白醋減肥正確方法，白醋是我們生活中常用的一種調料品，屬於低熱量食物，含有大量的氨基酸，可以促進膽固醇的降低，合理的使用，對減肥有一定的作用，那麼白醋減肥正確方法有哪些？
白醋減肥正確方法1
白醋減肥的正確方法
選擇正確的時間喝
白醋一般是在用餐後立即喝、晚上睡前喝爲宜。這樣可以防止過度刺激腸胃，又能起到減肥瘦身效果。要注意的是不要空腹喝白醋，會對腸胃有很大刺激，長期可能造成傷害。
在飲食中加入白醋
在用餐時喝醋，會延緩食物吸收，可以減少下一餐的食量。所以在吃午餐時可以在食物中加點白醋。
不用果醋代替白醋
很多人會選擇用像蘋果醋、藍莓醋等味道好的來代替白醋。但是像蘋果醋這種飲品爲了口味好，會加入大量糖分，喝果醋的話有可能攝入更多糖分和熱量，極有可能增加體重。
搭配其他食物喝
雖然白醋有促進消化，幫助減肥的作用，但是單獨喝白醋的減肥效果並不是很強，對於防止脂肪堆積的效果還是不大的。因此用白醋跟其他食物進行搭配來加強減肥效果。
白醋+蜂蜜
材料：蜂蜜、白醋
做法：白醋和蜂蜜以1：4的比例混合均勻。
用法：三餐進食後飲用即可。
減肥原理：能幫助把體內累計的毒素和廢物排出體外，幫助消耗多餘脂肪。
白醋+雞蛋
材料：1個雞蛋、500g香醋浸蛋液
做法：將1個雞蛋洗乾淨，再放進大口瓶中，倒入500g香醋浸蛋液密封。浸泡30-35日之後，等蛋殼全部消失，只有一張薄皮時用筷子捅破，將其攪拌均勻混合，然後食用就可以了。
用法：每天一次，每次用一盅醋蛋液和一杯涼開水混合後服用就可。
減肥原理：白醋的促消化功能，再加上雞蛋中含有豐富的蛋白質和卵磷脂，可以促進脂肪分解。可以燃燒體內多餘脂肪，消耗熱量。
白醋+花生米
原料：300g花生米、500g白醋
做法：將花生米洗淨，晾乾，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
用法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。
減肥原理：花生米中含有叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。長期吃可以清血脂、祛脂肪，減體重。
白醋+冰糖
原料：150g冰糖、250g香醋
做法：將冰糖搗碎，放入瓶中，再倒進250g香醋浸泡到溶化。
用法：每日三次，每次飯後服10ml左右。
減肥原理：消食降壓、從而減肥瘦身。
白醋+黃豆
原料：250g黃豆，500g香醋。
做法：將黃豆洗淨後，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻後放入瓶內，倒入香醋浸泡10天。
用法：每日2次，每天隨量食用，連服3個月。
功效：瘦身降脂、消積降壓。配合適當的節食，有良好的瘦身效果。
白醋+紅薯
原料：500g紅薯，80g香醋。
做法：將紅薯洗淨，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
用法：每天1劑，分2-3次食用。
減肥原理：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。
白醋+洋蔥
原料：200g洋蔥，80g香醋。
做法：將洋蔥與醋一起攪拌來吃。
用法：早晚各吃一次，每次大約吃60g，如果覺得太多，可改爲一天吃一次，但見效的時間會相對長，同時維持營養均衡的飲食。
減肥原理：增加皮膚彈性，利尿排毒，達到瘦身的效果。
白醋+香蕉
原料：香蕉2根，200ml醋
做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml醋，稍微搖晃一下；放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天便可食用。
用法：每天飲用3湯匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1湯匙
減肥原理：醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸循環會因爲香蕉中所含的葡萄糖更爲活化，從而發揮出最大功效。
白醋減肥正確方法能瘦多少斤
正確的用白醋減肥法一般能在一個月瘦5-7斤。進餐時適當加點白醋是可以降低下一餐食慾的，而飯後喝醋是可以幫助腸胃蠕動和消化的，都是可以幫助消耗體內脂肪的。而且白醋搭配其他食物也能很好的燃燒體內多餘脂肪，消耗熱量，一個月瘦5-7斤是沒有問題的。
溫馨小貼士
有些人爲了能更快的有減肥效果，而大量的喝醋，這樣的做法是不可取的，大量的醋進入人體，將改變胃液的PH值，對胃粘膜造成損傷。特別是對於胃炎患者和有潰瘍的人羣，更加要謹慎用喝白醋來減肥。
白醋減肥正確方法2
一、喝白醋減肥的正確方法是什麼呢
洋蔥米醋巧減肥
材料：洋蔥（中等大小，大約160-20o克）1個，天然蜂蜜和醋1杯半（約23毫升），天然鹽（粗鹽）
將洋蔥去皮，切薄片。
用冷水浸一會兒，然後隔去水分。
將醋及鹽放入煲內，加熱至攝氏36度。
熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。
變涼後把洋蔥和醋放入密封容器內，放在雪櫃雪藏1星期後，便可開始食用。
如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替，經過一段時間適應它的酸味之後，便可改用糙米醋的了。喝醋減肥方法很適合不愛運動的朋友們。
喝醋的減肥效果是很不錯的，且還可以美容養顏，使皮膚變得白嫩，達到烏髮的效果。現在有的女性朋友想用喝醋精的方法來減肥，但是最好不要這樣做，醋精是不經過加工的，濃度非常的高，現在大家喝的`食醋是兌過水的，要減肥的話還是食用醋最健康。
二、喝白醋減肥的科學理論
醋能助消化，對減肥有一定的好處；不過依靠它來減肥是不太現實的。少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋罈子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料裏往往加入大量的糖，如果以喝醋取*水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。另外，特別要提醒的是：空腹不能喝醋，腸胃功能障礙的人更要少喝醋。
我們往往關注吃什麼減肥，企圖找到一個減肥的捷徑，其實這樣讓我們忽視肥胖的本源。肥胖往往是因爲我們吃了“多餘”的東西，而沒有及時消耗掉，從而轉化爲脂肪儲存起來。因此，要減肥，首先應該從根本上改變這種生活習慣，不“多餘”、多活動。
喝醋不能減肥，適量地喝一些醋，則是對身體有好處，對減肥也有一定幫助。上面這些都是我從薄荷瘦身上看到的，我覺得挺有道理的。不知道你是不是想喝醋減肥，如果是的話，還是勸你不要這麼做。還有其他的更健康有效的方法的。
營養價值
1、醋可以開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食慾旺盛，消食化積；
2、醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病；
3、醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方；
4、醋對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用，中國古代醫學就有用醋入藥的記載，認爲它有生髮、美容、降壓、減肥的功效；
5、醋可以消除疲勞，促進睡眠，並能減輕暈車、暈船的不適症狀；
6、醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用；7.醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用，從而促進鈣的吸收。
三、喝白醋減肥的潛在危害
喝醋減肥不當危害大
空腹不喝醋
蜂蜜加白醋減肥法的要求是要在早飯前20分鐘喝，午飯和晚飯後立即喝。但是醋的對腸胃的刺激是很大的，不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
如果長期使用這種減肥方法，刺激過多的胃酸產生，胃壁可能會越來越薄，最後可能會導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者等病。
容易導致骨質疏鬆症
一般的人在用這種減肥法的時候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略的計算，一茶匙的醋就是10毫升，四茶匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，但是一天吃醋的最大量是30毫升，所以這樣的減肥法，是過多地攝入了醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。醋雖然可以加強鈣質的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏鬆。如果得了骨質疏鬆，還沒到四十歲，骨頭就脆得像手指餅，一折就斷，那多得不償失啊！！
四、喝白醋減肥的注意事項
1、首先是看看胃的情況。如果有胃潰瘍，則一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎縮性胃炎或者胃酸不足，當然喝醋非常有益健康。爲了減少對胃的刺激，纔在早上把醋加在蜂蜜裏。晚上則在飯後馬上喝，刺激比較小。
2.第三是注意餐後喝醋要及時。如果用餐時喝醋，有延緩食物吸收的效果，能減少下一餐的食量，不能減少本餐食量，因爲醋還有開胃作用。所以，午餐的時候可以在食物中加醋，晚餐卻最好是吃完之後再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結合，更好地發揮作用，並減少副作用。
3、第四是要注意，醋的收斂效果可能也會引響經期時子宮的收縮，所以經期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法囉。喝醋可能會延遲月經。所以平日月經不調的姐妹或者期待懷孕的女性最好不要採用這種方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化爲體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。
4、正確的喝醋減肥法應該是在用餐後、消耗體力後、晚上睡前喝醋減肥，纔是最有效的！這樣不但不會過度刺激腸胃，還可以達到得美容、改善皮膚不好等問題。
