腹部按摩減大肚腩平坦小腹瘦出來，天樞穴對應着腸道，經常按摩可促進腸道良性蠕動，並且這種對腸道的調節有明顯的雙向性，既能止瀉又能通便，下面看看腹部按摩減大肚腩平坦小腹瘦出來。
腹部按摩減大肚腩平坦小腹瘦出來1
腹部按摩告別大肚腩
腹部按摩可有助於治療消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的疾病，又可消除腹部脂肪、強身健體。
天樞穴
天樞穴對應着腸道，經常按摩可促進腸道良性蠕動，並且這種對腸道的調節有明顯的雙向性，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，幫助消化，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的贅肉，讓小腹平坦。
位置：肚臍兩邊左右旁開2寸處。
按摩手法：天樞穴可採用拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感爲佳。也可採用擠壓穴位的方法，即將兩手掌平放在小腹上，用食指和中指對稱擠壓天樞穴。或者睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重複一次。
拓展招式：
1、將雙手一上一下並排放在肚臍下方，深呼吸，右手先移動，從肚臍下方往上按摩，左手緊隨其後，直到胸部下方停止。
2、雙手握拳，以肚臍爲中心，用握拳後的第二指關節採取順時針的方式輕輕畫圈擊打腹部，有助於腸胃蠕動，加強腸道新陳代謝，削減腹部脂肪。
3、以肚臍爲中心，在腹部兩邊各畫一個問號，然後沿問號的痕跡用手掌以摩擦的方式按摩，兩側來回按摩30次。
4、取坐位左手食指、中指併攏，從胸骨下方沿直線向下腹部按摩。再換另一側練習。
水分穴
經常按摩水分穴可刺激腸胃，促進腹腔內脂肪和廢棄物的代謝，鍛鍊腹肌，從而削減小腹贅肉，平坦小腹。
位置：腹部正中線肚臍上約1寸處。
按摩手法：用食指點按水分穴2分鐘，或用食指指關節按壓此穴。
5、雙手手指彎曲，用手指上下抓住肚臍區域的肉。用鼻子深吸一口氣，然後用嘴慢慢呼出，呼氣的同時指端用力，用力按摩側腹部的穴位。
6、雙手交叉重疊，放在右下腹處，以恥骨的正上側位置爲基準，用兩手輕輕揉按腹部，之後將腹部的肉向上推擠，左右腹部各重複5次。
7、雙手除拇指外的四根手指併攏，將手指垂直放在下腹部的`兩側。深吸一口氣，讓腹部鼓起，之後慢慢呼吸，呼氣時用指端有節奏地按摩下腹部。重複動作5次。
中脘穴
經常按摩此穴可幫助化解胃脹、胃痛、宿便等不良情況，並促進體內淋巴和血液系統循環，加快體內多餘水分排出，美化腹部線條。
位置：人體前正中線，肚臍上4寸處。
按摩手法：用拇指指端頂住中脘穴，順時針、逆時針各按摩50次，然後用雙手中指和食指相疊加，中指指腹按壓此穴位。
拓展招式：
1、身體躺直，用雙手手掌從肚臍處開始，順時針按摩腹部3～5分鐘，直到腹腔內有明顯溫熱感爲止。
2、用左手拇指和其餘四指指腹相對，捏拿腹部贅肉，捏拿的方向從左側乳房至右側腹部，斜向輕捏。捏拿時間爲3～5分鐘。之後換手從右側乳房斜向捏至左下腹部。3。將雙手手掌放在小腹兩側，用全掌在腹部兩側從上至下直推5遍左右，直至腹部兩側明顯感覺燥熱爲止。
氣海穴
按摩此穴可幫助消化，改善腹部腫脹，消除腹部積食，預防小腹突出。
位置：肚臍正下方1。5寸處。
按摩手法：先用食指或中指點揉氣海穴，然後逐步加大力氣，直到小腹感到酸脹爲止。之後用掌心順時針揉搓此穴1分鐘。
腹部按摩減大肚腩平坦小腹瘦出來2
一、如何讓肚子減肥
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉！
2、不要忽略早餐和午餐
通過節食來減肥對男性朋友們來說，難度確實不小。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因爲短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌羣，上樓梯時擡起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
4、晚上六點前吃晚餐
值得注意的是睡覺前的4小時吃晚餐不容易引起發胖。可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
5、少肉多菜
蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
6、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更爲重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
二、男人瘦肚子方法
1、飯後多運動可以減肚子
很多中年男人吃完飯就坐在沙發上看電視，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出來了。如果你想甩掉啤酒肚的話，吃完飯後就一定要出去走走，像爬山、騎單車、游泳、打球等都是十分不錯的選擇。如果覺得以上的運動比較麻煩，可以選擇瘦腰腰帶代替，只要簡單的帶上，坐着看電視，就能夠實現瘦腰！
2、只吃7分飽幫助男人減掉大肚子
每頓飯不能吃太飽，七分就可以了。儘量不要吃高熱量高脂肪的東西，多吃蔬菜，多吃水果，這樣子才能保證減肥的效果。否則肚子會越吃越大，很難減下來。
3、指壓法消滅男人大肚子
腹部脂肪堆積是形成大肚子的最主要原因，特別是肚臍上方。平時可以用手指壓着腹部，持續15秒左右，若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
4、塗抹按摩肚子法
大肚子的男人想加快減肥效果的話可以用凡士林或食用油以增加手法，然後在腹部做按揉的動作，2~3分鐘左右，再用雙手掌根順時針在腹部進行按摩。
5、多做健美操可以減肚子
現在也有不少大肚子的男士來到健身房來跳舞，晚上跳一段健美操是個減肚子的好方法，可以讓全身都動起來，幫助燃燒脂肪，堅持一個月左右就可以減掉大肚子。
三、6個減肥方法消滅小肚腩
1、巧妙選擇飯後甜食
雖然在飯桌上噎吃得飽飽的，但是飯後仍然有想吃甜食的慾望。如果你實在是忍不住，那就吃一小塊黑巧克力吧。黑巧克力的熱量較低，而且對減肥有一定的幫助。
2、補充足夠的鈣質
研究顯示，補充足夠的鈣質，有助於促進脂肪燃燒。每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。在喝咖啡的時候，加入一些脫脂牛奶有助於補充鈣質。
3、吃點辣椒
吃辣椒也能減肚子上的贅肉嗎？是的。紅辣椒中的紅色物質辣椒素可以在短時間內加速人體新陳代謝，幫助分解脂肪。奶製品比白開水更能一直辣椒素刺激出汗，因此在吃辣的時候，不妨搭配一些奶製品。
4、不要錯失果皮
人們在吃東西的時候，都習慣洗淨之後削皮。但是有許多食物的皮都是減肥佳品，一旦把皮削去，就等於錯失了許多減肥良機。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維，在吃橘子的時候，果肉外面的白色物質不僅含有豐富的膳食纖維，而且還含有有益心臟健康的類黃酮。
5、把食物放在盤子上
不管你吃的是什麼食物，都不要直接從包裝袋中去除，或者將食物連包裝待到沙發上吃，因爲這樣會讓你在不知不覺中攝入過多的食物。最好將食物倒在盤子上，盤中的食物會產生視覺衝擊，讓你注意到吃下去多少食物。
6、扭腰
每天的晚飯要儘量有效減肥方法少吃，一般只吃到五成飽即可，飯後稍稍休息半個鐘頭。站直後腰部以下保持不動，轉動腰部，左右扭腰各一百下，類似肚皮舞的扭腰動作，注意這個動作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，減掉小肚子。
四、怎麼按摩才能瘦肚子
1、按摩大橫穴瘦肚子
位置：肚臍旁開4寸處。
按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
2、按摩天樞穴瘦肚子
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重複一次。
3、按摩中脘穴瘦肚子
位置：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。
4、按摩關元穴瘦肚子
雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌，兩邊各一）；雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）；按摩能夠降低食慾，促進腸胃消化。
5、按摩氣海穴瘦肚子
位置：肚臍正下方一寸半（大約中指與食指合併的指幅寬度）的地方。能夠幫助消化，改善腹部腫脹的狀況，進而有效預防小腹凸起。
