減肥的難易程度有哪些原因，減肥一直是很多人很重視的問題，因爲肥胖對人們的健康是有影響的，但是每個人在減肥的時候都有不同程度的結果，下面分享減肥的難易程度有哪些原因？
減肥的難易程度有哪些原因1
你的體重以及減肥和保持減肥的難易程度取決於多種因素。你可以控制吃多少或運動多少，其他（遺傳學，身體類型)則不是。接下來一隻就和大傢俱體說一下。
遺傳：
你的遺傳構成在確定你的身材和體重方面起着重要作用。體重輕的人往往具有非常有效的代謝； 與瘦人相比，它們所需的燃料更少，並且以脂肪的形式存儲多餘的燃料。儘管這樣，但基因僅決定了代謝效率更高或更低的趨勢。自己是無法確定新陳代謝。
體型：
人的骨架很大，大骨頭通常比小骨頭重。這就是爲什麼兩個身高相同但體重不同的原因。
每種類型都有其自身的優點和特徵。
外胚型通常又高又瘦，並且不容易獲得脂肪或肌肉。他們是優秀的長跑運動員和跳芭蕾舞者。
中胚型通常較短，更矮胖，並且更容易獲得肌肉質量（和體重)。他們擅長諸如足球，壘球和短跑之類的力量運動。
內胚型攜帶更多的體內脂肪，嘗試減肥時，他們的新陳代謝實際上會減慢。他們擅長遠距離游泳，田徑比賽和舉重。
設定點理論：
根據該理論，每個人都有一定水平的體內脂肪。人體如何控制脂肪儲存尚不清楚，現在稱爲下丘腦的調節機制。可能通過瘦素對其下丘腦受體的作用來監測體內的脂肪存儲，並通過調節食慾，身體活動和RMR來維持或消耗能量來維持規定的脂肪水平或設定點。因此，可以通過設定點機制巧妙地控制行動，例如飲食和體育鍛煉。
BMR：
隨着年齡的增長，可以觀察到新陳代謝的減少，但是這種減少可能更多是由於久坐的生活方式，而不是單純的衰老。
與脂肪相比，肌肉組織具有代謝活性，因此在任何時候，我們的代謝水平在很大程度上是由於肌肉質量的狀態。不運動會隨着時間的流逝加速肌肉組織的喪失，從而降低新陳代謝，幾乎可以肯定體重會增加。
而另一方面，減少肌肉損失，甚至會增加肌肉質量，隨着新陳代謝，從而更容易減肥的效果。
飲食：
一個人的飲食習慣也是影響其體重的重要決定因素。學習飲食的速度和飲食意識也很重要。
吃得快的人往往比吃得慢的人吃更多，因爲你的胃需要幾分鐘來告訴你的大腦已經飽了。速食者有時會先吃完，然後再得到胃部飽滿的信息。
從理論上講，如果你每天從飲食中減少500卡路里的熱量，那麼你一週之內就會減掉一磅。在現實生活中，並不是那麼簡單。例如，一名20歲重125磅的婦女每天開始暴飲暴食，每天僅攝入25卡路里的熱量，一年中將消耗9125卡路里的多餘卡路里，因此，你將獲得一磅的身體脂肪，相當於3500卡路里，到40歲時體重就是175磅。
體育活動：
一個人在體育活動中消耗的能量就處於自願控制之下。人們可以選擇更加活躍的減肥鍛鍊。運動可以鍛鍊肌肉，消耗脂肪。肌肉的新陳代謝非常活躍。通過力量訓練增加肌肉質量，可以提高新陳代謝，從而更容易減輕體重。
另一方面，久坐不動的人會出現明顯的肌肉質量下降，這會降低靜息代謝率，並使減肥變得更加困難。增加肌肉質量可以使人們看起來更緊實和苗條，因爲肌肉比脂肪佔用更少的空間。認真的力量訓練可降低意外傷害的風險，提高骨骼密度，有助於消化，並有助於降低血壓，膽固醇和甘油三酸酯水平。
行爲和心理問題：
一些心理因素會影響體重。吃很多還是很餓。食物和情感緊密相連；許多人爲了舒適或減輕壓力而吃。一個人從事的運動量也取決於習慣和對體育鍛煉的態度。
一些研究表明，在正常活動和正式鍛鍊期間，瘦人可能比肥胖人消耗更多的精力。例如，精瘦的人可能在打電話時四處走動（而不是坐着)，或者他們可能走樓梯而不是乘坐電梯或自動扶梯。
激素（內分泌)異常：
甲狀腺往往是一個外行人對肥胖的解釋，但即使存在時，甲狀腺功能減退症是很少的主要原因。其他可能影響體重的疾病包括多囊卵巢疾病，垂體或腎上腺腫瘤，性激素產生不足。
儘管不常見，但在確定實現減肥的最佳措施之前，需要通過全面的醫學評估來排除這些疾病。
總結
請記住，你的體重是所吃卡路里和所用卡路里之間的平衡。如果你攝入的卡路里超過了身體需要消耗的卡路里，那麼體重就會增加。如果你有空閒時間看電視，那麼身體消耗的卡路里就不會像打籃球，滑冰或散步時消耗的卡路里那麼多。
如果你處於平衡狀態，那麼體重將隨着你的成長而保持合適。但是，如果多吃少運動，可能會變得超重。另一方面，如果少吃多運動，則可能會減輕體重。
任何人都沒有完美的體重，但是每個人都有健康的體重範圍。保持健康的體重確實會有所收穫。它將降低你患高血壓，升高膽固醇和糖尿病的風險。
減肥的難易程度有哪些原因2
怎麼減肥效果好
早上：
1、一邊刷牙一邊單腳站立。
早上起牀之後，一邊刷牙，一條腿屈膝擡高。腹部用力撐着盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的.肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
2、一邊化妝，一邊用雙腿夾住靠枕。
坐在椅子上，用大腿內側夾住靠枕，繃緊腿部肌肉。累了的話可以放鬆腿部休息一下，然後再重複這個動作。
3、在去上班的路上，可以拉伸身體軀幹。
在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站着，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
日間：
1、工作的同時，坐着鍛鍊腹肌。
在工作的時候也能悄悄地做鍛鍊腹部的動作。收腹，讓腹部往下凹，保持這個動作1分鐘。然後有意識地做深呼吸。通過這個動作來強化腹部肌肉，能達到瘦腰的效果。
2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉。
由於長期坐在辦公室工作而無法活動身體，容易導致肌肉僵硬。這個動作可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
3、大步走。
保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。
4、在購物時給手臂塑形。
在提着購物籃的時候，通過伸直提籃子的手臂來繃緊手臂肌肉。通過快速擡頭挺胸的方法避免胸部下垂。
晚上：
1、在洗碗的時候做下蹲動作。
一邊處理廚房的東西，做下蹲的動作，保持這樣的姿勢30秒。累了的話就站直休息一下，之後再繼續。目標是做10個下蹲動作。
2、反手在背後，手彎曲撐着浴缸。
彎曲手臂，反手放到背後，雙手撐在浴缸的邊沿。有效拉伸手臂肌肉，達到瘦手臂的效果。
睡前：
在牀上做動作，舒緩腰部周圍的肌肉，同時可以稍微拉伸腹部肌肉。在腰下墊一個枕頭的話就可以輕鬆地進行練習了。
假日：
1、一邊打掃一邊做動作，幫你快速提臀。
2、一邊用吸塵器打掃，一邊單腳站立，一條腿支撐着上半身。繃緊下半身的肌肉。交換左右腿重複做這個動作。
如果告訴你不能這樣、必須要那樣，這些條條框框的東西、在還沒有開始做運動之前就已經讓將人的耐性磨光。而且說到底，大多數人很難長時間堅持做一件事，何況，通過運動想要達到減肥的效果，沒有一定的運動和減肥的知識技巧，就需要相當大的運動量纔能有相同的效果，如果運動時不注意還可能會讓身體受傷。
