預防痛經要做好哪些護理？，痛經的時候要注意好好休息，月經的週期性一般來說是很規律的，緩解痛經不能只靠吃藥，不注意衛生可能會滋生細菌，下面是預防痛經要做好哪些護理？僅讓大家參考。
預防痛經要做好哪些護理？1
經前沐足可預防痛經：取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先燻蒸後泡足。燻蒸水的溫度應在90攝氏度左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40攝氏度左右時，再將雙腳浸於水中，藥水宜泡至雙足踝關節處，沐足的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分鐘至30分鐘。於經前7天開始沐足，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。
經行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個，生薑適量。將川芎、蔓荊子洗淨，備用；將魚頭洗淨，剖開兩半和川芎、蔓荊子、生薑一齊放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時，調味後分兩次服用。經性頭痛難耐時，未必都要吃止痛片，可以在經前3天開始嘗試該藥膳方，以解痛苦。
專家點評：沐足適用人羣爲月經期及經行前後下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，噁心頭暈，經色紫暗的婦女。沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。
經行頭痛多與情緒不平靜有關，服用魚頭藥膳方頭痛緩解後，要注意調情志，月經期儘量不要用涼水洗頭，以免感寒，加重頭痛。
預防痛經要做好哪些護理？2
夏季如何預防痛經
一、多休息
月經期的'時候，整個人會變得很疲累，身體沉重而乏力。因此，很多女人日常工作效率都會下降，更容易出錯。尤其是夏季的時候，天氣熱還要墊着衛生巾，還要忍受痛經，這麼多不利因素的影響下，會影響女人們的工作和生活。
建議女人們在經期的時候要勞逸結合，在夏季的時候經期一定要多休息，而且要多喝熱水，不然天氣那麼熱，流失了大量的汗液，帶走了不少的養分。這會使得女人們更容易出現不適，建議實在難受的話，請假在家躺着休息，這樣子身體能夠更好地得到改善，體力和精神也都能夠更好地恢復。
二、不喝冷飲
夏季天氣熱，很多人都喜歡冷飲，尤其是女人喜歡喝加冰的奶茶。日常喝個一兩杯是可以的，但是月經期的時候是絕對不能碰的。不然的話，大量寒氣攝入身體裏面，遇上經血的話，會阻礙它排出，會誘發或者加重痛經問題。
所以說，女人們除了加冰的奶茶之外，冰鎮的礦泉水、果汁、菊花茶之類的，統統不能碰。還是老老實實的喝熱開水比較靠譜，或者說喝生薑茶，紅糖茶水，這些飲料有助溫暖身體，改善你痛經的問題。
在夏季想要預防痛經，除了要多休息、不喝冷飲之外，還要記得保暖，不能貪涼。尤其是在空調環境下，務必給大腿蓋上小毯子，穿上長袖的薄款外套，將肩頸、腰腹部遮蓋好，才能避免空調中的冷氣侵入身體。
