速度滑冰要領，滑冰作爲一項新型健身運動被越來越多多的人接受，滑冰適合於各種年齡段的人羣，最適合冬季的運動，這是非常符合冬季特點的運動，下面小編整理了速度滑冰要領。
速度滑冰要領1
速度滑冰技術要領
一、切斷雪線
切斷雪線是指運動員進入彎道和在彎道途中有意爲了縮短距離，冰刀切過雪線裏沿線或其他代替雪線物的滑行。500米比賽時，運動員只要有一次觸及或超越雪線即被取消比賽資格。如所有其他項目的比賽中，運動員有三次觸及或超越雪線而兩次受到警告時則被取消該項比賽資格。
二、讓道
運動員在同一跑道內前後滑跑時，滑行在前者應讓在後者從外側或內側超越，不能阻擋。但是前提是後者不能影響前者的正常滑跑，否則違者將被取消比賽資格。
三、交換跑道
速度滑冰賽場爲雙跑道場地，內道與外道長度不同。比賽時，運動員每滑完一圈後需在劃定的換道區進行內外道交換。原先在內道滑跑運動員需在外道滑跑運動員面前穿過換到外道，而後者則換到內道。在此過程中若發生衝撞，內道運動員即被取消比賽資格。
四、換道區
換道區是指速度滑冰中運動員交換跑道時限定的區域範圍，是在標準速度滑冰的場地中，於標記1500米和100米起點的雙跑道直道端劃定的不少於40米長的區域。
五、滑跑犯規
滑跑犯規是指運動員在比賽滑跑過程中的犯規行爲。運動員在比賽滑跑過程中出現縮短距離、推人，橫切、降速，援助，碰撞、串通和危險衝刺等行爲時被認爲是滑跑犯規。滑跑犯規的運動員或接力隊將被取消該項目的錄取資格。
運動員出現犯規動作，裁判長將向其出示黃牌給予警告，任何運動員被出示兩次黃牌，立即被驅逐出場，並取消其全部比賽成績。如果裁判長認爲犯規動作十分嚴重，可立即將該運動員驅逐出比賽場，並取消其全部比賽。
速度滑冰要領2
速度滑冰的'練習要領：直道滑行
直道滑行姿勢是速滑的基本技術。合理的滑行姿勢應是﹕上體放鬆前傾，自然團身與冰面平行或略高於臂、
速度滑冰比賽中部，腿部深屈，膝關節成90°～ 110°角，踝關節成50°～70°角，兩臂放鬆置於背後，頭微擡起，滑行姿勢根據個人形態素質特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。
直道滑行，關鍵在於要能掌握適宜的蹬冰時間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點，同時即應開始蹬冰，最大用力蹬冰，應在兩腿交接體重的剎那間完成。
爲了利用體重蹬冰，傾倒時體重應牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。
收腿動作要利用蹬冰後的彈力立即放鬆後腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和後引的動作。下刀動作應注意膝關節領先，與前進方向一致，向前提拉要快，着冰後動作要輕巧。
速度滑冰的練習要領：彎道滑行
基本姿勢與直道滑行大致相同，但由於向心力作用，彎道與直道動作又有很大區別。彎道滑行時，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內刃蹬冰。
彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤爲短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。
其主要動作要求是﹕進彎道時右腳最後1步要進入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質﹑風向﹑項目等情況而定。
左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，着冰時腳尖開始逐漸順送，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。
收腿動作在蹬冰後即放鬆，積極向支撐腿方向提拉，膝關節領先，以利形成前弓角度。
在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳着冰方向一致。
速度滑冰的練習要領：起跑技術
主要有兩種一是正面前腳點冰起跑法，二是側面起跑法。
優秀運動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止狀態，運用合理技術，迅速轉入快速滑行的技術動作。
起速度滑冰跑技術對提高短中距離項目成績尤爲重要。
前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖爲支點，後腳全內刃着冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。
蹲屈姿勢略高於其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。起動時，大腿高擡，上體前傾，冰刀着冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。
速度滑冰的練習要領：擺臂動作
主要是用於短中距離滑行，可起到協調﹑加大蹬冰力量的作用。在長距離滑行中採用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。
短中距離無論採用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側前擺動的速度和力量。
速度滑冰基本規定
在比賽過程中，運動員可隨時越過對手，但如不法手段，如：故意推擠其他對手、偷跑、滑出跑道等都會被取消比賽資格。
而在接力賽中，每隊有4位運動員，運動員不可故意推擠其他對手、偷跑、滑出跑道、非法超越、無故慢下來、超越接棒區待都是不法行爲，會被取消比賽資格。
速滑訓練 速滑技術水平隨訓練工作不斷改進而有所提高。最初，人們參加速滑運動，只是冬季在冰上練習，後來有人在無冰期增加了身體訓練內容，促進了速滑運動成績的提高。
速度滑冰規則發展
到20世紀50年代，世界著名選手已開始進行比較完善的全年訓練計畫。隨着速滑訓練理論不斷提高，以及由於吸取了其他項目的訓練經驗並改進了訓練器材，運動技術又有了大幅度的提高
速滑是在氣溫較低的環境裏比速度的一種週期性運動項目，所以速滑訓練要把全面身體訓練和專項身體訓練﹑有氧代謝和無氧代謝的訓練﹑心肺系統和肌肉系統的訓練﹑動力性和靜力性力量訓練密切結合起來，實施綜合性訓練。培養高水平的速滑運動員，應從少年兒童時起進行多年系統的訓練。
根據少年兒童生長髮育的特點，在一般情況下，一個訓練週期大約 3年左右，大體上經過3～4個週期，纔有可能培養成爲優秀的速滑選手。
在全年和多年的訓練中，應科學地系統地制定全年和多年的訓練計畫。
訓練時期要根據訓練的主要目的和要參加的重大比賽任務，結合少年兒童或運動員的不同情況科學地加以劃分。
訓練時期可按年度分成幾個不同時期﹕準備期，爲參加比賽作好身心準備;比賽期(競賽期)，使身心達到最佳競技狀態，參加比賽;過渡期(休整期)，消除因緊張競賽所產生的身心方面的疲勞;
也可按季節或陸地(無冰期) 訓練﹑冰上(冰期)訓練劃分時期。無論怎樣劃分時期，都要從實際情況出發，遵循人體生理機能和根據訓練比賽任務來確定，不能把分期絕對化。
速度滑冰要領3
速度輪滑基本常識一：簡介
速度輪滑(Speed Roller Skating)屬於週期性耐久力競速運動項目。超長距離和長距離是速度輪滑運動的基礎項目，短距離是核心項目。爲此，在實施訓練中抓兩頭(長、短)項目帶中間項目的訓練指導思想，能更有效地提高培養運動員的成材率和提高團隊乃至國家的整體實力。
在培養優秀速度輪滑運動選手的訓練中，應遵循以有氧代謝與無氧代謝混合功能爲主的原則，結合不同項目對有氧代謝和無氧代謝需求比例的差異進行有針對性的身體專項機能訓練。
輪滑速滑比賽分爲雙排單排兩個組別，有200m 、300m、 500m 700m 、1000m、 2000m 等比賽規格，分室外和室內。
速度輪滑基本常識二：起源
輪滑運動時從滑冰運動過渡而來，據有關資料記載，輪滑在十八世紀由不知名的荷蘭人發明的。最初有位荷蘭的滑冰運動員，爲了在不結冰的季節繼續進行訓練，嘗試把木線軸安在皮鞋下，試圖在平坦的地面上滑行，他的試驗在不斷失敗和改進後終於取得成功，創造了用輪子鞋“滑冰”的歷史，從此輪滑運動在歐洲誕生、興起並得到了較快的發展。
速度輪滑基本常識三：運動器材
1、雙排速度輪滑鞋
雙排速度輪滑鞋有兩種，長程速滑鞋和短道速滑鞋，短道速滑鞋擁有小型制動器，輪徑在63mm到70mm，輪寬在38mm，硬度在92a左右，擁有單排輪滑沒有的蹲踞起跑能力，那樣能使制動更快的加速，更適合短道速滑。
長程速滑鞋沒有雙排輪滑鞋傳統的制動器，輪子更大，輪徑在70mm以上，輪寬40mm，硬度92a左右，抓地力很強，輪架較爲靠前，適用於長距離比賽。
2、單排速度輪滑鞋
單排速滑鞋有兩種，一種老式的5輪速滑鞋，現在已經演變成速降輪滑鞋，現代比賽規定單排速滑組別使用4輪速滑鞋，一般輪徑在100mm到110mm。
