形體芭蕾的動作，形體芭蕾的一些動作是比較簡單的，能讓我們達到腰背細窄，身材勻稱的效果，如果我們長期堅持下去的話，能夠培養我們內在的美感，精神面貌、氣質也會發生改變。那就來學習一下形體芭蕾的動作吧。
形體芭蕾的動作1
形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗，雖然不會立馬就汗流浹背，但卻在這慢慢進入的過程中，體會到由內而外散發出來的韻律感，心情也進入那種物我兩忘的境界。多少的不快，鬱悶的心境，久坐的疲勞甚至連大腿的贅肉也彷彿跟着緩緩灑落的汗水流走。日子久了，更學到控制自己肌肉的方法，將芭蕾中天鵝般高雅、
閒適的感覺帶到日常生活當中去，不僅駝背變得挺拔了，鬆懈的臀部收緊了……這不正是都市白領最想要達到的境界嗎?!因此， 芭蕾成爲許多女性，還有那些想要一圓兒時芭蕾夢的女人們的最愛。
訓練要領
扶把，壓把，勾繃， ，直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的.圓周運動，體驗那種“向上拔”的感覺， 形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。 芭蕾的學習並不用像小孩那樣需要一定的柔軟度，也沒有想象中那樣難。但是，練習 芭蕾要耐得住寂寞， 芭蕾看上去挺悠閒的，一個基本動作反覆地做了又做。因此，學習之前，觀摩旁聽一節課，讓自己對此有所瞭解是必要的。
訓練裝備：
1、髮式 髮式也是舞蹈服飾的一部分。許多跳芭蕾的姑娘們愛把他們半長的頭髮在腦後挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰，既美麗又有助於老師糾正動作。
2、鞋 是最重要的。在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布製成的芭蕾軟鞋是練功時的必備。腳尖舞鞋用以支撐女演員長久地站立和腳尖行走、跑和跳。腳尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增墊棉花、松香或輕質木楦，並在鞋尖上用線縫衲多次而成。對提高和豐富女子舞蹈的技巧和表現力，對浪漫主義芭蕾的輕盈欲飛的仙女和精靈的形象塑造很有幫助。一般有粉色、紅色和黑色可供挑選，鞋子須以較緊的包住腳爲宜。趾套，則是在練足尖時用。
3、 服裝 專業舞美設計的練功服。對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是爲了漂亮，它們中每一件都有其切實的作用，最基本的要求，是要具有保護作用。緊身衣和緊身 是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，棉和萊卡的結合會同時保有穿着的舒適和足夠的彈力。而蓬鬆的紗裙和華麗的絲緞更多是出現在舞臺上。
溫馨提示：練習的時候，爲了給自己一個好心情，可以化妝。因爲要流汗，所以要選擇防水性能好的化妝品。不上底妝的話，也可以直接使用濃密睫毛膏和口紅。表演的時候，則要配合那些美麗的服裝選擇華麗的戲劇妝，尤其是那像扇子一樣撲閃的假睫毛和亮粉一定不能少!
形體芭蕾的動作2
半蹲
雙腿標準外開度一百八十度，腳尖，膝蓋，胯，肩在一平面上。
全蹲
同上做半蹲的要求，另外在雙腿蹲至最深處時,腳跟不要主動推起
擦地
動作過程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當動力腳向外擦出時，身體的中心微微移至主力腿。動力腿伸直，保持外開的形態，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開地面，
然後腳弓、腳掌一次離開地面，最後腳尖點地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩定、水平、不移動位置的情況下所能達到的最遠點。動力腳向主力腿收回的路線與過程按照出時各部位的運動順序依次反過來進行，腳收回至動作開始之前的位置。
小踢腿
用腳帶動腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩定，腳拋出與收回前不能忽略擦地的全過程。
單腿蹲
兩腿在同等外開的基礎上同時彎曲、同時伸直，伸直的動力腿要有無限延伸之感，動作過程中要細緻而緩慢，出後腿時髖部不要掀起。
小彈腿
主要鍛鍊小腿與腳部的靈活、敏捷，通過力度和速度的訓練加強腿部的整體外開性和肌肉能力，爲以後小腿快速運動及小跳性質的動作打下基礎。
擊打
動作過程中雙腿保持外開，動力腿膝關節以上的部位不要晃動，腳腕繃緊；動力腿的膝關節要鬆弛，動力腳向裏向外拍打的路線是直線的運動，路線要清晰。
伸展
動作過程中注意身體的垂直和重心準確，主力腿要伸直，
主力跨向上提起，動力腿吸至膝蓋向外伸腿的過程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動。
緩慢
動作過程中注意身體垂直和中心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動。
大踢腿
動作過程中保持身體的垂直、腿部的外開，主力腿的髖關節向上提起，注重腳經過擦地踢起、擦地收回的全過程。
劃圈
兩跨平行，主力跨向上提起不要晃動，動作過程中腳尖向外劃至所能達到的最遠點，繃直腿並保持外開，腳尖不要離開地面，腳尖之前、後四位時不能超越主力腳腳跟最外側的界限，動力腳經一位時腳尖打開，腳跟緊貼地面。
空中劃圈
主要鍛鍊小腿的靈活與敏捷，在提高身體各部位控制能力及腿部能力的同時使小腿及柔韌而富有表現力，使整條腿的外開得到鍛鍊。
