青少年不運動的危害，運動對於有些人而言實在是太陌生了，因爲身體已經習慣了不動彈，但長此以往不運動的話，我們的身體會發生不好的症狀，以下是關於青少年不運動的危害。
青少年不運動的危害1
1、 對大腦記憶力衰退
有足夠的科學研究表明，跑步等有氧運動能夠減慢大腦記憶力的減退，反之如果不運動，這種能保護記憶力減退的作用就會下降，甚至是消失。尤其是老年人一定要適量的運動，可以預防老年癡呆症的發生。
2、 易得心血管疾病
如果長期不運動，血液循環變慢，血液黏稠度變高，膽固醇和脂肪都堆積在血管裏排不出去，長期以往會導致血管粥樣硬化，還會引起心血不足、心臟功能的衰退，誘發更嚴重的心血管疾病的發生。
3、 手腳四肢不靈活
長期不運動會使身體性能退化，和機器一樣的道理，機器長期不用就會卡頓報廢，我們的骨頭同理，用進退廢就是這個意思。不運動帶來的後果就是鈣質流失速度加快，不僅是骨頭變得脆弱很容易骨折，還會有全身哪哪都疼、行動受到限制、脊椎變形等問題出現。
4、 消化不良
不運動、長時間坐着、不良的飲食都會使消化功能衰退，胃腸道的蠕動變慢，食慾不振、便祕問題隨之而來。便祕使排便變得困難、次數明顯減少，而排便是我們解決身體垃圾主要方法。同時還要多喝水、多吃膳食纖維高的食物，可以增強胃腸道的蠕動，潤腸通便。
青少年不運動的危害2
1、長期不運動的危害之變肥
長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、長期不運動的危害之手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、長期不運動的危害之毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、長期不運動的危害之失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊,平時累積的.壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!
5、長期不運動的危害之心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、長期不運動的危害之消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
青少年不運動的危害3
全球超80%青少年缺乏運動
世衛組織的調查數據涵蓋所有類型的身體活動，包括有計劃的體育鍛煉、步行、騎車以及遊戲和做家務等。總體來看，目前全球85%的女孩和78%的男孩都沒有達標。
世衛組織指出，青少年身體活動不足，除了因爲學業壓力外，電子設備的普及也是很重要的因素。
據世衛組織介紹，此項研究歷時15年，以全球146個國家和地區的160萬名11歲至17歲青少年學生爲樣本。研究發現，全球80%以上在校青少年沒有達到世衛組織的建議運動量，也就是每天至少一小時的身體活動，其中韓國的情況最嚴重，94%的青少年身體活動不足。
青少年缺乏運動有什麼後果
除了影響體質健康，青少年缺乏運動，對自身生長髮育也會造成負面影響。比如肥胖會造成早熟，這也一定程度上預示着，從小就缺乏運動的孩子會提高他們在成年期患上一些疾病的機率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
運動不足與國家人力資本整體質量，乃至國家經濟可持續發展有關。運動不足者可導致非傳染性疾病和精神疾病。研究表明，過早死亡、心血管疾病、高血壓、中風、Ⅱ型糖尿病、代謝綜合徵、結腸癌和抑鬱症等都與運動不足有關。統計顯示，全世界每年有530萬人因缺乏運動而過早死亡。
3如何解決青少年運動缺乏問題
一是將“田徑思維”轉化到引人入勝的“球類思維”。
學生不喜歡上體育課是因爲體育課太枯燥。因此，要針對不同年齡的學生的身心特點，引導學生從事有樂趣的體育項目。
從德國的經驗看，以各種球類活動、球類遊戲來吸引孩子參與體育活動、建立快樂運動體驗的實驗，比起以田徑爲主的運動體驗要好。我們完全可以以校園足球爲突破口
在多樣化活動、多元化遊戲的基礎上，引導學生學習掌握一到兩項精深運動技術。通過“1+X”的體育教學改革模式，實現學校體育的全面改革，讓體育課和課外體育鍛煉成爲孩子們最喜愛的天地。
二是將學校責任轉化爲社會、家庭、學校“責任共擔”。
實踐證明，解決學生運動不足，體質健康水平持續下降問題，僅僅依靠學校和體育老師是不可能做到的。因此，解決學生體質健康問題，體育教師不是責任的主體，學校也不能承擔主要責任。只有將社會、家庭、學校聯合在一起，形成合力，才能取得預期效果。
青少年不運動的危害4
長期不運動的壞處
1、發胖：我們若是長期不運動，那麼脂肪就會一直堆積在體內，因爲脂肪得不到燃燒，而且你也一直不斷的攝入飲食，只會導致體重越來越高。而且因爲長期不運動，皮膚會變得沒有彈性，那麼皮膚狀態就會變得異常不好。
2、手腳不靈活：我們的身體一旦長時間不運動就會導致體內的鈣物質流失，時間久了之後就會出現四肢變得不協調，從而就會影響到行動，而且骨質也會變得疏鬆。
3、毒素累積：大家都知道，只有當身體動的時候，那麼汗液纔會流出，那麼在排汗的過程中，毒素也會隨之排出，但是長期不運動，身體的汗液流失就會減少，那麼久而久之就會形成便祕、口臭等等的問題。
4、失眠記憶力不好：運動不僅可以塑造身形，重點是在運動的時候，你是可以得到情緒的發泄，將所以一切負面情緒全部揮灑出去，尤其當我們大汗淋漓的時候，這個時候身體是格外的清爽，那麼睡眠質量就會得到提高，若是不運動，負面情緒就只能堆積着，從而就會影響到你的記憶力，而且人也會變得異常煩躁不安。
5、心肺功能下降：我們在運動的時候，心肺功能是會不斷得到鍛鍊，但是長期不運動，那麼心肺功能也會慢慢衰退的，最常見的就是，爬樓梯，你會變得氣喘吁吁。
6、消化不好：腸胃本身就很脆弱，但是你又不運動，從而就會使得腸胃的蠕動速度變慢，那麼消化食物的速度也就減緩，就會出現便祕、腹瀉等等一系列問題。
