減肥減不下來的原因，減肥是女人一輩子的功課，但女孩們是不是覺得很奇怪，明明已經節食甜點不敢碰、飲料也不喝又瘋狂運動，爲什麼還是瘦不下來呢？現在來分享減肥減不下來的原因。
減肥減不下來的原因1
1、不吃早餐
匆忙的早晨很多人怕上班遲到就選擇不吃早餐，導致你攝取下一餐時，就會身體就會容易吸收過多的脂肪，長時間累積下來就會變成易胖體質。
2、假日睡到自然醒
當你假日與上班日睡眠時間落差很大時，會造成生長激素的生理時鐘打亂，相對你的代謝也會變差，自然而然就變得難瘦。
3、久坐
大家有沒有發現上班後，屁股、肚子就越來越大呢？因爲長時間坐着受壓力的脂肪細胞會比正常增加50%，因此肥胖率大增，其中又以臀、小腹首當其衝。
4、吃飯不專心
吃飯不專心，會讓大腦無法專心在吃飯這件事上，所以不管你吃再多東西都不會有飽足感，當然不知不覺中你攝取熱量就會爆表！
5、睡前滑手機
手機的藍光會影響降低褪黑激素的分泌，使大腦還認爲是早上而無法休息，身體也會爲了繼續工作所以想攝取卡路里。
6、每次減肥都瞞着親友默默進行
錯！減肥這件事就是要昭告天下，讓大家一起來監督你！因爲減肥是需要環境的配合，以及親朋好友的支持（笑)～當大家知道你在減肥，自然不會約你聚餐或亂餵食你，而且透過不斷跟別人提到減肥這件事，也算是一種自我提醒，這種「祕密」的力量能幫助你更容易瘦下來！
7、只喝湯不吃菜應該就會瘦
錯！其實只喝湯真的不會比較瘦。因爲臺灣湯品都常都是由動物大骨熬成的，像是排骨湯、雞湯、牛肉湯等，更不要提火鍋湯，這些湯不僅熱量含量高，鈉含量也高，裏頭還有動物性脂肪，攝取過量很容易招致心血管疾病。飲食上的攝取要均衡，澱粉、蔬菜、蛋白質都缺一不可。
8、靠運動減肥一定要進健身房
錯！大家身邊一定有一些很會吃但很少運動卻怎樣都不會胖的人，好像從來沒聽他們提過要去運動。這關鍵就在他們從事「非運動熱量消耗（NEAT，Non-Exercise
Activity Thermogenesis)」頻繁，也就是透過日常生活來燃燒脂肪，例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等。
很多人覺得運動是一件需要特別去執行的事，但是，你可以利用瑣碎時間，把握機會動一動。像是講電話的時候可以站着講，看電視的時候可以伸展一下你的身體，這都是減肥的`好機會！
9、覺得吃小咪咪的食物就不會胖
錯！十顆水餃跟排骨便當大家覺得哪個熱量比較低，想必十之八九選前者。其實一個排骨便當的熱量差不多是700大卡，而一小顆水餃約一百大卡。
像是小籠包、燒賣這類的食物，熱量都不低，小籠包一顆100卡，燒賣2顆約100卡，一粒肉包200～230卡。「一餐吃10粒餃子配一碗酸辣湯，熱量就破千卡了，」如果水餃裏包的是紅肉，或餃子皮經加工爲咖喱水餃、泡菜水餃，因加入更多調味料，所以熱量更高，不得不注意。
10、瘦了幾公斤，就用美食犒賞自己
錯！不是說你不能犒賞自己，只是你可以換別的方式。本來減肥就不應該用激進的方法，當妳三餐都吃得很均衡後，更沒有要犒賞自己的理由。
很多人把食物當作發泄情緒的一種出口，因此對自己心軟。其實「減肥就像攻城掠地，守城最不容易。」還有，當妳規律飲食久了，突然「破戒」大吃，反而傷胃。建議大家，把減肥生活化，不用刻意做太多改變，只要將日常生活養成好的習慣，就是長保苗條健康的關鍵。
11、每天用餐時間都不規則
你以爲少吃一餐就可以瘦了嗎？不！早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐大吃特吃，這樣反而會讓身體更容易造成肥胖！尤其晚餐超過七點半才吃的話，因爲身體需要時間消化及代謝，長久下來脂肪就會日漸累積，吃飽就睡更是肥胖大忌！絕對要讓自己的用餐時間迴歸正常。
12、沒事也不喝水
我們的身體有70%都是水分，水分能夠幫助身體代謝，如果總是讓身體處於口渴狀態的話，不僅會讓代謝下降，身體的廢物也會很難排除！建議每天至少要喝1500C。C的水，也能幫助排便更加順暢哦。
13、補充過多糖分
過多的糖分會讓體內血糖瞬間升高，你們總是對蛋糕、飲料難以抗拒嗎？這些含有過多糖分的甜點、飲料，成分通常就是碳水化合物，會讓身體的熱量在短時間內快速升高，脂肪全部存在體內，體重自然也就很難降下來。
14、早餐只吃澱粉
雖然總是聽人家說，早餐要吃得像皇帝（就是要吃很多很豐富的意思)但是還是要避免過多的澱粉當作主食，將含有纖維素的沙拉、水果、澱粉與蛋白質互相做搭配，能補充營養讓體內熱量更均衡。而晚餐的飯量，是一定要減少澱粉纔不會增加脂肪的累積。
15、總是熬夜
熬夜」除了沒辦法減肥之外，也會損壞身體健康，導致內分泌失調。睡眠能夠幫助脂肪燃燒，也有美容效果，一般人一天至少需要7小時的睡眠時間，若長期睡不飽除了造成身體負擔之外，肥胖也會跟着來哦！
16、只做有氧忽略重訓
大家都知道想要瘦就要吵吃多動，也知道做有氧運動可以燃燒脂肪，但如果你光看有氧運動能消耗的脂肪很有限，要適時的搭配重量訓練讓自己身體多一點肌肉，這樣才能加速脂肪的燃燒。
17、缺乏目標
幫自己定一個目標，像是要穿回S號的牛仔褲或穿上Bikini，然後每天一點一點的改變，多吃點蔬菜、多喝點水，每週爲自己拍照做紀錄，持續一段時間後看到自己身形的改變，會讓你更有動力繼續下去喔！
18、過度期望運動可以燃燒的熱量
有些人只要今天運動完，就會想要吃塊蛋糕犒賞自己今天的努力，可是卻沒有發現運動兩小時所消耗的熱量，遠遠少於那一塊蛋糕，不知不覺中吃進更多的熱量。當你運動強度增加時，你的食慾也會增加，這時候一定要特別注視攝取的食物種類與份量，纔不會讓你的運動都白費了。
19、沒有持續努力
大家要記住羅馬不是一天造成，你身上的脂肪當然也不是，你想要擺脫它，就要花上更多的時間囉～不要持續一～二週看到沒成效就放棄，你要知道減肥是很長遠又辛苦的路途，沒有任何捷徑，唯有努力的堅持才能看到美好的成果。
減肥減不下來的原因2
1、 不咀嚼進食
部分人可能不怎麼咀嚼地快速進食，可是咀嚼次數減少會減低飽肚感，一不留神便會吸收過多卡路里，咀嚼能刺激飽肚感，也能使腸胃消化更順暢。
2、 一邊做其他事情一邊進食
不管電視、手機或電腦，邊看其他東西邊進食會影響身體向大腦傳遞進食的訊息，散漫地進食也是導致肥胖的原因。
3、 肚子不餓仍然吃東西
新陳代謝會隨年齡減慢，食量也會隨年齡減少，因此1日3餐外給予腸胃休息時間是非常重要。即使要在空閒時間進食，也應該選擇粥、冰沙、湯等有利消化的食物。
4、 偶爾極端節食
網上流傳不同的節食方法，例如1日只吃某食物、3日不進食等，可是這些營養價值偏低的方法會破壞身體調節，如蛋白質不足難以形成肌肉，使身體容易肥胖，另外極端節食容易在日後引起反效果，因此最好不要嘗試。
5、 經常吃外賣
煮食次數少，經常吃外賣的人容易因營養不均衡而造成肥胖。即使平日難以避免要在外面吃，假日時也嘗試親自煮蔬菜吃吧。
6、 沒有全身鏡
只看上半身會難以全面檢查全身的肥胖狀況，想維持身形全身鏡絕對有幫助。
7、 只穿寬鬆的衣服
寬鬆的衣服會隱藏真實的身材，除了減低減肥的動力，即使肥胖了也難以發現。偶爾可以嘗試穿緊身的衣服，維持正確的走路姿勢，讓肚子保持最佳狀態對瘦身起正面作用。
8、 超級喜歡啤酒
1杯中型大小的啤酒已經等於1碗飯的卡路里，因此喜歡啤酒而每晚都喝的話，很容易吸收過多卡路里。建議可以喝1杯啤酒後再喝卡路里及糖分較低的酒類如威士忌。
9、 經常與同樣的人在一起
經常與同一羣朋友見面，即使身形有變化也難以察覺，偶爾也與其他人會面吧。
10、 當作獎勵的甜品
工作後經常以甜品作獎勵，瘦身便會變得遙遙無期。
11、 不理會便祕
持續便祕會使新陳代謝惡化，變成難以瘦下來的體質。便祕是蔬菜、水份、運動不足的警示！不理會的話肥胖便會一直維持。
12、 早上趕時間出門
爲了可以睡更長時間，不少人會把起牀時間調較至接近出門的時間，可是長期趕時間出門會使身體沒有伸展、深呼吸的時間，甚至失去排泄的習慣。其實只要早一點起牀，身體便會有整理的時間，更有利身體健康。
13、 駝背
這是容易肥胖的人經常出現的壞習慣！駝背會使脂肪容易在肚子積聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陳代謝下降。平日經常注意走路姿勢，整個人的姿態看起來也會更美觀。
14、 超級喜歡調味料
即使是素食，喜歡加調味料的人很容易因爲調味料含有的高卡路里引致肥胖。不論什麼食物也加調味料的人趁機戒掉這壞習慣吧。
15、 空閒時間過多
空閒時人很容易坐着又不斷吃東西引致肥胖。空閒時不防投入興趣或與朋友外出吧！出去走走更可以順便消耗卡路里，有利瘦身。
