連續十天曬背30分鐘能祛溼嗎，在我們的生活中其實有很多時候都可以看到，休閒時候會有人坐在室外曬後背，多曬太陽對我們的身體是有好處的，以下連續十天曬背30分鐘能祛溼嗎。
連續十天曬背30分鐘能祛溼嗎1
通常用曬背法可以去除身體內的溼氣，但是隻能起到輔助的作用，而且去溼效果並不明顯。做背部曬太陽能促進身體新陳代謝，加快血液循環速度，還能幫助去溼，還能緩解頭部困重、四肢酸楚等溼氣重，但是要長期堅持。
曬背的時間要根據個人的體質來決定，假如是第一次曬背，時間不宜過長，一般15-20分鐘左右就能完成，後背發熱，微微出汗，感覺舒適爲宜。
根據每個人的體質和耐受情況來選擇，曬背的時間最好不要超過一小時，否則會對皮膚造成更大的傷害，反而不利於身體健康。此外，病人在曬背的過程中會損失大量汗液，消耗一定程度的精氣，所以曬背時要適當補充水分，避免脫水。另外，對於自己體質較弱的病人，最好不要曬太陽，以免出現身體不適的症狀。
患有溼氣重的病人通常會有食療的方式，祛溼的食物有去溼作用，比如紅豆、薏米、冬瓜等。游泳、跑步等運動能促進排汗，還能起到祛溼的作用，病人可適當增加運動。
曬背能去除體內溼氣嗎
曬背有一定的去溼氣作用，但光是曬背去溼的話效果不明顯，並且不能根治溼氣重的症狀。曬背可以促進體內的新陳代謝，增加血液的循環速度，起到一定排溼作用，同時可以緩解患者四肢冰冷、體寒等症狀，不過僅僅是曬背來去溼的話，效果甚微還需要長期堅持。
建議溼氣重的患者可以通過刮痧、拔罐、艾灸等方式去溼，同時食用具有祛溼效果的食物祛溼，例如紅豆、薏米、冬瓜等；還可以適當增加體育活動，也可以達到祛溼效果，例如游泳、跑步等。
曬背去寒溼的最佳時間
曬背去寒溼的最佳時間通常在上午10點左右，此時紫外線輻射較低，陽光較爲柔和，對人體皮膚不會產生較大刺激。
在寒冷的天氣裏，曬後背還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能，但由於每個人的身體代謝不同，因而曬背時長也因人而異，青年人羣可曬2個小時左右，而中老年人每日曬半小時即可。
此外，曬背時還需注意，最好穿着背心式的衣服，邊運動邊曬太陽，而非將整個背部裸露在陽光下，反而容易被曬傷。
曬背多久排出溼氣
因人因情況而異。
1、不同的患者其溼氣嚴重的程度各不相同，如溼氣症狀較輕的，一般曬1周就能看到效果，但若是溼氣較爲嚴重的話，則需要堅持1-3個月才能看到效果，排出體內的溼氣，改善頭身困重、四肢酸楚、關節疼痛、口中黏膩、大便粘稠的溼氣重症狀。
2、另外單是通過曬背的方法祛溼效果不大明顯，但若是搭配運動、拔罐、飲食等調理身體，多方面進行祛溼的話，見效時間也會快很多，可能堅持一週效果就會比較明顯。
怎麼判斷溼氣往外排出
1、看症狀
溼氣比較重的人往往就會出現乏力，身重，舌苔厚膩，食慾差，大便黏膩，如果溼氣往外排出的話，病情就有好轉，患者自覺症狀明顯減輕。
2、看體感
曬背、艾灸或拔罐後以及服藥後祛溼，都會出現流汗，皮膚表面有水珠，甚至有瘙癢感，均屬溼寒外泄的表現。
連續十天曬背30分鐘能祛溼嗎2
曬後背多長時間是最佳
因人而異。
曬後背的時間並不是固定的，需要根據個人的體質來決定，如果是第一次曬背的人羣，那麼建議時間不宜太長，一般來說15-20分鐘左右即可，以後背發熱、微微出汗、感覺舒適爲宜。
後續可以再根據個人的體質以及耐受程度來適當增加曬背的時間，但建議最好不要超過一個小時，以免對皮膚造成較大的刺激和傷害，反而會不利於身體的健康。
曬背能去除體內溼氣嗎
有一定的作用。
人體的後背處有兩條很大的經絡，分別是督脈和膀胱經，適量地曬曬背的話可以增加體內的陽氣，促進身體的.血液循環、新陳代謝和經絡的運行。
而溼氣主要是因爲長期飲食、生活不規律而導致的脾胃不和，常常會伴隨着四肢冰涼、畏寒怕冷、身體浮腫等不適的症狀，所以適當地曬曬背對於去除體內溼氣來說是有一定作用的。
隔着衣服曬後背有用嗎
也有一定的作用。
衣服並不能完全地隔絕太陽中的紫外線，所以隔着衣服曬的話，也是能起到一定效果的，而且相對於直接暴露在陽光下曬來說，隔着衣服曬的話紫外線的強度會減少30%左右，因此會更適合於皮膚比較柔嫩的人羣。
不過如果太陽並不是很強烈的話，建議直接曬會更好一些，但是在曬的時候需要注意避免長時間曬頭，不然就會很容易出現頭暈胸悶的情況。
哪些人不能曬後背
1、紫外線過敏：太陽中含有一定的紫外線，對於一些皮膚比較敏感的人羣來說，接受了紫外線照射之後就有可能會出現皮膚瘙癢、紅腫等過敏的情況，對於此類人羣來說是不建議曬背的。
2、體質虛弱：在曬後背的過程中人體會流失大量的汗液，損耗一定的精氣，因此對於一些本身體質比較虛弱的人羣來說最好不要曬背，以免出現身體不適的症狀。
連續十天曬背30分鐘能祛溼嗎3
祛溼吃什麼好
1、春天祛溼的食物
薏仁。如果你覺得自己身體有溼氣，如積液、水腫，溼疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡溼盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
紅豆。體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
茼蒿。中醫認爲茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
淮山。山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱爲“四大懷藥”遠銷海外，並有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍爲王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛溼功效。
菌類。菌類也是祛溼好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
2、春天祛溼的食譜
（1)茯苓骨頭湯
材料：豬脊骨500克、茨實50克、薏米30克、土茯苓（幹)30克。
做法：將豬骨頭沖洗乾淨備用。茨實、薏米、土茯苓洗淨備用。瓦煲內放適量水，將豬骨頭倒入。倒入茨實、薏米、土茯苓。開大火燒開。用湯勺將浮沫撇去，再開小火慢慢煲1.5個小左右，關火前5分鐘加鹽即可。
（2)淮山豬骨湯
材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麥芽各10克，陳皮1/4個，豬骨500克。
做法：豬骨斬件焯水。各種藥材用熱水洗淨，陳皮颳去囊。除豬骨外所有材料加適量清水煲滾，後放豬骨再煲滾，小火煲至扁豆軟爛（大概1.5~2個小時左右)即可。
（3)砂仁陳皮鯽魚湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。
做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗淨；鯽魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量)，武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
（4)咖喱雞絲羹
材料：雞肉400克，紅蘿蔔、薯仔各150克、洋蔥100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒絲、薑絲各10克，咖喱粉20克，鮮奶250毫升。
做法：雞肉洗淨切細絲，馬蹄粉芡拌勻，起油鑊炒至剛熟就剷起；紅蘿蔔、薯仔、洋蔥去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、薑絲炒香，濺入紹酒後下水1500毫升（6碗水量)，滾後下紅蘿蔔絲和薯仔絲至熟，下雞絲、青豆仁、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許、胡椒粉白糖，推入馬蹄粉40克拌均的芡，下少許生油便可。爲3～4人量。
（5)拍姜韭菜滾豬紅
材料：生薑60克、韭菜100克、豬紅500克。
做法：生薑去皮切塊，拍裂；韭菜洗淨切段；豬紅清水漂洗。在鑊中下清水1250毫升（5碗量)和姜，武火滾沸後，下豬紅滾熟後，下韭菜，下鹽、油便好，爲3~4人量。
3、溼氣是怎麼引起的
1、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
3、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
4、喝大酒
這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、愛吃涼
中醫認爲，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
6、老坐着
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
