8個小時睡眠夠不夠，睡眠的質量直接關係到個人的健康，只有足夠的睡眠時間，才能保障人體健康，在生活中，人們固有的觀念就是“每天需要8小時充足的睡眠”,8個小時睡眠夠不夠
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對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。但是，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。一般情況下，1～3歲每天需睡14～16小時
4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時
20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡八九小時，70～90歲不少於9小時，90歲以上要睡12小時。此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。
一、每天做到8小時的睡眠質量像這種道理聽起來是非常有好處的。其實不然每個人的身體狀況是不一樣的，根據自己的實際情況來安排自己睡眠的時間，只要能夠保持自己精神充沛的體力稅多少都是由自己說的算，並不是說非得要滿足8個小時。
二、在睡覺的時候翻來覆去睡不着，就被稱之爲徹夜難眠。說起翻身，每一個人睡覺的時候都會有這樣的經歷，睡覺的姿態變動有利於肌肉的放鬆，不同的姿態將會有不同的肌肉
放鬆的條件和好處從而使睡眠質量變得更加的飽滿。如果長時間保持一個睡姿的話，這樣將會導致我們的身體出現僵硬，肌肉也無法得到充實的放鬆，同時還會引起疲勞和疲乏感。
三、有些人睡覺的姿勢可能就會採取左側睡覺。這樣的睡眠姿勢很容易壓迫自己的心臟，影響身體的健康情況，其實左側睡眠不但不會對於身體的心臟造成影響，而且夜間還會有很多次稅制的變化，可以讓我們的肌肉得到很好的放鬆。
四、睡覺之前不能夠喝飲料和吃東西。如果睡覺之前吃得過飽，將會影響我們腸胃的正常消化，事實上會引起睡眠，但是在睡覺之前適當的吃一些東西，反而會更有利於睡眠的質量，適當的吃東西入睡之後出現了一些不適的症狀，多半都是精神上的負擔和吃東西沒有什麼太大的關係。
五、沒有睡過的時間可以補回來。經過實踐證明人如果三天三夜不睡覺的話，或者是隻睡幾十個小時就能夠恢復自己身體的精力，所以說只要能夠保持自己精力的恢復，是沒有必要把之前沒有睡覺的時間補回來的，反而這樣更會使你的精神注意力下降。
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誤解1一定要睡八個小時
有一個詞叫“睡眠建議時長”，這是美國睡眠基金會提出的，其表示，對於成年個體（18歲-64歲）而言，7-9個小時是最佳的睡眠時長
同時，6-10小時範圍內的.睡眠也是可以的。另外據中國睡眠研究會表示，長期睡眠時間超過10小時的，其總體的死亡風險比一般人增加1.5至2倍，可見，睡得多並不是一件好事，睡眠過長可能與“嗜睡症”有關。
誤解2 運動可以助眠
按照人體生理結構，白天保持一定的運動量的確是可以幫助夜間的睡眠；但是在臨睡前4個小時內的運動，特別是一些劇烈運動，則是影響到人們的深度睡眠，使得身體始終處於亢奮狀態而無法入睡。
誤解3 喝酒可以助眠
據美國一份報告顯示，發現酒精減少了人在睡眠狀態下REM（快速眼動）的時間，也就是深度熟睡的時間，這不僅會影響到人們白天的精神狀態
長期以往還可能會對個人的睡眠狀態造成長期的負面影響。酒精雖帶有輕微的鎮定作用，但不能讓人睡得更香，且還會影響到人們在睡眠中的呼吸，這也就是爲什麼人在喝了酒後打鼾聲會更大的原因。
誤解4 午休能補眠
大家應該都覺得，午休能彌補夜間的睡眠不足，其實，按照人體內部的生理節律來說，雖不盡相同，但大體與日出日落的規律吻合，正常來說，午休可能會打亂我們的生物鐘，導致夜間入睡困難；但如果你在白天實在累到極致，影響到正常生活和工作的話，也是可以適當補眠的，但在下午3點之前，睡上一個小時左右就足夠。
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正常的八小時睡眠可以讓人精神飽滿並富有朝氣，而且充足睡眠也可以減低疾病的患病率，不過現代人由於工作繁忙或夜生活豐富，常常到了週末就瘋狂的補眠，好不容易有的假期也會在牀上渾渾噩噩的度過，其實，睡太多也是不好的！
揭祕過度睡眠的危害
1、更容易疲勞
你沒有看錯，過度睡眠不僅無法緩解疲勞反而會加重疲勞感，這是因爲睡着時身體內部的循環變得緩慢，人體大腦和細胞組織無法及時獲得相應的營養成分，一些有害物質就會堆積在關節和肌肉，導致關節肌肉痠痛並有更加疲勞的表現。
2、傷害腸胃
過度睡眠導致我們無法正常進食，雖然此時胃部已經沒有食物可以消化，但是胃部還是會不停的分泌胃液，往往會反噬胃腸粘膜並擾亂胃腸功能，最終引發胃痛、胃脹等腸胃疾病。
3、引發肥胖問題
長時間賴在牀上並且不願意起牀，那麼人的活動量也會相應降低，由於體內的能量無法及時消耗掉，常常會變成脂肪並堆積在血管、器官上，最終引發肥胖的問題，甚至會有血管堵塞的危險。
4、傷害心臟
過度睡眠狀態下心臟的收縮力以及排血量都明顯降低，感覺好像給心臟充分的休息時間，但是長期如此卻會影響心臟的正常運動能力，導致心臟收縮乏力，即使輕微的運動都可能使心臟跳動不止，增大心慌、心絞痛等風險。
5、傷害大腦
過度睡眠使大腦無法及時獲得充足的氧氣，而且心臟活動減弱也會導致大腦供血不足，長期如此就會傷害大腦並引發頭昏腦漲等不適，另外大腦細胞的活性降低也會影響智力，使人的記憶力、集中力都下降。
6、增加糖尿病患病率
過度睡眠會增大糖尿病的患病率，已有資料顯示睡眠超過八小時的人患糖尿病的機率會比只睡八小時的人高一倍左右。
現在大家知道過度睡眠的危害了嗎？那麼我們每天應該睡多久呢？其實不同人羣的睡眠時間會存在差異。
首先，孩子正處於重要的生長髮育階段，每天的睡眠時間要保持在八小時以上，充足的睡眠有利於身體的發育並使他們擁有飽滿的精神狀態。
其次，老年人不需要嚴格的遵照八小時的睡眠要求，只要保證在十一點以前入睡就可以，總之要避免熬夜。
最後，年輕人白天要忙於工作事務，所以夜晚需保證六小時以上的充足睡眠，長期睡眠不足會降低機體抗病能力，而且會讓人沒有精神，很容易影響第二天的工作狀態。
其實睡眠時間因人而異，但無論如何都不要有熬夜不睡覺的習慣，保證充足的睡眠不僅增強自身抵抗病菌的能力，而且能讓自己精神飽滿。
