飯後慢走半小時的好處，生命在於運動，每當我們晚飯吃的肚子脹脹的，其實晚餐不應該多吃，飯後不適宜馬上運動，這是很多人都清楚的事情，也知道容易引起腸胃病等。那麼，飯後多久才能運動呢，下面分享飯後慢走半小時的好處。
飯後慢走半小時的好處1
堅信在平常很多人都是有和網編一樣的習慣性，便是每日喜愛在餐後的時間去散步，而且民俗有很多叫法，由於在飯後運動，會有利於消化吸收，而且針對長命會出現一定的益處。實際上在飯後運動也是有一定的注重的。下邊網編就來給詳細介紹餐後步行如何走纔會針對人體有益處。
餐後緩行“以動助脾”
脾爲後天之本，人類身體健康是否，與腸胃有立即關聯。而養脾有補與動等方法，飯後運動緩行，以助腸胃消化吸收作用，它是“以動助脾”的保養後天之道，由於中醫基礎理論覺得，脾主四肢，脾主肌肉，健身運動四肢便是運脾。關心身心健康，關心腸道菌羣，關心北京市老百姓堂.
“飯 後百丈走”是自古以來被普遍接納的健康養生觀，也是有許多實踐活動支撐點。藥王孫思邈是唐朝知名科學家兼健康養生家，他以本身實踐活動活到101歲。他在《千金翼方》中就強調： “平常小點心餐後，出門楣行五六十步，中食後，行一二百步，慢慢行，勿令氣短”。隨後又說：“食畢行步，躊躇則壽元”。
餐後三十分鐘後百丈走纔有促進消化
進餐後，馬上臥牀休息入睡，於消化吸收不好。古時候既有“飽食勿便臥”，吃完便臥會使飲食搭配停滯不前，吃完急行又會使血液於四肢，影響消化作用。而吃完慢慢活動，則有益於腸胃腸蠕動，促消化，這就是“食止行數百步，大益人”的大道理。關心身心健康，關心腸道菌羣，關心北京市老百姓堂.
這一“餐後”我們的瞭解理應是在進餐完20－30分鐘之後，而並不是指餐後馬上舉步散散步。另外，需要留意的是，“食飽不可急行”。餐後百丈並不倡導餐後急行，只是緩行，不適合緩旅人也可擺擺手腳。也有，一部分人是不適合餐後百丈的，如肝病病人，有冠心病的人等。
飯後百步走不宜全部羣體
飯後運動究竟能不能？有的人的“吃飽了”，不過是胃覺得來到漲滿，而營養成分卻沒有消化吸收進身體，人體依然處在“捱餓”情況。這個時候急匆匆站起而走，必定會有一部分血液集中化到健身運動（健身運動食品）系統去，那樣就減緩了消化酶的代謝，毀壞了胃的一切正常消化吸收，非常容易引起多功能性消化不良。
因而，餐後步行並並不是合適全部的人，他針對平常運動量較爲少，尤其是長期坐公司辦公室的羣體而言，可以提升腸胃的腸蠕動，協助胃裏邊的食材開展消化吸收。而且餐後步行，針對大部分人最好能夠吃過飯20分之後再開展。
飯後慢走半小時的好處2
飯後慢走好嗎
飯後慢走好。脾爲後天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式,飯後散步緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養護後天之道,因爲中醫理論認爲,脾主四肢,脾主肌肉,運動四肢就是運脾。“飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀,也有很多實踐支撐。
飯後慢走的好處
增強心血管的機能
經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能,防止肌肉萎縮,保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支持體重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛鍊,同時身體向前位移,需參加活動的下肢肌肉羣和身體其他部位協調配合,心臟則必然要加強收縮,加大心臟的血液輸出量,從而對心臟是一個很好的鍛鍊。例如,以每分鐘80米的速度散步,一般每分鐘心率可達100次。
提高機體代謝率
中老年人以每分鐘50米的速度散步,代謝率提高48%。如果每天步行1小時,走4000米～5000米,要消耗大約300千卡的熱量。
有助於消除疲勞
輕快的.步行可以緩和神經肌肉的緊張,是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。由於散步時全身血液循環加快,使腦血流量增加,神經細胞的營養得到改善,可以幫助精神和心理緊張的人放鬆,對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。
飯後可以立即慢走嗎
飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現輕微的缺血,因而有昏昏欲睡的感覺,此時散步,尤其是老年人,易出意外。
飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後立即慢走是不科學的,對身體也不好。
飯後慢走如何減肥
走路也要講究速度
首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
晚飯後兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說,時間最好是在晚餐後兩小時。因爲這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。
保持總時間量的不變
如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。
每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右爲最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而爲,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
哪些人不適合飯後慢走
患冠心病、心絞痛的人。進食後立刻進行大運動量活動,有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步,每次半小時,注意步速不要過快。
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步,馬上散步易出現體位性低血壓,導致頭暈乏力,甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直,否則可能壓迫胸部,影響心臟功能。走路最好前腳掌着地,不要後腳跟先落地,否則會使大腦處於不停振動中,易引起一過性頭暈。
患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯後立刻散步會增加胃腸蠕動,吃進去的食物對胃壁產生刺激,不利於胃黏膜修復。
貧血、低血壓的人。飯後大量血液都供給胃部了,散步時很容易造成腦部相對缺血,出現頭昏、目眩,甚至昏厥。一般來說,這類人可選擇早起散步。
