、持有這種意見的人，覺得晨跑就是爲了讓自己體內的廢棄物得到排泄，就是爲了讓自己的身心得以釋放。但是如果吃巧克力，極高的熱量會讓跑步效果減半，不僅不利於個人身體的鍛鍊，反而會有一些不良的副作用，影響身心健康。
2、他們也覺得早晨剛起牀，經過一夜的消化吸收，身體已經有了足夠的能量支撐跑步順利進行，完全不必要再借助其他物品。並且，巧克力這種食物在進食之後，會在跑步過程中產生噁心，反胃等不好效果，萬萬不可食用。
二、可以在晨跑前吃巧克力
1、持有此種觀點的人認爲巧克力中含有足夠的熱量與卡路里，可以讓晨跑更加完美順利。當然，巧克力作爲一種食物，並沒有什麼大的危害和毒副作用，晨跑前吃一點巧克力，不僅會增強跑步效果，還會促進人體能量的釋放。
2、他們還這樣認爲，整夜的睡眠之後，一定要補充一些高熱量的食品給身體，才足以支撐晨跑的圓滿完成。這其實並無道理，醫學上講，夜間會將食物充分消化吸收，第二天應當補充食物給胃裏，纔不會引發跑步痙攣等狀況。
晨跑前吃巧克力2
晨跑前吃點什麼好
總的來說，晨跑不宜完全空腹，因爲空腹運動會導致人體血液當中的'遊離脂肪酸增高，若遊離脂肪酸過高的話，會出現損害心肌的“毒物”，導致人心律不正常，出現運動性低血糖，甚至出現猝死的情況。
但是，晨跑前也不要吃太多東西，跑之前吃點東西主要是促進血液循環，爲跑步增加能量的。
所以，晨跑前應適當吃一點香蕉、小麪包等碳水化合物以及喝點淡鹽水等。一方面，保證了血糖的充分供給；另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒；再有，還可防止晨跑中的脫水狀況。
空腹晨跑可減肥是誤區
也許很多人認爲空腹晨跑可有效減肥，因爲經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。其實，這個說法是錯誤的。
身體要先調用糖類再進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，反而達不到鍛鍊的目的。
晨跑前不宜吃的東西
晨跑前不宜吃油膩和高蛋白的食物，一方面這些食物本身對減肥不利，再有這種食物消化非常的慢，半小時是遠遠不夠的，如果要等它們完全消化完再晨跑，整個早晨都快過去了。
另外，晨跑前也不要吃堅果、水果、蔬菜等這些食物，雖說它們含有豐富的營養，但是他們也富含大量纖維，所以在跑步前最好別碰這類食物，否則可能會導致胃部的痙攣或胃痛。
吃完東西半小時後再晨跑
需要早上吃點東西再晨跑，可是，切忌吃完東西立馬去跑步了。因爲吃了早餐之後立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎爲零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會得胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
所以，建議吃完東西過了半小時以上再去跑步，即等胃內食物消化的差不多了。
晨跑前吃巧克力3
一、晨跑前吃什麼比較好？
1、晨跑前一定要吃一些易消化的食物，這樣可以保護我們的腸胃健康。葡萄乾，運動飲料，或者一些水果都是非常適合吃的，因爲成品食物容易消化，晨跑後也可以吃早餐。
2、晨跑前可以吃一些高葡萄糖的食物，因爲這樣可以保證我們晨跑後不會頭暈。
3、晨跑前可以喝點溫水。這樣可以提高晨跑的效率，也不會讓我們完全空虛。這樣，我們的胃在晨跑後就不會特別難受了。
二、晨跑有什麼好處？
1、晨跑最大的好處就是可以減肥。晨跑可以加快減肥速度，幫助我們有效實現理想身材。
2、晨跑可以鍛鍊我們的意志，讓我們在跑步的過程中釋放心理壓力，讓我們在工作中更有效率。
3、早上跑步可以幫助我們保持健康。對於身體不太好的人，可以通過晨跑來增加力量，提高身體素質。
4、晨跑可以提高我們的免疫力，從而有效預防感冒等疾病。
5、經常晨跑的人會有一個特別好的作息時間表，因爲晨跑可以幫助我們養成良好的生活習慣，然後晚上很早就會犯困，不會失眠。
6、晨跑可以有效的幫助我們預防心腦血管疾病。對於一般人來說，不運動會造成我們身體的血液循環，而經常運動的人可以加快血液循環，從而預防心腦血管疾病。
綜上所述：晨跑的好處有很多，所以要養成良好的生活習慣，在清晨有時間的時候出去跑步，這不僅能放鬆我們的心情，還能提高我們的生活質量。但是晨跑前一定要吃點東西，這樣纔不會適得其反。
早晨跑步對身體的好處有哪些
1、早晨跑步能夠保持平和心境
大多數跑者都同意一個觀點,就是跑步能夠清空思緒,繼續創造力。這可能與內啡肽的釋放有關,這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。如果你知道講面對難熬的一天,一個好辦法就是先發制人,早晨出來跑步。試試看,你會發現工作時會比原來少許多壓力。
2、早晨跑步能夠降低血脂和膽固醇
一晚上的消耗很可能導致在心血管中堆積了一些雜質,而晨跑能迅速改變人體的新陳代謝率,加快血流速度,將雜質排除體能,從而降低血脂和膽固醇。
3、早晨跑步能夠更好的激活動力
跑步可以讓你的情緒變得放鬆而又興奮,大早上就擁有一個好心情絕對是一件非常棒的事。此外,晨跑可以立馬把你從昏睡的狀態中解救出來,讓你精神飽滿,充滿幹勁。
