雙人練瑜伽的好處
雙人練瑜伽的好處，現今生活，越來越多人意識到練瑜伽的好處，而瑜伽可以單人練習，其實雙人一起練習瑜伽也有好多好處的。下面介紹雙人練瑜伽的好處，希望對大家有幫助！
雙人練瑜伽的好處1
雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。
1、雙人瑜珈不同於戀愛瑜珈
不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈，其實不盡然。在廣州，已經有很多瑜珈館開設了雙人瑜珈的課程。
雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜珈動作。
2、雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的'瑜珈館，就因爲雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。這種雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。
3、難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認爲，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。
4、協調雙方關係
雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。
雙人練瑜伽的好處2
1、增加性魅力
雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實有助於刺激內臟器官，提高身體的敏感度。至於增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發揮吧。
2、心電感應
練瑜伽時注意力集中，排除俗事，心靈感應最敏銳。沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的心電感應也會在此刻顯靈。
3、增強信任
練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在夫妻或情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財富。
4、增強幸福感
雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他（她)願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。
5、雙人瑜伽體式一
（1）女生躺在牀上，全身放鬆，雙腿伸直併攏，腳掌相扣。
（2）右手手肘彎曲，將前臂放鬆舉起。
（3）男生俯身在女生右手側，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘並慢慢向前壓。
（4）女生此時前臂受力，並向男生相反的方向施力。
6、雙人瑜伽體式二
（1）男生女生背靠背坐直，兩人手臂互相牽挽。
（2）兩人雙腿向前伸直、併攏。
（3）男生向前俯身，女生推壓男生後背；交替輪流互壓。
7、雙人瑜伽體式三
（1）女生雙膝彎曲，將小腿收回，兩腳掌相貼，盤坐在地上。
（2）男生坐在女生的正後方，用兩手扶着女生的雙膝，慢慢向下壓下。（不可過度用力）
（3）在男生壓的時候，女生膝蓋向上施力。維持3秒後，返回預備姿勢。
8、雙人瑜伽體式四
（1）雙方背靠背而坐，並手指交叉。一方保持腰部直立，另一方將膝蓋伸直，雙腿併攏。
（2）相互配合呼吸，呼氣的同時用腳蹬地，躺在對方的背上。之後，雙方交換，用相同的動作要領進行練習。
9、雙人瑜伽體式五
（1）一方擺出爬行的姿勢，另一方扶住對方的肩膀和頭部，將骨盆對着對方肋骨。呼氣的同時將上半身向後伸，此時，胳膊伸向頭頂，腿部保持伸直。
（2）結束動作的時候，協助方將臀部向下，接受方便可以輕鬆地擡起上半身。
10、瑜伽入門動作
（1）頭部運動，禪坐，雙手於中間交叉。
a、點頭，吸氣；擡頭，吐氣；
b、左擺至右擺，吸氣；返回，吐氣；
c、左轉，吸氣；右轉，吐氣。
（2）雙腳呈現九十度站立，雙手反扣朝上，連續左轉兩下，再連續右轉兩下。
a、左腳朝前與右腳垂直；
b、右腳朝前與左腳垂直。
c、禪坐，腰部挺直，吸氣，雙手交於背後，吐氣，慢慢滑至臀部。
d、蹲式，雙手抱膝，腳掌起立，收腹，吸氣，擡頭；腳掌放下，低頭至膝，吐氣。
e、雙腳掌合併，雙手交叉抱於腳尖或置於膝，雙腿收攏，吸氣；雙腿散開，吐氣。
f、坐式，腳掌合併，雙手撐於身後，手尖朝後，吸氣，左腳向左轉，收回；吐氣，右腳向右轉，收回。
g、犁式。雙手交叉相握抱膝，吸氣，用力反轉雙腿至頭頂後方着地，雙手保持抱雙膝狀態置於膝蓋處，保持60秒；吐氣，恢復第一個動作，重複。
h、蠟燭。平躺，雙手放於大腿下，雙腿向後，慢慢的利用雙手把身體支起，頸着力，此姿勢保持5分鐘，慢慢收回雙腿。先朝後，腿尖着地，彎曲收回至平躺姿勢，重複。
i、平躺呈禪坐姿勢，雙手放於雙腿兩側着力，慢慢的以頭頂着力，腰部拱起，雙手平放於腿上，此姿勢保持5分鐘。
j、兔子。雙腿跪坐，雙腳腳尖着地（可先腳尖朝地），雙手後抱腳跟，彎腰至頭挨地，再起來。雙腿交叉於股平位置，吸氣，挺胸，收腹，雙手於背後反扣；左、右手上下交換。
k、雙腿跪式，腳掌着地於股下，左手擡至握於右脖頸處，右手握於左手襯，固定頭部，吸氣，左轉；吐氣，右轉。左、右手交換。
l、仰坐，雙手撐於身後，手尖朝後，吸氣，左腿轉，吐氣，收回；吸氣，右腿轉，吐氣，收回。
m、右腿禪坐，左腿交叉於右腿上，右手襯穿過右膝，抓住腳，左手反轉往後扣腰，頭左轉，此姿勢保持5分鐘；交換。
