減肥總是失敗的原因有哪些，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，也可以減肥，但是有些人總是減肥失敗是爲啥呢？明白減肥總是失敗的原因有哪些，就快快動起來吧！
減肥總是失敗的原因有哪些1
1、太過在意體重
減肥並不是一下子就完成的事情，是需要長期堅持才能夠達到成功，體重也是一樣，如果太過在意體重的話，就會讓心理產生一定的壓力，這樣也很難瘦下來。
2、健身之後食慾大增
在健身房運動能夠排出體內脂肪，讓身體線條更加明顯，但是運動之後也是食慾特別旺盛的時候，如果不加以注意的話，很有可能會造成身材走樣，減肥肯定不會成功。
3、節食減肥
節食減肥能夠迅速達到減肥的效果，但是當你快要瘦成理想體重的時候，就會進入平臺期，這時候你只能再減少飯量加上運動才能夠度過，但是這樣減下去的只是水分，而且反彈速度也很快。
4、無法堅持
人都有惰性，當感受到運動的辛苦時，往往很難堅持下去，特別是對於那些剛剛開始減肥的人來說，很多年沒有運動的身體，突然間運動是真的很難再繼續下去，這樣減肥自然是不會成功。
5、沒有正確的減肥方法
很多人在減肥的過程中，沒有樹立一個正確的減肥方法，導致效果很不明顯，甚至是毫無效果，這樣即使再怎麼堅持，減肥一樣不會成功。
減肥總是失敗的原因有哪些2
1、 不咀嚼進食
部分人可能不怎麼咀嚼地快速進食，可是咀嚼次數減少會減低飽肚感，一不留神便會吸收過多卡路里，咀嚼能刺激飽肚感，也能使腸胃消化更順暢。
2、 一邊做其他事情一邊進食
不管電視、手機或電腦，邊看其他東西邊進食會影響身體向大腦傳遞進食的訊息，散漫地進食也是導致肥胖的原因。
3、 肚子不餓仍然吃東西
新陳代謝會隨年齡減慢，食量也會隨年齡減少，因此1日3餐外給予腸胃休息時間是非常重要。即使要在空閒時間進食，也應該選擇粥、冰沙、湯等有利消化的食物。
4、 偶爾極端節食
網上流傳不同的節食方法，例如1日只吃某食物、3日不進食等，可是這些營養價值偏低的方法會破壞身體調節，如蛋白質不足難以形成肌肉，使身體容易肥胖，另外極端節食容易在日後引起反效果，因此最好不要嘗試。
5、 經常吃外賣
煮食次數少，經常吃外賣的人容易因營養不均衡而造成肥胖。即使平日難以避免要在外面吃，假日時也嘗試親自煮蔬菜吃吧。
6、 沒有全身鏡
只看上半身會難以全面檢查全身的肥胖狀況，想維持身形全身鏡絕對有幫助。
7、 只穿寬鬆的衣服
寬鬆的衣服會隱藏真實的身材，除了減低減肥的動力，即使肥胖了也難以發現。偶爾可以嘗試穿緊身的衣服，維持正確的走路姿勢，讓肚子保持最佳狀態對瘦身起正面作用。
8、 超級喜歡啤酒
1杯中型大小的`啤酒已經等於1碗飯的卡路里，因此喜歡啤酒而每晚都喝的話，很容易吸收過多卡路里。建議可以喝1杯啤酒後再喝卡路里及糖分較低的酒類如威士忌。
9、 經常與同樣的人在一起
經常與同一羣朋友見面，即使身形有變化也難以察覺，偶爾也與其他人會面吧。
10、 當作獎勵的甜品
工作後經常以甜品作獎勵，瘦身便會變得遙遙無期。
11、 不理會便祕
持續便祕會使新陳代謝惡化，變成難以瘦下來的體質。便祕是蔬菜、水份、運動不足的警示！不理會的話肥胖便會一直維持。
12、 早上趕時間出門
爲了可以睡更長時間，不少人會把起牀時間調較至接近出門的時間，可是長期趕時間出門會使身體沒有伸展、深呼吸的時間，甚至失去排泄的習慣。其實只要早一點起牀，身體便會有整理的時間，更有利身體健康。
13、 駝背
這是容易肥胖的人經常出現的壞習慣！駝背會使脂肪容易在肚子積聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陳代謝下降。平日經常注意走路姿勢，整個人的姿態看起來也會更美觀。
14、 超級喜歡調味料
即使是素食，喜歡加調味料的人很容易因爲調味料含有的高卡路里引致肥胖。不論什麼食物也加調味料的人趁機戒掉這壞習慣吧。
15、 空閒時間過多
空閒時人很容易坐着又不斷吃東西引致肥胖。空閒時不防投入興趣或與朋友外出吧！出去走走更可以順便消耗卡路里，有利瘦身。
