大便拉不出來拍三下什麼地方能排便,在日常生活中,便祕是讓人們特別苦惱的一種症狀之一,特別是想拉又拉不出來的那種痛苦,那麼大便拉不出來拍三下什麼地方能排便?今天小編爲大家講解一下。
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大便拉不出來拍三下什麼地方能排便?
上廁所拉不出的時候,拿手指或手掌輕輕拍三下頭皮,就是頭頂正中央,馬上就能讓你通暢又舒服。
改變便祕的小竅門有哪些?
坐馬桶自我訓練法:生活中,許多人早巳習慣了方便時才上廁所,而不是依照體內的反應。然而,忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說:飯後是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐飯後,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣
盡情開懷地大笑法:大笑時,震動肚皮,有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張。
食療:如果便祕不是特別嚴重,不要輕易用藥或其他方法,只需要調節自己的`飲食習慣就可解決便祕的問題,例如蜂蜜、黑木耳、燕麥等食物,都可以改善腸道問題,潤腸通便。
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大便拉不出來按摩哪裏
1、商陽穴:位置在食指橈側指甲角旁,是治便祕的要穴。用大拇指指甲掐“商陽穴”,3—5分鐘就可排便。如果便祕比較厲害,就每天掐兩次,每次5—10分鐘。需要說明的是,掐“商陽穴”不治氣虛引起的便祕(就是覺得肚子脹卻拉不出來)。
2、耳朵按摩:耳朵上有很多反射區與穴位,通過手對耳朵施力按摩30秒,能刺激身體的其他部位,令自主神經系統恢復平衡,同時分解體內的廢物硬塊。
3、腳底按摩:雙腿盤坐,將右腳腳背架在左邊大腿上,右手扶着腳腕固定,一邊深呼吸,一邊用左手手掌輕擦腳底,令溫度上升,刺激血液循環。左右各按摩30秒。4、支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法:用手指指面向下按壓,或作圈狀按摩。
5、大腸穴:位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。方法:以手指指面向下按壓,或做圈狀按摩。
如何預防便祕
1、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,加強通便作用。此外,全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
2、飲食中必須有適量的纖維素。主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃1個香蕉。
3、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於排便。
4、保持樂觀的情緒。精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此,預防便祕要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火。