【導讀】：不想要拜拜肉，想要緊實手臂，每日3分鐘的時間，輕鬆動一動手，就可以達到效果。以下動作，每一個約1分鐘，等着泡麪的時間都不要錯過啊！
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不想要拜拜肉，想要緊實手臂，每日3分鐘的時間，輕鬆動一動手，就可以達到效果。以下動作，每一個約1分鐘，等着泡麪的時間都不要錯過啊！
Move 1 緊實上臂 拜拜肉
．整個人站一直線，重心放腳後跟。
．雙手合以向上指向天花板。
．彎曲手肘，雙手掌放到背後，保持30秒。
．重複動作數次。
Move 2 上臂扭轉運動
．雙手臂背身後，手掌朝上。
．扭轉手碗左右、左右，你會感到肩胛骨正在運動。
Move 3 緊實上臂
．雙手在背後合十。
．呼氣，慢慢擡起雙臂向上伸直。
