冬泳有什麼技巧。冬泳是一個強身健體的運動，但是冬泳不像夏泳那樣隨便、自由，需要注意更多的事項來保證我們的健康安全。那麼接下來我們一起去看看冬泳有什麼技巧吧。
冬泳有什麼技巧1
冬泳能減肥嗎
冬泳是能減肥的。游泳因爲能夠加快人體的新陳代謝，消耗人們多餘的脂肪與能量，在冬天游泳這種效果就更加顯著了，所以冬泳能夠起到明顯的減肥的.作用。
冬泳的技巧
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。
2、出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。然後出水找感覺，待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因爲這樣容易把已產生的感覺消除。
冬泳要注意什麼
1、冬泳要循序漸進，從秋天開始就在冷水中游泳，從而逐步過渡，到了冬天也不至於太難接受。
2、最適合冬泳的時間：下午的時間最好，其次是早晨，要在起牀後的半小時後才能進行冬泳。
3、冬泳前，要做好熱身運動，把肌肉都拉開，然後適應一下溫度，讓身體涼下來後，再入水。
4、要控制好冬泳的時間，在水中不覺得冷之後，再出水。
5、出水後要馬上擦乾，注意保暖。同時，要注意游泳前的飲食。
冬泳有什麼技巧2
運動前讓各個關節充分活動。用手掌在腰、膝、肩、肘等主要關節部位快速磨擦，給四肢、胸、腹、前額預熱，使神經系統的興奮性提高。這些活動能有效預防冬泳者在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發生。
冬泳時嚴格把握運動量。冬泳的運動量應根據水溫的高低和自己的身體條件來決定。水溫是冬泳運動量的決定性因素，每個人的具體情況不同，對寒冷的耐受能力也不同。因此，冬泳者的運動量必須在安全範圍內，不要超過回冷期。所謂回冷期，是指當人體浸入冷水後，體溫立即降低；經過一段時間後體溫又開始回升，這時離水上岸，人會感到爽快適宜。如果繼續接受冷水刺激，人體會出現因供熱不足而回冷，產生寒戰，這就表明運動過量了。冬泳一般應採取“速戰速決”的方法。
運動後注意保暖，恢復體溫。出水後，冬泳者應用毛巾擦乾全身，順序是先從腳開始，然後上肢及身軀，並且不斷用手按摩皮膚。穿衣服也應先下後上，因爲下肢離心臟較遠，體溫恢復較慢。穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。
