怎樣才能瘦腿最快，愛美之心人皆有之。所有人都想要自己的雙腿變得纖瘦細長，對於很多人來說，瘦腿是件很痛苦的事情，生活中有很多瘦腿的方法，下面分享怎樣才能瘦腿最快
怎樣才能瘦腿最快1
動作一：腿合攏平躺在牀上，將兩腿伸直慢慢向上擡起，直到和身體成90度角爲止，然後再慢慢的分開變成一個“v”字型，做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直，重複動作20次。可以隨着腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數，這個動作可以運動到小腿最難瘦最結實的肌肉，並且還可以瘦到腹部哦。
動作二：背挺直平站在地面上，做類似蹲馬步的動作，這個動作做起來可能會使你的小腿感到很酸脹，這時候可以加上一些微幅的內外擺動，就可以運動到小腿內外側的贅肉，每次只要堅持一分鐘就可以了，再相隔重複動作五次。這個動作可以加速脂肪燃燒，連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。
動作三：平站在地面上，一隻腿往後伸，好像踢出去一樣，但是要注意踢出去的時候速度不要太快了，要儘量的延伸到自己的極限，儘量的提高踢遠後，保持動作5秒鐘，然後復原，再繼續重複動作十次左右。這個動作可以加快脂肪燃燒，有效拉伸小腿肚上的肉，還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅持每天抽一點時間做這個動作，瘦腿效果是相當不錯的。
這一系列動作都有助於加強腿部肌肉的運動，從而可以達到促進脂肪燃燒利用的目的，如果有瘦腿的意願，不妨就開始嘗試一下。與此同時也要注意限制對脂肪的攝入，多吃一些富含膳食纖維一類的食物，以避免身材會發生反彈。
怎樣才能瘦腿最快2
多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多擡腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的
習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫。血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B羣加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的.食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
怎樣才能瘦腿最快3
爬樓梯能不僅能緊緻腿部肌肉，還能有效增加熱量的消耗，減少熱量在體內的堆積。上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消小腿的贅肉。
瑜伽可以減少腳踝、小腿、臀部贅肉。具體做法如下：臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部擡起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個姿勢堅持一會兒，然後放鬆，躺在地上休息一下，繼續重複這個動作。
除此之外，游泳、變速跑減肥法、慢跑減肥法、跳繩減肥法、爬樓梯減肥法等運動特別是有氧運動能夠有效的減少腿部贅肉堆積，達到減肥的效果。
運動瘦腿時要注意以下幾點：
（1) 運動要有規律性
（2) 運動減肥貴在堅持，要持之以恆，不能半途而廢
（3) 運動要適量，不可過度
怎樣才能瘦腿最快4
1、雙臂屈肘並收攏在前方，上臂與下臂的夾角約90度，雙手握拳，舉至與肩同高，雙腿併攏緊貼地站直，上身收腹挺胸，兩肩放下，望向前方。左腿向後跨出一大步，腳跟離地用腳趾撐開，右腿屈膝，大小腿成90度，同時上身挺直前傾保持雙臂的姿勢。注意右腿不要向內側屈膝。
2、雙腿併攏站直後，右腿向右側跨出一步，並切向前偏右的方向屈膝，令大腿與小腿的夾角接近90度，重心移到右腳上，臀部下沉，上身繃直向前傾出，但仰起頭部和胸廓，微微向右轉向，同時將右手叉腰，左臂伸直，用手指觸碰腳趾內側的地面。
3、以同樣的方式將重心移向左腳上，來回移動重複數次。雙膝彎曲，左膝跪地，同時用腳趾撐地，有腳腳掌踩地，大腿與地面平衡，上身向前傾出，腰背保持挺直，同時手臂伸直，用手指撐在地上。
5、雙腿慢慢打開角度，膝蓋舒展開，保持微微的彎曲狀態，擡起臀部，上身進一步俯下，雙臂保持伸直，手掌完全着地，但左腳跟始終離地。
6、右腳往前跨出一大步，屈膝，大腿與小腿夾角接近90度，左腿往前拉起，膝蓋繃直，腳跟離地，上身收腹挺胸，微微前傾，雙臂屈肘前後放，握拳，做類似跑步的動作。
7、上身向前挺起，令右腿站直，全身垂直地面，左腳從身後屈膝擡起，大腿與上身成90度，同時左右臂一前一後地擺動。左手叉腰，右臂伸直往正上方舉高，手掌繃直，指尖指向上方。右腿向後邁出一步，用腳趾着地，雙腿繃直，重心落在雙腳之間。
8、然後臀部下沉，雙膝彎曲，右膝跪地，左側大腿與地面平衡，保持上身挺直，右臂舉高，左右叉腰的姿勢。雙臂屈肘，雙手相握，舉於與肩同高的位置，雙腳分別向兩側邁步站立，膝蓋繃直，上身收腹挺直，重心落於兩腳之間。
9、保持握拳的姿勢，臀部下沉，雙膝向前彎曲，令左右大腿互相處於同一個平面上，同時分別與小腿成90度，上身挺直往前傾出，臀部向後拉下。、
