健身後應該注意哪些事項？隨身現在社會的發展，如今健身的人可以說越來越多， 鍛鍊之後的一些活動也是非常重要的，如果做了一些不對的事情也會影響健康，那麼健身後應該注意哪些事項？
健身後應該注意哪些事項1
一、該做什麼！
健身後正確的處理做法能夠幫助我們大大提升健身效果，保護身體健康。因此，瞭解健身後必做事項十分有必要，那麼接下來來看看健身後該做什麼吧！
1、肌肉拉伸
健身後一定要進行低強度運動類如慢跑、拉伸等緩衝一下身體的血液流通，並且健身後必須進行肌肉拉伸來緩解肌肉收縮，這樣可以大大減輕第二天的肌肉痠痛感。
2、注意保暖 健身後血液循環加快，毛孔舒張，此時要注意保暖，避免身體受涼，在毛孔舒張的情況下身體受涼十分容易紊亂體內的體溫調節系統，進而影響身體健康。
3、補充能量 健身運動完後體內消耗了大量能量，因此健身後一定要補充能源物質、蛋白質、維生素、礦物質等人體必須的營養物質。
但是不宜食用高脂肪、高熱量食物，也不宜在健身後立即使用食物，應待身體各項穩定後再進食。
4、注意休息
健身本來就是一個慢過程的事情，因此對於健身不可操之過急，健身後或者健身途中都要進行適當休息，特別是在健身後當晚禁止熬夜，讓身體得到充分休息。
健身時間也應適當調整，一週內三四天健身，其他時間休息這樣更有助於提升健身效果。
二、健身後不該做什麼！
健身後的錯誤做法不僅能讓你的健身效果大打折扣而且甚至會危害身體健康。
1、立即洗澡
熱水浴會導致血液循環過快，進而導致身體部分器官供血不足，容易導致身體部分供血不足。而冷水浴則會導致身體受涼進而紊亂體內體溫調節系統。
因此，不論是冷水浴還是熱水浴都不能在健身後立即洗澡。
2、大量飲水
健身後水分喪失較多，當口渴感較重時許多人便會選擇大量飲水，然後健身後直接大量飲水也是不對的，直接大量飲水會導致水鹽平衡紊亂，沒有及時補充礦物質、無機鹽等同樣會影響身體健康。
因此健身後不能大量飲水，而可以採取“少量多次”或者飲用淡鹽水。
3、立即休息
健身運動後不能立即休息類如直接癱坐或蹲下，健身運動中機體神經中樞處於興奮狀態，體內的血液循環也加快，此時，立即坐下會導致血液循環受阻進而導致體內部分器官供血不足，甚至會導致大腦供血不足，導致危險。
因此，健身後不宜立即坐下，應待體內恢復正常後再坐下休息。
結語：或許在多個注意事項的列舉下許多人會感到厭倦，畢竟健身對許多人來說是享受而不能被拘束。然而我們應該既要保持對健身的初心與熱愛，又要遵守健身中的規則，健身給予我們享受，我們必應還予尊重，而遵守注意事項便是最好的尊重。熱愛可抵歲月漫長，熱愛健身，需要我們認清健身規則
健身後應該注意哪些事項2
1、運動後不喝涼水
運動過後會出很多汗，身體內的水分就會減少，水分缺失，人們就會感到口渴，運動完後我們可以喝少量的水，遵循少量多次的原則，但一定不能喝的過量，不然會讓身體的心臟承受不了，一定需要注意的是不能喝涼水，涼水會和身體溫度形成對立，身體溫度較高，喝了涼水後會造成胃不舒服，對身體造成傷害。
2、健身後立刻就休息
運動帶動身體全身都在動，所以運動完之後我們通常會出很多汗，身體也是感覺動很累的，如果運動量較大的話，還可能感覺到身體疼痛，運動完之後身體內容易堆積乳酸，它能讓身體產生痠痛的感覺，所以在運動之後要注意拉伸一下，來緩解這種疼痛感，一定不能立刻就休息，不然對身體是沒有好處的。
3、運動後就進空調屋
前面已經說了運動後不能喝涼水，因爲運動過後身體溫度較高，而這時候立刻進空調屋裏吹空調，也是會對身體不利的，運動後身體會出很多汗，立刻吹冷風很容易感冒發燒，使身體抵抗力下降，嚴重的話還可能損害身體內的器官，使器官功能下降，所以，在健身之後，要拉伸，還要休息一會，等身體慢慢恢復正常了，再吹風扇或空調。
4、健身完就吃含糖量大的食物
飲食也是非常需要注意的'一個方面，如果飲食不科學，不合理的話，那麼運動健身對身體健康是沒有多大用處的，所以在健身運動的同時，也要注意自己的飲食習慣，不能吃的過多，但也不能不吃東西。
因爲運動健身需要消耗身體的能量，能量消耗完之後就會感覺到很餓，當我們運動完之後，不能立刻就去吃飯，這樣會加重胃的負擔，對身體沒有好處，而且在能吃飯的時候，一定要注意吃的科學合理，不吃或少吃甜食，因爲甜食進入體內，會產生大量的脂肪，造成身體肥胖，讓健身運動也沒有效果。
5、運動之後立刻就去沖澡
運動全身不免會有很多汗，在運動完之後，我們很想去洗一個澡，把汗味兒衝下去，但如果跑完步或者健身後立刻就去洗澡的話，對身體是有害的，他可能引起大腦供血不足，甚至還可能產生一些其他的病症，所以在運動完之後，休息一段時間再去洗澡，一定注意要用溫水洗澡。
6、經常吸菸喝酒
吸菸喝酒對身體的危害是很大的，健身運動完喝酒對身體的危害更是很大，對身體造成危害不說，還不利於對身體的塑形，所以爲了健身能達到更好的效果，一定不要在運動完之後去吸菸喝酒。
結語：上面一些是健身完之後需要注意的很重要的事項，堅持健身運動，避免做一些有損身體的事，保持身體健康，纔能有更強健的體魄。
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健身後注意須知
第一點：蹲下去。
比如跑步過後馬上坐下去是同樣的道理的。很多健身人士在健身後經常習慣性的蹲下去在一側進行休息，認爲這樣可以快速恢復精力和體力，認爲其能夠更好調整身體狀態
但其實這是錯的，剛健身後的那一段時間內，其實身體依舊處在鍛鍊的狀態，立刻休息反而讓肌肉更加感到疲累，談何休息呢？解決方法：可以適當利用緩慢的呼吸方法來調整，當然也可以利用拉伸動作讓肌肉來得到最快的休息和恢復。
第二點：立刻飲食。
正常的飲食安排都有嚴格的要求，更何況是健身飲食呢？健身過後立刻選擇吃東西會讓身體的某些器官更加的疲勞，從而令消化系統難以正常的運行，這樣程度上抑制其工作能力，嚴重可能引起功能性的症狀，甚至是其他的疾病發生。解決方法：最後在健身後的半個小時或者一個小時後進食。
第三點：吸菸。
其實對於吸菸，禁止是最重要，不管是健身前還是健身後都是如此。大家應該知道吸菸是有害身體健康的，當健身過後，身體處在一種高速需氧的狀態下，大量的煙霧極易被吸收，這個時候煙當中的有毒物質不是更容易進行肺部嗎？那還不是讓你瞬間“頭部爆炸”。解決方法：只有一個，戒菸吧！
第四點：吃甜上癮。
其實我們進行普通運動過後，喝上一杯甜飲料或者汽水就感覺非常的舒服，如果這個時候覺得健身過後吃更多甜是很好的話，這是錯誤的想法，吃過多的甜味食物反而會讓身體更加的疲憊，對於身體調整最好的狀態是沒有任何好處的。解決方法：如果實在控制不了，那就適當吃些中和的食物，比如蔬菜等。
第五點：喝酒。
特別是夏季的時候，鍛鍊過後來一聽冰鎮啤酒，那就是昇天的感覺，確實這會讓你“昇天”的。這個原理和吸菸很相似，我們都是不倡導大家吸菸或者喝酒
就是因爲在健身的身體對能量或者有害營養的吸收比正常狀態來的快而且多，因此運動過後喝酒，會讓過多的酒精進入身體，從而造成身體不舒服，由此引發像關節這樣的疾病，反而不利接下去健身的展開。
解決方法：飲食後的水分補充最好是喝水，想喝酒，那就再等等吧，當然還是希望大家不要喝是最好的啦！
第六點：沖涼身體並不涼爽。
健身與洗澡似乎都是電視劇當中的標配，但其實這是錯的，因爲當你健身後，身體是舒展狀態，散熱是最好的狀態，如果洗澡（冷水澡）的話，會導致這樣的狀態平衡被打破，那麼就很難讓身體散熱很好的進行，肌肉就很難快速的恢復，因此不要做。解決方法：洗澡時間，一個小時後，水溫，恆溫比較適合。
