生悶氣怎麼把氣排出來，對於我們自身的身體健康問題是大部分人都會關心的，生活中也有很多方面的東西可以在我們身體出現問題是幫助我們恢復起到一定的作用，以下了解生悶氣怎麼把氣排出來。
生悶氣怎麼把氣排出來1
生悶氣可以通過很多方式將氣排出來，比如點穴，找到雙手的魚際穴位，然後按揉此穴並用力咳，感到嗆爲止。還可以將用精絡按摩的方法去進行調節，例如薰艾灸。另外還可以進行運動或聽音樂等方法。建議找到問題的根本原因進行解決，避免影響身體健康。
老是生悶氣怎麼辦
如果總是生悶氣，一定要積極的調整，
首先應該及時轉移注意力，做自己感興趣或者計劃要做的事情，比如出去旅遊、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以有效的讓自己轉移注意力，不再過分關注生悶氣的事情，
同時讓自己的生活變得更加豐富，讓自己的人生變得更加充實，才能夠讓自己變得更加快樂。也應該主動的做好自己應該做的事情，當自己總是生悶氣的時候，一定要學會關注當下，爲所當爲，只有將自己應該做的事情，比如學習、工作、人際交往等做的比較好，才能收穫事業的成功、收穫友誼等，才能變得更加幸福。
也應該適當的運動，比如自己生悶氣的時候打羽毛球、乒乓球或者游泳，這些運動都能夠有效的緩解抑鬱、緊張、焦慮等負面情緒，每週做兩次以上的有氧運動，纔會有更好的效果。以上的方法都可以，一定要選擇適合自己的去做。
總是生悶氣的解決方法有什麼
總是生悶氣應該使用以下的方法進行解決：
一、適當運動，如果出現生悶氣的問題，與其反覆思考、憂慮，沉浸其中不能自拔，不如從這個問題中轉移出去，適當做運動，比如跑步、瑜伽、打球等運動可以有效轉移注意力、發泄負面情緒，同時讓自己變得自信和快樂。
二、積極溝通，主要是在生悶氣的時候選擇和父母、家人、同事、朋友進行溝通和交流，尋求理解和幫助，尤其是家人的幫助和包容永遠是精神支柱最大的來源。
三、適當做自己感興趣或者已經計劃好的事情，比如出去旅遊、看電影、吃美食、打扮自己等，這些感興趣和更有價值的.事情只有努力去做才能夠讓自己變得充實，最終忘記生悶氣的事情，變得快樂起來，以上所有的方法都是可以的。
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生悶氣的解決方法
1、學會宣泄
有“氣”悶在心裏，不讓它宣泄出來，那麼時間久了不僅能把自己悶出病來，還有可能導致與家人之間產生矛盾，不利於關係的和諧。有些女人偏偏就是這個性格，面對職場中的是是非非，總是選擇忍氣吞聲，把怒氣帶進家門，爲了一點小事看不順眼，就大發脾氣，讓家人遭池魚之殃。
也有的人最初選擇忍氣吞聲，到實在忍不下去了，徹底爆發，在公司拍桌大罵，拂袖而去，這樣對個人和公司都不好。因此，心裏有“氣”的時候要學會在恰當的時間、恰當的地點將這些怒氣發泄出來。
2、增強自信心
女人一旦生氣，大多是因爲她不能掌握事情的進展，缺乏自信。自認爲糟糕沒用的人，在與旁人互動時，纔會產生一種負面關係。例如，其他同事一提出不同看法，或反駁自己的意見，就認爲對方是故意這樣做的，或者認爲對方是故意在“找我麻煩”，甚至會聯想到以前自己反駁過這個人，因此他“今天藉機報復”。
因此，要想不生氣、少生氣，就要增強自己的自信心。自信的人能以自我肯定的方式表現自己，既有助於工作，也能減少在職場產生怒氣和糾紛。
3、學會積極傾聽
善於傾聽的女人到哪兒都會受到歡迎，那些不善於傾聽的女人則極有可能到處碰壁。在與他人交談時，如果一個人總是不停地講話，那是非常不禮貌的。交談就是指自己講話的同時也要聽對方講話。傾聽他人的講話表示的是對他人的一種關心和尊重，因此，越是一個善於傾聽他人意見的人，其人際關係往往就會越寬，就會越理想，也就會少生悶氣。
4、正確看待差異
每個人都有自己的個性，有時候會因爲彼此之間相差很大，而感覺對方什麼地方都不對，常常因爲別人自己生悶氣。其實，有時候如果從另一種角度和眼光看對方，也許也就沒有那麼不對勁了。
人際溝通專家開出一條妙方：常對別人保持一顆“好奇心”，要深入瞭解對方的想法，不要把焦點一直放在自己和他人價值觀或處事方法不同上，而要把與對方的談話看成是尋找靈感的過程，反而會有意外收穫。
5、別讓自己累壞
疲勞經常是壓垮情緒的那根稻草。人在太疲勞的情況下，情緒會起起伏伏，一點兒小事都可能變成導火線，讓怒氣爆發出來，如果你的工作負荷太重，應該想辦法調整，或者自己找到可以排解疲勞、重拾活力的方法或活動。
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容易生氣怎麼辦？9個小方法，快速消氣
1、躲避法
立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。
2、轉移情緒
生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裏，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。
在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣纔是有效緩解生氣的辦法。
3、轉移注意力
到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除。
4、讓理智控制大腦
很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。
在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這麼做。
讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘，並且再堅持幾分鐘，幾分鐘過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。
5、延遲生氣感
許多人生氣可能是因爲別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。
這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這麼生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。
6、向人傾訴
心情不快卻悶着不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。
可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
7、將生氣轉變爲力量
生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變爲讓自己上進的力量。
當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。
8、運動消氣
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
9、好好睡一覺
人在生氣時，只要是醒着的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。
睡着了就不會生氣多想了，等到睡醒之後，心情會感到平復許多，至少不如之前那般生氣。
