脂肪會通過大便排出嗎，夏天到了很多愛美人士就要開始減肥了，在減肥的過程中肯定會先了解一些相關知識，那麼減肥人士看到這篇也算了解到了一些知識，那麼讓小編來帶大家看看脂肪會通過大便排出嗎。
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脂肪是怎麼來的？
你皮下的那一坨肉，專業點說是脂肪組織，裏面充滿了脂肪細胞，細胞裏有一個大油滴，它就叫做我們都深惡痛絕的甘油三酯。
人吃東西是爲了從食物中獲取熱量支持生命活動，可一旦攝取的熱量過多，不論吃的是脂肪還是碳水化合物，又或是蛋白質，沒有被消耗掉的多餘能量都會被轉化成脂肪酸，繼而被合成爲甘油三酯，儲存在體內的脂肪細胞中，身上的脂肪就出現了！
就是說你吃多了熱量沒地處理就會轉換成甘油三酯，甘油三酯如果太多了沒有地兒放，就會多一個脂肪細胞來安置它。
脂肪怎麼才能被消耗？
先來看下脂肪的氧化方程：
可以看出來，每消耗 10 千克的脂肪，我們就需要吸入 29 千克的氧氣，併產生 28 千克的二氧化碳和 11 千克的水。至於比例，84%
的脂肪是由呼吸排出的二氧化碳消耗的。剩下的 H 纔是有點水份的參與，但不到 18% 。
也就是說，大多數脂肪不是隨着出汗和上廁所「流」走的，而是通過呼吸「排」出去的。
所以，爲什麼減肥會有「最佳燃脂心率」這種公式的存在呢？就是爲了讓你呼出最佳比例的 CO2 啊。
怎麼運動最消耗脂肪？
瞭解了脂肪的組成和代謝後，我們就可以進入攻略模式了。
這裏就牽扯到上面的「最佳燃脂心率」概念，所以有： 卡氏公式——（220-年齡-靜態心率)x 30%-45% 的強度+靜態心率
運動還帶個心率表低頭看，也太麻煩了。這裏就簡單概括一下，達到最佳燃脂心率的感覺——有點費勁，微微喘氣，但是還可以勉強說話聊天。
比如說慢跑跑到不輕鬆但是也不會累得大喘氣的程度就可以了，在這個狀態下你有時間呼吸進足夠的氧氣去參加脂肪的氧化供能，並且也有時間消耗掉更多的脂肪。且因爲動作單一，安全係數也高。
所以說，脂肪這個東西，不是隻靠蒸桑拿出汗，只靠喝腸清茶排泄，就能消耗掉的。只有在你真正努力地運動時，你出的每一滴汗水、呼出的每一口空氣，纔是你脂肪在燃燒時的哀嚎。
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脂肪被消耗掉的必備條件
身體中的脂肪被消耗掉，必須遵循能量守恆公式，就是你每天攝入的熱量一定要小於你每天消耗的熱量，具備這個條件，身體的脂肪纔會開始被消耗。
只有身體攝入的熱量在一段時間內一直保持進入的少於消耗的，纔會讓脂肪真的開始被消耗。
我們吃進去的熱量主要這三種物質：碳水化合物、脂肪、蛋白質。關於蛋白質需要說明一下，當身體有碳水化合物和脂肪攝入時，蛋白質是不會轉化成能量來用的，主要用於構造身體的各個組織和激素等等。
我們身體的每個器官都是蛋白質參與完成建造的。
當身體沒有足夠的碳水化合物和脂肪被攝入，這是蛋白質纔會參與能量消耗。
在完成這個公式的過程中，在熱量攝入和能量消耗這兩個部分都需要下功夫，不只是單純的限制所謂的“吃”，這裏面的內容是相當豐富的，今天不在這裏展開，或者說，一篇1000字左右的文字對於這件事來說叫做杯水車薪。
你要知道的重點是，脂肪是從這個時候開始準備離開身體的。
哪些途徑可以消耗掉脂肪
身體中的能量消耗會動用到脂肪，那麼能量消耗的途徑是哪些呢？三個，食物熱效應、代謝和身體活動。
食物熱效應，就是身體在進食時消化系統爲了消化掉食物所消耗掉的熱量；身體活動包括你每天的行走、工作以及運動所消耗掉的能量；代謝，只你身體每天處在平靜狀態中（在一個特別要求的環境下）所消耗掉的能量。
食物熱效應占總消耗的.10%，活動佔30%，代謝佔60%。
在這裏要特別提醒的是，其實最重要的是代謝，代謝提升是關鍵，但有運動做爲配合也很重要。因爲運動本身也能提升代謝。
在運動中，除了有氧運動以外，你如果可以進行力量訓練將會有很好的效果，因爲身體肌肉的提升可以直接導致代謝大幅度的提升。因爲你身體的肌肉是你身體中使用熱量最多的物質。肌肉越多消耗越高。
脂肪最後變成什麼了
身體中的脂肪，在進行了一系列的代謝反應後，是以二氧化碳和水的方式離開我們的身體。
大部分的脂肪是通過呼吸排出體外，爲了消耗一公斤的脂肪，我們需要吸入三公斤的氧氣，在脂肪消耗的過程中會產生大約三公斤不到的二氧化碳和一公斤的水。水是通過汗液、尿液及糞便等排出體外。
給你的建議
1、設立一個有熱量缺口的飲食計劃。
2、設計一份適當的運動計劃。
3、給自己至少九十天。
在做以上動作之前，瞭解自身身體狀況，爲自己訂立一個靠譜的減脂減肥目標。
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怎樣才能快速體內排油減肥
目前，服用排油可以快速減肥。因爲排油可以控制人體吸收油脂，再將油脂排出體外，實現目的，所以排油的效果非常好。其中安全有效的還是奧利司他。
什麼藥能大便排油快速減肥！
想要快速排出體內油脂，達到減肥的目的，最有效的辦法是服用排油。
舒爾佳奧利司他膠囊中含有的成分爲奧利司他，是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止脂肪被吸收，降低熱量的攝入，進而控制人體體重。
其作用機制是，它在消化道中可與胃及胰的脂肪酶的絲氨酸殘基結合，使脂肪酶失活，而不能將食物中的脂肪分解爲遊離脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用劑量下，脂肪的吸收可被抑制30%。口服後不被血液吸收吸收，不做用於神經系統。在胃腸道可被代謝失活。若是配合低熱量飲食以及運動的話，效果更佳。
肥胖指徵(中國標準)：體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)
①偏瘦：<18.5;
②正常：<18.5~23.9;
③超重：≥24;
④偏胖：24～26.9;
⑤肥胖：27～29.9;
⑥重度肥胖：≥30。
對於合併高血壓、高脂血症的肥胖患者，奧利司他聯合飲食干預可顯著降低 BMI，同時對減肥後的體重反彈亦有顯著。
奧利司他是目前唯一被歐盟批准使用的非處方物。既往研究表明，服用奧利司他之後實驗組比安慰劑組患者平均體重多減輕了3%。這裏的飲食干預是指服用奧利司他需要配合低熱量、低脂飲食，因爲奧利司他只能減少食物中約30%脂肪(甘油三酯)的吸收，仍有70%脂肪會被吸收。
奧利司他可降低臟器內脂肪水平，減輕身體質量。臨牀治療觀察中也有利用這一作用，進行治療肥胖2型糖尿病，能顯著提高血糖水平達標率，改善血糖和血脂水平，降低患者體重指數。2型糖尿病的肥胖患者用本品治療後體重減輕，常伴有血糖控制改善，需調整降血糖藥，避免低血糖發生。此治療方法需在臨牀醫生指導下進行。
吃什麼刮油脂效果最好
1、燕麥
很多人愛吃，尤其是裏面富含大量豐富的纖維素，幫助身體消化。具備降膽和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收。
2、山藥
山藥裏面含有很高的蛋白，澱粉的含量也是很高的，最好是選擇適量的吃，水煮就是不錯的選擇。其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。
3、芹菜
熱量是很低的，大部分都是水分製成的，也是可以作爲刮油的食物。含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
4、番茄
都知道番茄的水分很多，其實最好的就是選擇水煮，清炒西紅柿，味道都是很不錯的。獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。
