跳好華爾茲的技巧，華爾茲是一種極具情調的舞蹈，深得很多人的喜愛，但對於沒有舞蹈功底的人來說，還得學習一些技巧之後勤加練習纔能有好成效，今天就來分享一下跳好華爾茲的技巧。
跳好華爾茲的技巧1
1、前進或後退的運步
我們大家都知道，跳舞時首先要重心先動，然後再上步或退步，但是很多人跳華爾茲方步的時候，重心沒有動，而是先把腿伸出去，跳出來的感覺就象是腿把身體扯出去的，這是跳交誼舞的最大的弊病，不管前進或是後退，都要身體的重心先向前或向後移動，這樣才能容易的跳出大步。
身體重心前進或後退了，那麼腿也就很容易的跟隨着前進或後退了，腿是跟隨着身體運動的，這樣跳出來的舞步才富有節奏感，才能跳出舒展挺拔優雅大方的姿態，纔能有整體感，這樣跳才能出大步，很多人跳國標跳不出大步來，就是因爲重心的移動有問題。
有些人重心雖然動了，但是身體是傾倒出去的，不是支撐腿用力推出去的，這樣跳就會有瞬間失控的感覺，影響整個舞步的質量，姿態變形難看，因此，在跳交誼舞過程中，要仔細體會自己是否有這毛病。
身體的重心先動，也就是上半身要先運動(注意：腿跟隨身體的運動速度卻比重心的移動快，總是後發先至，比重心的移動速度快一倍，移動的距離也大一倍)，而重心的前進或後退是由支撐腿用力推向前或向後的，身體姿態一定要保持端正。
不能過分的前傾或後仰，前進或後退的腳一定要輕擦地面，前進時腳法是由腳尖到腳掌再到腳跟落地到全腳，後退時腳尖輕擦地面再由腳掌過渡到到全腳，在前進或後退的腿落地之前的運動過程中，身體一直都是由支撐腿控制着，不能失控，支撐腿要有力量，能夠控制着身體平穩的前進或後退纔算有真功夫。
2、升降
華爾茲是一種有升降的深波浪起伏的舞蹈，升降動作是在膝，踝，趾關節的屈和伸的轉換中完成的。做好升降可以保持重心的穩定和步法的滑動性。
跳華爾茲方步的第一步，前進或後退步的時候，身體前進或後退的同時身體重心也要平穩的下降，運動腿落地後，降到最低點，在身體重心完全轉移到該腿的過程中，身體慢慢的平滑的上升，第二步繼續升高，第三步繼續上升，到第三步的下半拍身體開始下降同時出下一節的第一步。華爾茲一般的舞步都是這種升降的規律。
不管是前進或是後退，還是向一側並步的時候，身體的升降的感覺都是平穩的，重心移動的軌跡一定是平滑的曲線，不能有階梯狀的突變的急劇升降。升降的感覺大家都能領會，也都能跳出升和降，唯一有缺陷的就是有的人升降的時候，不穩定，不連貫，升降所運動出的曲線不平滑，有階梯式突變，跳出來的感覺就很差。
在處理升降時，初學者最常見的問題是升起時不能保持膝關節放鬆和不能沉肩。我見過很多人在身體升到最高點的時候，用力的挺胸聳肩，身體過分的後仰，給人一種飄飄的要被風吹走一樣的感覺，非常的不穩定，也可以說是重心不穩。升起後，一定要保持沉肩，給人的感覺一定要是你的重心仍然穩穩的作用到地板上，不能有要飄起來的感覺。
3、擺盪
擺盪是指舞者身體在前進和後退時好像盪鞦韆一樣地擺盪，起步前進時，如同鞦韆向前擺動，有自上而下到最低再繼續上升到另一邊的最高點地蕩起來的感覺，移步後退時，如同鞦韆後襬，有自上而下地蕩回來的感覺。擺盪的感覺其實是由於舞步的升降與平移技巧體現的，那麼我們在跳方步的前進或後退步帶升降的舞步的過程中，一定要找到那種盪鞦韆一樣的擺盪的感覺。
4、傾斜
傾斜動作是指在左右橫並步或左轉與右轉第一步中的身體左右傾斜。在跳大步橫移動作時，總是腰胯連同腳步一起橫移，然後腰胯以上部分爲保持重心平穩而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規律的自然傾斜動作。在進左腳左轉或退左腳右轉時，身體順勢左傾，進右腳右轉或退右腳左轉時，身體順勢右傾，這也是符合運動規律的自然的傾斜動作。
跳方步的時候，如果男步是左腿並向右腿，則男伴第二步和第三步向左傾斜，女伴則向右傾斜，如果男步是右腿並向左腿，則男伴第二步和第三步向右傾斜，女伴則向左傾斜。左轉或右轉並步的時候，也是遵循這個規律的。
但要注意的是，傾斜時的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，不能將左右傾斜錯誤地理解爲左腰或右腰的故意側彎。
我觀察有很多人沒有跳出傾斜的感覺，這樣跳的話就沒有把華爾茲的感覺完全表現出來。
5、反身
左腳前進時，右肩和右胯前送;右腳前進時，左肩和左胯前送;左腳後退時，右肩和右胯後讓;右腳後退時，左肩和左胯後讓，這樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作主要用在左轉或右轉的第一步，既便於男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優美性。
在方步中有沒有反身動作呢?在方步中也是有反身動作的，但是是輕微的反身動作，不象在左轉或右轉舞步中的反身那麼明顯，在方步的第一步男伴和女伴也是有輕微的反身動作的。
6、左右橫步
方步的這四個基本步中，每個基本步的第二步，都要使運動腿經過支撐腿的腳邊後再向側前或側後橫步，很多人在跳橫步的時候，毛病是先把腿伸到側面去了，而身體重心卻沒向側移動，仍然保持在支撐腿上，更爲嚴重的是有人先側伸出去的腿不是大腿帶小腿出去，而是蹬着腳底橫出去的。
好象腳底有東西阻礙他們的腳向側橫步，需要把力量作用到腳底側蹬出去一樣，感覺非常差。有的人甚至把這叫“蹬方步”，這個蹬字誤導了大批舞蹈愛好者，蹬出去的腿這種跳法是錯的，千萬不要有這感覺。
正確的跳法仍然是身體重心先向側橫移(注意橫移的時候要有傾斜的.感覺)，而大腿則是跟隨着身體向側橫步，我觀察了很多的舞蹈高手也都是這樣跳的。犯這種毛病的摩登舞愛好者也是最多的，大家記住一條，不管是前進後退，還是橫移並步甚至旋轉，腿都是要隨着身體動的，而不是身體隨着腿動，腿隨着身體動纔會有整體感。
還有一種常見的毛病是，有些人跳橫步的時候，運動腿經過支撐腿的腳邊後，在那裏停頓的時間很長，使整個舞步不連貫。運動腿經過支撐腿的腳邊不要停頓，繼續的向側前方或側後方橫移才行。
7、流動性
什麼是流動性?流動性就是跳舞過程中身體平移運動的特性，象流水一樣在流動着。舞跳的有流動性，首先舞步要穩、速度要敏捷，其次，步伐要夠大。有很多人跳出的舞蹈缺乏流動性，一方面是因爲其步伐太小的原因，另一方面則是其運步的要領有問題造成的，總是感覺他們的舞步亂七八糟的跳出去，不是流動出去的。
要使你的舞步具有流動性，你身體重心的移動一定是支撐腿用力推出去的，而不是傾倒出去的，支撐腿不能失控，身體的移動要平穩，一定要重心先動，腿是隨着身體運動，而不是腿拉着身體運動。
8、力量平衡
在跳華爾茲時，男女舞伴在運動中一定要保持平衡。在做動作時力量平衡中心是在右跨至上腹的接觸點上。這個接觸點若上下錯位，左右扭曲，擠壓或離開距離，都表明平衡已被破壞。男士領舞女士跟舞，女士一定要懂得怎樣默契的跟舞，也就是說女士的動作一定要稍微比男士慢一點點。
比如跳前進步的時候，女士一定是被男士推着跳，女士始終給男士一個恰當的反作用力，在跳這個前進步的時候，女士是後退，這時女士千萬不能搶拍拉着男士跳。如果女士後退時搶拍拉着男士跳，勢必會使雙方右跨至上腹的接觸部位分離，同時也破壞了雙方的力量平衡。女士良好的跟舞意識對保持雙方力量的平衡是很重要的。
9、重心移動
身體重心在移動時是靠胯部以下的肌肉關節支撐着的，運動過程中是由左右腳的推力和換步來移動身體重心的。準確地運用胯，膝，踝，趾關節的力量，是保證身體穩定性和身體控制能力的基礎。一般應由身體移動去帶動腿部移動，用全部身體的舞動去顯示出舒展挺拔優雅大方的姿態。在方步中重心的移動前面已經闡述，這裏不再多說。
10、姿勢和諧
在跳華爾茲方步時，胯、腰、肩部都要放鬆(放鬆但不能鬆懈)，而頭頸要向上引，挺拔起來，這樣纔能有優雅的風度。跳交誼舞其實都應該這樣。
跳好華爾茲的技巧2
1、必須熟練掌握擺盪技巧
跳交誼舞有四大技巧：反身，擺盪，傾斜，升降。其中擺盪最爲關鍵，只有做好了擺盪，傾斜與升降兩動作纔會顯得自然完美；如果沒有擺盪，傾斜與升降這兩動作舞動在華爾茲中，會顯得生硬和突兀，極不自然。
擺盪，是以身體一側爲軸，用身體的另一側向前向上做運動的動作。它要求我們在每次起步時身體和腳步有向上蕩起的感覺，有如盪鞦韆一般從下向上蕩起，又好像踢足球的起步時將球從地面踢起；由於身體做了這樣的擺盪，勢必會引起身體的傾斜——脊椎的傾斜；又因爲擺盪使我們的身體有了向上的動作，繼而有了上升，並且是螺旋的上升。
2、準確掌握升降起伏的時間
地球人都知道,華爾茲舞的音樂節奏是三拍子，其中第一拍“蓬"時身體位置應處最低位，第二拍“嚓"時身體位置應處次高位，第三拍“嚓"時身體位置應處最高位。那麼，上升動作佔一個週期的2／3時間，下降動作佔一個週期的1／3時間；即第一拍開始到第二拍結束是身體做上升動作，第三拍開始到第三拍結束做下降動作。
這樣的升降規律形成的起伏線是不均勻的，上升線條特別長而下降線條則較短，形成的舞步感覺是音樂第二拍非常舒展，使我們可以飽滿地表現音樂，以展示華爾茲舞的浪漫和飄逸。
3、重視並做好下降動作
許多人常常只知道上升----並且拼命地上升,但不知道下降，且如何下降。經常是因爲上升上不去了才被動的落下來；之後，重心未穩便又倉促進行下一輪上升。結果是上升不穩定，不飄逸；下降跌跌撞撞。
如何做到飄逸呢？我們必須要做好主動地下降，有力地下降;耳中聽到第三拍“嚓”就開始把重心穩穩地、有力地落實在一隻腳上，並且重心逐漸下移，一腿坐實，把力穩穩積蓄在這一條腿上，蓄勢待發。然後，這條充滿力量的腿發力，把身體彈向空中，並帶着飄逸的旋轉。之後在第二拍結束、第三拍開始之時，及時調整重心，主動下降，做好下一輪起飛的準備。
沒有穩而有效的下降，就沒有飄逸的上升。
