慢走運動的好處，慢走對於身體來說是有着一定的好處，在日常時常會找藉口不進行慢走，認爲慢走運動量不大，對健康帶來的好處有限，還十分佔用時間，因此時常會放棄慢走機會，下面瞭解慢走運動的好處。
慢走運動的好處1
慢走主要可以起到增強體質、放鬆心情的作用，如果配合健康飲食，還可以達到一定的減肥效果。慢走要注意適當，避免長時間慢走造成機體過度勞累，否則可能會引起關節不適的症狀，比如關節疼痛，影響身體健康。
1、增強體質：慢走屬於有氧運動，每天堅持慢走可以促進機體血液循環，提高新陳代謝，同時也能夠增加肺活量，改善心肺功能，有助於增強體質；
2、放鬆心情：如果心情特別差，可以適當到戶外進行慢走、慢跑等活動，可以呼吸新鮮空氣。此時大腦會釋放多巴胺，可以使神經興奮，放鬆心情，從而減輕內心壓力，改善不良的情緒；
3、減肥：如果每天堅持半小時以上的慢走運動，同時配合健康飲食，可以提高機體新陳代謝，促進脂肪消耗，有助於減肥，但是由於慢走消耗的能量有限，因此減肥效果可能不明顯。同時，慢走也可以促進胃腸道蠕動，有助於大便排出。
此外，由於慢走的運動量不大，因此體質較弱以及部分有基礎疾病的人羣也可以通過這種方式鍛鍊身體，達到增強體質等目的，對身體健康有益。
慢走運動的好處2
1、改善情緒
在慢走的過程中，可沉澱情緒，放鬆身心，在呼吸新鮮空氣的同時，能夠感受到周邊景色，對於情緒調節十分有益。
2、鍛鍊身體
雖然慢走並不是十分劇烈的運動，消耗看似不大，但是若能長久堅持，對身體各器官以及代謝系統都會有所改善，有益健康，增強體體質。
3、治療疾病
在慢走的過程中，身體各部位都會得到運動和鍛鍊，長此以往，一些疾病可能也會不藥而癒。
4、塑造體型
目前有許多人都爲肥胖問題苦惱不已，想要通過集中訓練或食用減肥產品來進行減肥。但其實完全沒有必要，通過長期漫步，就可以起到消脂減肥的效果，有助於體型的塑造，避免副作用發生，讓身材更苗條美麗。
5、抵抗衰老
長期堅持慢走，能夠提升免疫力，強健體魄，延遲身體各器官老化，起到抗衰老的作用。
6、美容養顏
慢走雖看似運動量不大，但是堅持半小時以上，會造成不同程度的出汗，排出身體毒素，讓肌膚更乾淨亮麗，白裏透紅。
7、減少疾病
由於在慢走的過程中，讓心、肝、腎等臟器都得到鍛鍊，對於身體各組織也起到強健作用，因此能夠減少疾病發生，有益健康。
慢走運動的好處3
1、愉悅身心，快樂行走
當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂鬱症有一定的效果。
行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的`興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
2、走路比慢跑安全
曾幾何時，慢跑被認爲是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走！
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。
而行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅爲慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老
走路是平凡的行爲，經濟的運動，卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛鍊，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的機率，還可以防治精神憂鬱，神經衰弱等疾病。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛鍊，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
3、步是好的補藥
此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底，中醫也將行走稱爲“百鍊之祖”。多年來已有許多研究證實，有規律的`散步行走計劃，可增進人身體所有部位的健康。
歷屆美國總統都是行走鍛鍊的擁護者和實踐者：羅斯福只通過行走運動就治好了哮喘；艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊癒；肯尼迪是個“行走狂”，一週能走80公里。對於關注自身健康的女性來說，與其大把吞嚥保健品，不如走出家門，更加積極地爲自己的健康加油。
4、走路是懶人的運動
對於很多上班族而言，持之以恆的體育鍛煉無異於天方夜譚，三天打魚兩天曬網和數張過期的健身卡使大多數人很無奈。
現在，運動懶人們的福音來了，對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界說，體育運動並不是保持健康的唯一途徑。專家們認爲，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
5、走路零成本，高回報
走路健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與衆人一起揮汗如雨。
只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧！
6、走出好身材，健身減肥兩不誤
大多數女性煩惱的莫過於大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。
散步注意事項
午飯後坐一坐
中醫認爲，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯後散散步
晚飯後散步的意義也很大，忙了一天，晚飯後散步，輕鬆一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻並不可取。因爲，吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裏排出，進入十二指腸。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。
適當的飯後休息對身體有好處
飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10—30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。總之，“午飯後要坐，晚飯後要走”，長期堅持，必會有益於健康。
體質弱，大步走
老人身體弱，重心容易不穩，平衡能力差。因此散步時應大步走，將雙臂甩起來，速度組建加快，使得全身都能夠充分的活動開來，促進新陳代謝。
冠心病，慢慢走
患有冠心病的老人，散步時不適合走得太快，好慢慢行走，多留意心率，以免誘發心絞痛。散步時間和次數也要根據身體狀況作適當調整，只要稍微出點汗，呼吸順暢，就能達到很好的效果。
關節差，別背手
關節不好的老人更容易摔跤，應儘量少走坡路，使用柺杖，因爲柺杖能減輕身體負重，避免對關節造成二次傷害。
挺胸脯，飯後走
因爲早上血壓相對於一天來說是高的，好不要選擇在早上散步，晚飯後更加適合，走路時將胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。並且，不要走太快，容易導致血壓升高。
高血糖，鞋選好
爲了防止腳部意外傷，糖友切勿穿露腳趾的鞋子，更不要光腳走路。好選擇透氣、合腳的布鞋或休閒鞋。這類鞋子可減少腳部摩擦，防止皮膚損傷。
胖老人，走久些
肥胖對老人來說，並不是好事。因此，爲了達到瘦身效果，可以適當延長散步時間。散步時，可以採用快走和慢走相結合的方式。
