深呼吸能改善氣血不足嗎，呼吸是我們生存的根本之一，一般我們呼吸採取適當的深度與頻率次數，可以節省了我們呼吸肌工作的能量消耗，以下了解深呼吸能改善氣血不足嗎。
深呼吸能改善氣血不足嗎1
在人體的各種生理活動中，呼吸是我們唯一可以用意識干預的。但是呼吸方式也不盡 相同，有有利於健康的呼吸，也有不利於健康的呼吸，在人生數十年的光陰裏面，呼吸效 率的高低，對我們健康及壽命的影響是很大的。一般人的呼吸粗而短，不能細而長；急而淺， 不能緩而深，這就不是良好的呼吸。
而且，呼吸的深淺對人體氣血狀況是有影響的。生理 實驗證明，一個人在練習呼吸養生時，呼氣時，中樞興奮擴展到全身的副交感神經；吸氣時， 中樞興奮擴展到全身的交感神經。呼吸能夠協調交感神經與副交感神經的平衡，因此良好 的呼吸方式對我們的健康有益。從調節氣血的角度講，呼吸狀況對女性健康具有積極意義。
相對應的，呼吸狀況越不好，氣血狀況越差。從這個角度來說，呼吸也是養血的主要內容之一。
我們總說“氣血”，而呼吸之“氣”是氣息，雖不能作爲“氣血”中的“氣”來作等同解釋， 但也頗有些關係。我們來了解下氣息。
人的氣息主要有兩種，真氣與谷氣。
《黃帝內經刺節真邪》說：“真氣者，所受於天， 與谷氣並而充身也。” “谷氣”是我們從食物中得來的，《黃帝內經》中“谷氣”的“氣” 可以認定爲生物能量。而來自天的“真氣”，既然能與谷氣混合成爲充身之物，那麼據此推理， 真氣與谷氣必然是同類或相近之物，否則無法合流。
至於真氣爲什麼與谷氣成分相似？只有一種解釋合乎邏輯：我們所吃的食物，不論是 動物或植物，其中所含的谷氣及能量，都是來自“所受於天”的真氣。換句話說，動物、 植物吸收了天地之真氣，然後轉化爲谷氣，我們吃進食物吸收谷氣，等於間接地攝取了天 地的真氣。
I我們可以大膽假設，透過人體的某種機制，真氣可以轉化成爲生物能量，用來 滋養我們的身體。“辟穀”的人不需要飲食就可以維持生命，大概就是因爲攝取真氣即可 維持生命的運作。
《黃帝內經》既然指出真氣與谷氣都可以用來“充身”，表示兩者也都會消耗，必須 隨時補充。
谷氣與真氣各自透過什麼渠道進入身體呢？谷氣來自食物毫無疑義，人一天不 吃飯就渾身乏力即可證明。但是“真氣所受於天”的.補充渠道是什麼呢？除呼吸以外別無 他法。總之，《黃帝內經》這段話透露出一個訊息：人類攝取能量賴以生存的渠道有二： 一爲飲食，一爲呼吸。
《素問上古天真論》一篇中說：“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，【呼吸】精氣， 獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時。”《黃帝內經》既說“真氣所受於天” 可以用來充身，又說“【呼吸】精氣”可以壽蔽天地，可見真氣等同於精氣，而呼吸則是攝取 真氣、精氣的途徑之一。
目前，飲食健康的信息大行其道，許多醫生及營養專家紛紛著書、演講，或受邀到電臺、 電視的節目中現身說法，指導民衆通過正確的飲食增進健康。在追求健康之際，正確的飲 食固然重要，但是人體攝能的另一渠道——呼吸，卻較少有醫學家對其重要性進行深人研究。
殊不知，善用呼吸強化氣血，是增進健康的治標治本之道。
強化呼吸的養血之道，往往需要專業的醫師指導。不少女性因爲不瞭解其中緣由而盲 目食用補氣食物，非但不能起到養血健身的作用，更可能引發新的健康問題，所以，切記 謹慎。
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職場肩膀僵硬 多做深呼吸
第一招：拒絕淺呼吸 用“腹式呼吸”
成爲硬肩族另外一個很重要的因素是“呼吸”。當壓力無從釋放，情緒煩躁不安時，人會自然進入“淺呼吸”狀態。由於淺呼吸很短促，因此肩膀頻繁地上下運動，肌肉總是繃着勁兒，久而久之就成爲了硬肩族。
拒絕淺呼吸，應該訓練自己進行“腹式呼吸”。有氧運動會給你的呼吸帶來翻天覆地的改變，所以應該勤加運動，改善自己的呼吸。如果沒有時間，也應該在空閒時，下意識地讓自己深呼吸。
完全呼吸法的訓練很簡單，最基礎的方法就是憋氣後再深呼吸。你可在工作的空閒，坐在椅子上完成這個最簡單的訓練。首先收腹，用鼻子吸氣，讓腹部慢慢吸滿空 氣。然後短暫憋氣，再經由鼻腔將空氣吐出。因腹式呼吸不經過訓練是無法自然形成的，所以一天應反覆練習幾次。這樣你的身體纔會記得這種感覺，從而逐漸形成 腹式呼吸。
第二招：按摩肩髃穴
中醫認爲，按摩肩髃穴可治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經痛等。配肩髎、肩貞、臑俞等主治肩周炎；配曲池、外關、合谷主治上肢不遂。可見，按摩肩髃穴可有效緩解肩膀僵硬痠痛症狀。
肩髃穴位於肩峯端下緣，當肩峯與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。臂外展或平舉時，肩部出現兩個凹陷，當肩峯前下方凹陷處。常按摩肩髃穴都能起到較好的緩解作用。
那 麼如何按摩肩髃穴呢？按摩最好的方法就是躺在牀上，放鬆肩膀，讓別人輕輕揉按這個穴位3—5分鐘。自己也可以做，先將右手搭到左肩，四指儘量展開，抓牢肩 部，掌心緊貼肌肉，用大拇指做旋轉按摩，同時其餘四指做抓提按摩。較爲嚴重的患者，可找個道具，一堵牆或一棵樹都行，將肩部貼緊牆或樹，然後以肩部爲軸 心，做旋轉按摩。
第三招：揮別貓腰姿勢
有個說法叫“貓着腰”，用來形容身體略向前方傾斜，拱起背的姿勢。長期維持這種姿勢，將使你成爲硬肩一族。
有兩類人最容易受“貓腰”姿勢的侵害：
1、長時間使用電腦特別是使用筆記本電腦的人。
2、頻繁發手機短信的人
長期電腦作業如果採取貓腰姿勢，絕對是加入硬肩族的最快捷途徑。在不健康的貓腰姿勢下，手臂由於敲打鍵盤而做懸空的上下運動，都會導致肩部、脊柱兩側的肌肉都處於緊繃狀態。因此要脫離硬肩族，你在電腦前必須檢討自己的姿勢。只有時常提醒自己，才能真正脫離硬肩族。
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呼吸不暢老是要深呼吸怎麼回事？
1、可能是支氣管痙攣引起的胸痛，胸悶，也可能是支氣管哮喘引起的呼吸困難，也要注意排除心臟的問題，可以查肺功能支氣管舒張劑及激發功能試驗確診。確診後可以吸入沙美特羅替卡鬆，口服茶鹼緩釋片等對症治療。
2、這種情況也是心功能不全的主要症狀之一，可見於急性細支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等，緣於肺組織彈性減弱及小支氣管痙攣。建議在醫生的指導下治療。
呼吸不暢該怎麼辦？
1、建議你首先注意好儘量舒緩心情，避免情緒緊張焦慮，可以去醫院中醫科就診，並經醫生辯證確診有肝鬱氣滯後，積極使用逍遙散以及越鞠湯加減治療。
2、生活中注意規律起居，不要獨處避免久坐久臥，儘量多增加戶外有氧運動以及集體娛樂活動。另外，呼吸困難要注意下哪裏不舒服，有沒有誘因，對症治療，哮喘過敏都可以引起的，多吃水果蔬菜，適當運動，心情要開闊，祝你健康
胸悶其實是一種主觀臆斷的感覺，也即是呼吸費力，或感覺氣不夠用，輕度覺得若無其事，重度的則覺得難以忍受，彷彿一座大石頭壓住了胸口，甚至發生呼吸困難。在醫學上，它可能是身體器官的功能性表現，可能是局部環境的暫時性影響，也可能是人體發生疾病的最早症狀之一。不同年齡的人病因不一樣，治療也不一樣，最好的辦法就是及時去當地醫院就診以免延誤病情。
