兒童鍛鍊預防傷害要做好哪些準備，孩子在室外運動的時候難免會受傷，在運動的過程中我們要準備適合運動的着裝，危險的場所要有家長看護等，下面看看兒童鍛鍊預防傷害要做好哪些準備。
兒童鍛鍊預防傷害要做好哪些準備1
選擇運動環境
孩子們經常不在正規的運動場所玩耍，所以，家長要關心一下孩子活動的場地和器材是否合乎要求。比如，場地是不是太小，地面有沒有凹凸不平，有沒有其他雜物。運動所用的器械擺放位置是不是牢固，有沒有損壞。在天然水域游泳時，要查看一下水質有沒有污染，水底有無亂石、雜草等等。
檢查運動着裝
孩子參加運動時，最好是穿運動服和運動鞋，這樣不僅能夠取得良好的運動效果，使之感覺舒適輕便，還有助於預防運動損傷。首先，運動服裝的肥瘦要適當，衣服太肥大，運動時的阻力也會加大，而衣服太小、太緊，一來不能自如地做伸展動作，二來不利於正常呼吸和血液循環。其次，運動服裝要有一定的彈性和透氣性。第三，孩子在開始活動之前，要把運動服上的別針等小飾物摘下來，掏出衣服兜裏的筆、玻璃球等堅硬的東西。
重視準備活動
在體育課上，孩子會先跟着體育老師做準備活動，但孩子自己運動時，沒有了體育老師的監督，往往一開始就猛跑、猛跳，忽視運動前的準備活動，結果剛玩一會兒，就會感到力乏、呼吸困難、局部肌肉發緊、痠痛等。如果運動前做一些準備活動，上述這些不舒服的情況就不會出現。
兒童鍛鍊預防傷害要做好哪些準備2
注意間隔放鬆
每週至少休息一天。如果孩子有長期參加某些特定運動，如足球、橄欖球、滑冰等，應每個星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復，不要讓孩子每天高強度的運動，以防過度疲勞。
穿合適的裝備
孩子在運動時應穿上合適的服裝，並正確配戴相應的防護裝備，如保護墊(頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面罩、防護眼鏡等。但是家長同時應該提醒孩子，這些防護裝置並不是萬能的，不要因爲自己穿戴了防護裝置，就隨意參加非常危險的活動或運動。
運動場所正規安全、有監護
檢查運動場所，表面不能有可能會導致兒童跌倒的洞、坑、溝或其他不平凹凸物。有監護人保證安全。同時，家長應當確認你孩子的身高、身體、心理成熟度以及技巧水平方面適合參加該項體育運動。
準備活動要充分
做好準備活動十分必要。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體機能活動的'`生理惰性，爲正式練習作好準備。準備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時地可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進行準備活動時，既要軀幹、肢體的大肌肉羣和關節充分活動開，同時也要注意各個小關節的活動。
加強肌肉訓練、增加身體的靈活性
孩子們在運動過程中可增加一些加強肌肉的訓練，結實的肌肉可在一定程度上預防運動傷害的發生。有研究顯示，在比賽或訓練前後做拉伸運動可增加身體的靈活性，因此建議家長將拉伸運動納入孩子的每日運動計劃。
避免技術或姿勢的錯誤
任何運動，都有其規律或者技術特點。即使是最簡單的跑步運動，也涉及步長、步速、前足或後足着地、髖膝關節運動、擺臂等等專業要求。技術動作的錯誤，違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理而容易對人體造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發生損傷的主要原因。在兒童尤其要避免，因爲一點形成錯誤動作則難以糾正。
出現疼痛時應停止活動
如果在運動過程中，身體突然出現疼痛，應立即停止活動，因爲可能已經造成了肌肉或韌帶損傷，繼續運行可能會讓損傷加劇，造成不可挽回的後果。
出現特殊情況，立即尋求專業醫護人員幫助
當出現家長或監護人難以處理的緊急事件時，立即尋求最近的專業醫護人員幫助，以免耽誤時間，喪失醫療處理的最佳時機。
