睡眠不好對身體有什麼壞處，每天晚上我們都是需要進行睡覺的，很多人認爲睡眠質量差不會給身體帶來什麼不利影響。然而事實上並不是這樣的，因爲事實證明長時間睡眠不好的危害性相當大，下面是睡眠不好對身體有什麼壞處。
睡眠不好對身體有什麼壞處1
1、容易變得肥胖
當身體不能保證足夠的睡眠時間時，會讓身體處於疲勞的狀態，這個時候就需要大量的碳水化合物來持續工作，會讓人不自覺的攝取各種高熱量、高碳水化合物食物。另外，長時間的睡眠不足還會讓身體的激素水平下降，激素水平下降的同時，會讓身體有極大的飢餓感，也就容易多攝取食物而引發肥胖
2、皮膚容易衰老
相比一些女性都知道，在熬夜一陣子後皮膚會變得沒有光澤，並且沒有彈性。因爲熬夜會對皮膚造成傷害，同樣睡眠質量不好也會讓身體釋放出更多的皮質醇，而這些皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白來促進皮膚衰老。
3、容易暴躁
當自己身體的睡眠長時間不足時，會讓精神受到影響，也讓激素發生波動，會讓自己變得意外煩躁，特別是在第二天醒來後注意力很難集中，讓大腦記憶力下降的同時讓人容易發脾氣。
4、影響判斷力
長時間的睡眠不足，會讓身體對事物的理解不能正確評估以及採取行動，尤其是在第二天工作時，會因爲大腦不能集中而影響判斷力，特別是一些經常熬夜而第二天又需要做重大決定的人，更容易發生這種情況。
睡眠不好要如何調理？
1、有樂觀的心態
在目前因爲生活節奏的加快，讓很多人在平時壓力比較大，在壓力過大的影響下，會讓情緒過於焦慮暴躁，卻不知這種情況是最容易影響睡眠的，所以在平常要讓自己有樂觀的心態，保持平和的心態才能讓自己在睡覺時更容易入睡。
2、白天多進行鍛鍊
在白天的時候，可以適當增加體育鍛煉的時間，這樣能在消耗體力的同時，讓自己感覺疲勞，在晚上睡覺時更容易入睡。
3、睡前放鬆自己
在睡覺前要儘量放低自己的呼吸節奏，並且讓身體放鬆，不去想一些讓情緒受到影響的事情，或者可以播放一些輕柔的音樂來讓自己感覺到輕鬆。
總的來說，睡眠質量差帶來的危害是比較大的，所以自己的睡眠如果不是特別好，尤其是經常發生失眠時更是要注意，及時採取措施改善睡眠讓身體處於良好的狀態。
睡眠不好對身體有什麼壞處2
危害1：可導致抑鬱症
隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
危害2：加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
危害3：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。
睡眠對於一個人的`思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成爲肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成爲一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行爲是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力爲重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
危害8：容易引發事故
睡眠不足已成爲現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡爲25歲以下的青年人。
據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人羣還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
睡眠不好對身體有什麼壞處3
導致睡眠不好的原因
第一：不良的生活習慣
現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽菸喝酒、作息不規律等等，具體如下：
1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;
2、睡前抽菸。香菸中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質量非常的不利;
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放鬆一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;
5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不着;
6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或者是過於油膩;
7、作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。
第二：睡眠障礙
睡眠障礙的範圍非常的廣，常見的就有失眠症、多動腿綜合症等等。
失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現爲晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒，例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暫停綜合徵：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那麼一定要立即進行治療，否則會危害到我們的生命。
多動腿綜合症：這指的是患者在睡覺的時候會進行無意識的活動腿部，這就會導致腿部雞肉出現疼痛和不適應，影響我們的睡眠質量。
第三：其他疾病
睡眠不好是什麼原因，身體患有一些疾病也是會影響睡眠的。例如患有一些身體疼痛的疾病，如風溼病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑鬱症、焦慮症等等，這些也會令我們睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常見了。
