減肥瘦不下來的原因有哪些，在我們生活中減肥是很多人的一個堅持，但是很多人都會遇到減肥就是很難瘦下來的瓶頸，那麼這是有一定的原因的，以下分享減肥瘦不下來的原因有哪些。
減肥瘦不下來的原因有哪些1
1、飲食方法減肥的重點不在於你吃得有多少，而是在於你如何搭配。正確的瘦身--餐應該做到營-養均--衡，蔬--果、肉和粗-糧都應該兼備，但如果你選擇的瘦身-餐太過極端，例如只吃水-果-蔬-菜，或者是選擇果-汁排-毒法，即使當下能見到效果，也只是假-象，很快就會反-彈。
這樣會減慢新-陳-代-謝，從而進行能-量保-存，別人都在努力增肌減脂，你的肌肉卻在消失，這完全是錯-誤的方-向！正常女-性減肥時每天攝入的卡-路-裏其實不應該低於1200，如果跌破了這個數值，那麼可是會瘦身不成反傷身哦。
2、你的睡-覺習-慣有問題你有每天至少保證7-7.5小時的睡-眠嗎？其實睡-不夠，或者是睡-錯了時間，人反而會變胖哦！當人進入深-度睡-眠後，身體會分-泌成長荷-爾-蒙，它能夠幫助你消耗囤--積的脂肪，並且這種荷-爾-蒙夜間睡-眠時分-泌，尤其是入-睡後90分鐘後的逆睡-眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒用的。另外就是年過30之後這種荷-爾-蒙的分-泌會大幅降低，所以還是二十來歲的你一定要把握住這個那麼低成本又減小的減肥辦法啦。
減肥瘦下來的方法
1、要吃豐盛的早餐有些人以爲加法捏的過程中要儘量的介紹，這樣纔會減得快點，甚至連早餐都不吃，其實這是一個非常錯誤的方法，相反，我們更要應該吃一頓豐盛的早餐。一頓豐盛發在參可以讓你吃一整天精神百倍，半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，而且還會讓你終日昏昏沉沉。
2、多吃纖維食物無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麪包、麥麩以及水果和蔬菜，可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。慢慢享受每一口食物。
對很多女性朋友來說，臉蛋可以不重視，但身材一定要好，所以她們義無反顧的投入了減肥 的大軍當中，但最後發現不僅沒有成果，反而倒增肥了，這無疑是相當可怕的'，所以在下定決心減肥的同時也要學會正確的減肥方法哦，這樣才能事半功倍。
減肥瘦不下來的原因有哪些2
有時候往往不是我們不夠努力，而是方向不對，所以努力也是白努力。減肥也是如此，如果方法不對，那麼不管多努力去減肥，最後可能也是適得其反。百般減肥，就是不成功。今天減了，明天又長回來，無限懊惱！怎麼就是瘦不下來呢？多少女人爲此天天犯愁。其實，瘦不下來的背後可能是這樣的！
其實你瘦不下還是有原因的，有時候身體上的基因也是會影響你的體重的，所以有時候一下兩下瘦不下來千萬不要着急，也不要心灰意冷哦，減肥畢竟是需要堅持的呢！
1、基因問題
我們不能說基因決定一切，但是基因確實對於後代影響很大。其中，肥胖基因也是導致很多人頑固的胖着的原因。肥胖基因並不是杜撰出來的，其含有多種種類。比如可以讓人食慾大增的“FTO”，這種基因會讓人持續不斷吸收着熱量。比如無限放慢了脂肪燃燒速度的基因——CRTC3。基因頑固，瘦不下來真的不怪MM們沒有努力減肥喔！
2、不吃早餐
當然，有很多並不是不愛吃早餐，而是沒有時間吃早餐。很多人寧願早上多睡幾分鐘，也不願起來吃個早餐了好好上班上學。於是，爲了在牀上賴幾分鐘，不少人養成了不吃早餐的習慣。不吃早餐真的完全不利於減肥，反而會導致低血糖，而低血糖又會分泌生長激素，使你不得不吃更多食物，這樣，反而會增胖，甚至有可能是虛胖。因此，養成吃早餐的習慣非常重要。晚餐倒是可以少吃一點點。
3、不吃肉
很多人以爲不吃肉就能夠減肥，其實你真的錯了嗎，不吃肉不僅減不了肥，而且還容易發胖呢！這麼認爲的小姑娘們就一定要注意了哦！千萬別天天不吃肉只吃素的了呢！
許多美眉認爲長胖的原因就是吃肉吃的，但是從此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速減肥了嗎？素食當中含有豐富的膳食纖維，這些確實是減肥當中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之類的素食，先不說營養缺乏的問題，光是脂肪蛋白質的缺乏，就會使人產生飢餓感。而大部分人認爲，吃蔬菜不長胖，於是用蔬菜來抵擋飢餓感，但是這樣反而可能攝入了更多食物和油脂。
4、運動量不變
要知道，減肥是分爲很多個階段的，一般剛開始減肥會出現較大程度的下滑，但是過一陣之後，肯能就會進入暫緩期。經歷過這個艱難的過渡期，纔有可能邁入下一階段的體重下滑期。而在減肥過程中，運動是必不可少的。很多人也是完全靠運動瘦下來。但是要注意的是，運動量不能從減肥開始一直不變，要根據情況，慢慢增加運動量，同時也要根據身體各個部位的減肥來調整自己的運動減肥計劃。
怎麼才能瘦下來呢
要想瘦下來千萬不能急，這個是需要長期堅持的事情呢？那麼在我們的生活當中有哪些的注意事項能夠幫助到我們減肥呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！希望小編的這些分享能夠幫助到大家哦！
肉和澱粉分開吃
別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆，對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。
晨起飲蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。長期堅持，終生受益，且沒有副作用。
去角質不能忽視
用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多餘水分，堅持一週，由於浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。
晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對於平時容易便祕的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。
手部護理不能忽視
除了讓手部肌膚變柔軟外，你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個動作，穴位按摩對於浮腫型肥胖是非常有用的。
以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質組成的純蛋白質飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦！
鎖骨按摩，讓臉變小
用打圈的方式按摩鎖骨能很好的排出身上的毒素，讓臉變小。
點個香薰蠟燭讓身體輕鬆
最後一點，可以點個香薰蠟燭讓身體輕鬆，再洗一個全身浴來讓自己的狀態到達滿分！
1、無鹽減肥法
推薦無鹽自然飲食，比起鹹的食物，低鹽的清淡飲食對身體更好，也讓身體更輕盈、更有彈性。一天一定要吃一次水果。在南瓜裏放入牛奶和蜂蜜做成拿鐵，喝了之後很有飽腹感，有助於瘦身，也讓心情很好。”
點評：對於飲食豐富、長年高蛋白飲食的人，一週吃一次無鹽無油餐是可行的，但如果長期堅持吃，即便可暫時瘦身，但是卻會破壞人體的免疫系統，帶來一連串臟器損害，嚴重影響身體健康。鹽和脂肪不是洪水猛獸，只要將其控制在安全的範圍內，既不會發胖，也不會影響健康。
2、生機飲食法
這種方法聽起來非常健康，但它也有很大的缺陷，多數人不會採取這種方法。
點評：在單調的食物中，所含的鈣、鐵和蛋白質非常少，會讓人變得蒼白且容易疲倦，這些症狀都在很多人身上有所體現。
3、捲心菜湯減肥法
如果你喜歡吃捲心菜或洋蔥，就不用害怕吃多了會長胖，只要你願意，願意吃多少就吃多少。在快速減肥方面有奇效，7天就能明顯見效。
結語：大家看了上述的介紹對於如何減肥都有所瞭解了吧！要是你覺得你怎麼都瘦不下來，那麼看看上面的介紹哦，也許能夠幫助到大家呢！當人大家在減肥的時候一定要保證自己的身體哦！千萬別有了這頓沒下頓的呢！
