很多人對於波比跳都不是非常的瞭解，雖然說波比跳涉及的範圍並不廣，但是其實波比跳，對於人的身體好處也是很大的，不過波比跳的好處也是適量的做纔有好處。那接下來我們就一起來看一下波比跳，每天做多少個比較適合吧？
波比跳每天跳多少個合適1
1、 波比跳的好處
經常做波比跳的人會有非常明顯的減肥效果，很多人都知道波比跳，其實是能夠讓身體上的脂肪燃燒的非常快的，效果比跑步好很多，所以可以達到很好的瘦身效果。另外，經常進行波比跳鍛鍊能夠增強大家的力量，讓女身上的各個肌肉變得更有力，肌肉也會更加強壯一些。還有一點至關重要的就是波比跳能夠塑造好的身形，不僅能夠幫助大家消除身體多餘的贅肉，還能夠讓身體皮膚具有更好的彈性，線條更加流暢。最後一個好處是大家都非常希望擁有的，那就是能夠幫助大家鍛鍊自己的身體，增加身體的身體調能力，讓自己的心肺功能得到提高，這樣也能預防很多的疾病。
2、 波比跳的壞處
波比跳最大的壞處，其實就是對於新手來說，很多人沒有辦法達到20分鐘，因爲這個對身體體能的要求是非常高的，很多新手都因爲第一次嘗試，沒有辦法完成這項運動而導致放棄。並且這項運動還是明令禁止讓心血管疾病和心臟有問題的人進行訓練的，肯定會讓大家的身體支撐不住。所以說波比跳的鍛鍊羣體不太廣泛。
3、 一天幾個波比跳合適
由於波比跳對身體素質的要求非常高，所以說，它的難度也是非常大的，基本上一天能做30個波比跳，就已經非常有了。其實，波比跳十分鐘消耗的熱量比跑步30分鐘消耗的熱量更大，基本上十分鐘就能夠消耗115卡路里，消耗的熱量是跑步的兩倍至三倍，波比跳結合了多種運動方式，所以對身體的各個部位都是有很好的功效的，但是也不能因爲這個動作是減脂的殺手，就經常性的做這項運動，雖然說這項運動效果不錯，但是如果不合理的經常性做就會讓身體的新陳代謝改變，合理的安排，還能夠幫助加速新陳代謝，變瘦肯定是輕而易舉了。
波比跳的運動強度太大了，所以大家在進行鍛鍊的時候，數量一定要根據自己的身體情況去調整，而且最多的情況下，也不能超過30個。
波比跳每天跳多少個合適2
波比跳的壞處
血糖上升迅速，都知道運動減肥的方法是很多的，常見的就是做運動，燃脂力度很大的就數網紅運動波比跳了，波比運動強度大，會導致交感神經興奮，刺激升糖激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素等）分泌增加，致使血糖上升。
影響心臟功能，造成心律不齊，會很大程度的影響身體健康，心臟病患者心臟功能比正常人低，機體供養不足，進行波比跳這類高強度運動，很容易加重心臟負擔，運動過程中更意病發。
波比跳的`運動消耗是很大的，需要極高的靈活性，運動體質不好的人還是不建議做波比跳的運動，體重過重者常常患有高血壓、高血脂、高血糖等病症，因此運動前應該去醫院檢查，並諮詢醫生。
波比跳每天多少個合適
分三組，一般爲一組五個左右。波比跳需要消耗大量的熱量，身體還是會有不適應的情況，建議身體素質好了再做。一般二十個爲一組，一天三組以上，就差不多了，運動達人們也可以自己往上加，但一定不要超出自己的身體負荷。
運動需要有計劃的進行，波比跳運動一定要保證休息的時間，恢復精力幫助身體創造爆發力。Burpee 可以當作一個獨立的訓練菜單，每次做10個波比休息10秒，隨後做6個循環。這算是高強度的無氧運動，所以當你累的時候，必須強迫自己撐下去，而它帶來的效果絕不會讓你失望。強度適應了就可以調整次數及休息的時間。如果姿勢標準的話，保證讓你喘到不行。
