夏天什麼運動最減肥？一個性感的身材是每一個人都像擁有的，何況在這樣一個炎熱的夏季，更是想要展現一下自己的性感身材，但是身上的肥肉在叫囂着，那麼夏天什麼運動最減肥呢？
夏天什麼運動最減肥1
1、游泳
游泳肯定是減肥人士夏天最佳運動選擇。在水中運動，清涼消暑，水中浮力能減少膝蓋等關節的負擔，特別是超重人士，其他運動可能會磨損膝蓋，而游泳絕對不會。
游泳最能消耗熱量的姿勢分別是蝶泳和自由泳，只要遊一個小時的自由泳，可以消耗將近400-700大卡的熱量。
如果覺得自由泳做不到，那麼蛙泳和自由泳交替進行，同樣可以消耗400多大熱量。
不過要提醒大家的是，游泳最好別擡頭看前方，儘量低頭看下水下，這樣可以避免下半身下沉，讓游泳速度變快，遊得更有效率，畢竟遊得越慢消耗的熱量越少。
2、衝浪
衝浪在大多數人眼裏可能是一種比較時髦的水上運動，接觸的比較少。
不過在沿海地區的人，如果想減肥，不妨在夏天學一學這項運動。不必要像專業人士那樣玩得很溜，僅僅在學習衝浪的過程中，當你趴在衝浪板上學習滑水
身體四肢也在學習着如何在海浪的晃動下保持平衡，這個過程只要堅持一小時就能消耗170-300多大卡熱量。
既解鎖了新技能，又能燃燒瘦身，一舉兩得！
3、SUP立槳
SUP是Stand Up Paddle的簡稱，又叫“站立划槳”。
也被稱爲立槳衝浪板，是近年世界上漸漸流行的一種水上板類運動。這項運動是站在比衝浪板稍微大的浮板上，然後雙手持槳划行，裝上風帆，可以踏上浪頭，和海浪一起前進。
在這個晃動的過程中，雙腿打開與臀寬距離差不多，膝蓋微微彎曲，挺直背部，眼睛直視前方，這項水上運動不僅可以增加身體的平衡感，還能訓練身體的核心肌羣，一個小時至少能消耗350-650大卡的熱量。
4、浮潛
很多人出國去到巴厘島、泰國等地方纔第一次嘗試到浮潛，短短的十幾二十分鐘，只是爲了讓你看下海洋底下美麗的風景。
事實上，浮潛也是一種需要用到全身肌肉去前進、漂浮、控制方向的水下運動，手臂、腿、背部在這個過程中都要和水進行對抗，每個小時大概可以燃燒280-580大卡的熱量。
當然如果你只把浮潛當做一項看風景的運動，那基本上是沒有什麼燃脂效果的。
只有不停的在水裏進行踢打、浮潛，才能燃燒全身脂肪，不過一開始速度可以不要太快，避免在海里很快筋疲力盡。
夏天什麼運動最減肥2
NO.1自行車運動
運動時不要用力過度。
對於變速車來說。
可以隨時調整速度。
讓身體時刻保持舒適。
也可帶上好友組團騎行，邊聊天邊瘦身。
NO.2快走
夏天快步行走健身法是不錯的選擇。
既呼吸新鮮空氣，又達到運動耗脂。
專家建議每天運動量。
應最低消耗3000大卡。
這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
提示：做適度的伸屈運動熱身。
走速較快能達到120-130步/min左右。
每天一萬步的量需要1.5h。
可分次完成，每次至少應快走30min。
NO.3慢跑
慢跑相比於跑步，對身體的負擔較小易駕馭。
每小時卡路里消耗量爲357.5大卡。
腳步不一定要快。
保持暢順正確的有氧呼吸纔是王道。
NO.4舞蹈
從肚皮舞到拉丁舞，從踢踏舞到搖擺舞。
從公園舞池到社區，從俱樂部到培訓班。
讓廣場舞大媽看看，什麼叫真正的舞蹈。
NO.5游泳
不同的泳姿鍛鍊不同部位的肌肉。
自由泳鍛鍊胸肌、手臂肌肉、肱三頭肌和背闊肌。
蝶泳能促進肩膀和背闊肌的運動。
蛙泳則能運用到使下肢也參與運動。
游泳每小時消耗500-700卡路里。
夏天什麼運動最減肥3
1、適合在夏天減肥進行的運動
第一種是運動類型是游泳。
一到夏天，各個泳池中都擠滿了前來游泳的人，其實，游泳是夏天減肥的最好的運動。
如果稍微留意一下身邊的人就會發現，經常游泳的人身材都不錯，這是因爲游泳是一種能夠消耗很高熱量的.運動，只要堅持游泳半個小時，就能消耗1100千焦的熱量
而且游泳作爲一種有氧運動，又是需要動用到全身肢體動作的運動，能夠增強運動者的心肺功能。
所以到了夏天減肥的話，首選運動一定是游泳。
第二種運動類型是騎自行車。
夏天穿的衣服比較清涼，非常適合騎自行車，當然也要注意好防曬，可以選擇紫外線沒那麼強的傍晚，騎上一個小時的自行車，不僅可以運動，還可以欣賞美景。
騎自行車一個小時消耗的熱量能相當於長跑一個半小時，而且騎自行車還沒有長跑那麼累，運動強度也不高，更適合在夏天進行。
第三種運動類型是跳舞。
很多人都不知道，其實跳舞也是一種非常好的減肥方式，跳舞是一種非常特殊的運動，很多動作都需要頭部、頸部、腿部等多個部位相互配合，是動用到全身的一種運動
作爲一項有氧運動，跳舞動作不單一，更不容易讓人產生疲勞的感覺，而且學會跳舞又能讓自己掌握一門才藝，也讓人更有信心堅持下去。
以上就是三種適合在夏天減肥時選擇的運動，那麼在夏天減肥做運動的時候，有什麼需要注意的事項嗎？
2、夏天運動需要注意的事項
第一，夏天運動更容易出汗，流失的水分也比較多，因此在運動時一定要注意補充水分。
第二，運動之後千萬不要喝冷凍飲品，會對腸胃產生刺激，可以選擇溫鹽水或者運動飲料。
第三，夏天運動要注意防曬，過量的紫外線會對皮膚產生損傷，而且也要避免中暑。
