帶着壞心情睡覺的危害，每個人都是有七情六慾的，很多時候人們因爲人際關係，或者是遇到了一些不好的事情就容易產生壞情緒，這樣是不好的，下面分享帶着壞心情睡覺的危害。
帶着壞心情睡覺的危害1
1、思維消極，憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶着有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限誇大，感到自己對不起他人、家屬和社會，認爲自己罪惡深重，是一個十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活着毫無意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。
2、功能下降，通常表現爲思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。平時學習優秀的學生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說：整個頭腦猶如一桶漿糊。
3、影響大腦，導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑鬱症患者中有這三種症狀的比例分別高達97%、93%、99%。癥結在於腦中一種稱爲兒茶酚胺的物質濃度增高，導致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等症狀臨身。
4、睡眠障礙，抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%，表現爲的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂，睡眠質量差等形式。抑鬱症患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。
5、誘發軀體疾病，一個人一旦與抑鬱症結緣，那麼他患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風的概率增加3倍。因爲心情抑鬱會使人體的`自主神經系統發生變化。主要是食慾減退、體重下降、性慾減退、便祕、陽痿、閉經、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經功能失調的症狀較常見。
6、縮短壽命，一項歷經40年的研究發現，由抑鬱症導致功能失調而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
7、損害社會功能，患抑鬱症後，通常表現爲思維困難，睡眠障礙，食慾下降，腦力勞動的效率明顯下降，很難勝任日常工作，更談不上創造性工作。還使人體免疫功能下降，使慢性疾病的康復時間延緩，造成生理活動減慢，社會工作和生理能力下降，性功能減退。
8、增加家庭的負擔，家庭生活質量受到影響，由於有複發性，反覆就醫，自傷、自殺，抑鬱症復燃控制則慢得多。突然停用抗抑鬱藥出現的戒斷反應是軀體不適，也可能導致爲明確原因而去做大量的實驗室檢查，造成醫用費用升高，浪費醫療資源，職業能力及軀體活動受到影響和社會適應不良。家庭負性事件增加。
9、增加自殺風險，患有複發性抑鬱症的患者中，每7個就有1個採取自殺行爲，自殺的案例中70%患有抑鬱症。研究證實在自殺死亡者中，50％到70％是死於抑鬱症，15％的抑鬱症病人最終是自殺死亡的。人們這所以稱抑鬱症爲人類第一號心理殺手，就是因爲沒有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。
帶着壞心情睡覺的危害2
法國國際廣播電臺報道稱，根據最新研究顯示，當你心情不好時如果想通過好好地睡一覺來緩解自己的心情，恐怕會強化大腦的對這段不好遭遇的記憶。
據中美合作的研究團隊發現，若帶着剛形成的不好記憶進入睡眠，則腦部會將這個不好的記憶深深地刻劃下來。研究者表示，這一研究告訴人們，老生常談的“別帶着怒氣去睡覺”還是挺有道理的。
其中一名研究人員針對73名男性大學生進行了這項睡眠對記憶的影響測試。受試者先接受爲期兩天的訓練，研究人員將特定圖像與負面記憶相結合，使得受試者見到特定圖像就會產生相應的負面記憶。此後，他們會再看一次其它圖像，而這些圖像會中和之前所產生的負面記憶。
而測試在訓練課程後進行了兩次，一次是在受試者睡了一晚之後，一次則只睡了半小時。在整個過程中，科學家都仔細監控受試者的腦部活動。最後研究結果顯示，經過一整晚的睡眠之後，抹去負面記憶要困難許多。
帶着壞心情睡覺的危害3
8 個妙招幫你趕走負面情緒
1、飲食法
攝取食物中的一些營養能起到很好的情緒緩解作用
富含鈣的食物：牛奶，豆製品等
成年人缺鈣容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不足又容易導致壓力增大，形成惡性循環。
富含鎂的食物：堅果，香蕉等
鎂能減少壓力激素的過度分泌，此外，白天過度勞累及抽菸會影響人體放鬆進入睡眠狀態，而人體若能攝取充足的鎂元素便可緩解上述症狀。
富含B類維生素的食物：雞蛋黃，粗糧等
當人體缺少B1時，不僅會疲乏無力，消化不良，還會有情緒沮喪，反應遲鈍等表現。人體缺乏B6會令腦神經迴路間的相關神經遞質傳遞不暢，導致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。
2、睡眠法
睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認爲，做夢對緩解情緒障礙有這不可忽視的作用。無論這些夢醒來是否記得。如果你遇到情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧。醒來就什麼事都沒有了
3、運動法
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫助身體分泌快樂多巴胺。建議每週鍛5次有氧運動，每次20分鐘
4、暗示法：
有研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的人比只會哭着發泄的人能更快走出來。想過的快樂很簡單，就是多朝積極的方向想，每天早上出門前，不妨對着鏡子笑笑，告訴自己今天我很快樂
5、顏色法
心理學家認爲，顏色對情緒有作用，如果你想控制憤怒，就遠離紅色。如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或者深藍色的衣服。如果你想緩解焦慮或者緊張，就應該選擇能讓你冷靜下來的顏色，如淡藍
6、音樂法：
研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解，有時候學唱不熟悉的歌，效果更好
7、呼吸法：
當你出來壓力狀態時，放慢呼吸，勁量往後捲舌。這一方法能在數秒內平衡情緒。建議在情緒產能時，深呼吸並停頓6秒，等情緒平穩。思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動
8、光照法：
調整環境的光線有助於提升好的情緒。讓自己身處光亮的環境中，就能有效對抗不良情緒的干擾。
